Ali sta kajenje in šport združljiva?

Kajenje in športne igre - kako kompatibilne so? To vprašanje je daleč od neuporabe: po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je v Rusiji uradno registriranih 37% populacije kajenja. Hkrati so na milijone ljudi začeli razmišljati o svojem zdravju in se odločili za šport.

Seveda, če se oseba, ki kadi, odloči povečati telesno aktivnost, mu nekaj v življenju ne ustreza, in čas je, da spremenimo način življenja. Toda tudi profesionalni športniki kadijo. Ameriški košarkar Michael Jordan, na primer, ali boksarski svetovni prvak kanadski Arturo Gatti.

Ali je mogoče kombinirati?

Ali so vse iste kadilske in športne dejavnosti popolnoma združljive? Do zdaj ni nobenega nedvoumnega mnenja o tem vprašanju. Nekateri verjamejo, da sta šport in cigareta kategorično nezdružljiva. Drugi verjamejo, da se z zmerno porabo tobaka in rednim vadenjem ne bo zgodilo nič slabega - telesna dejavnost bo podpirala zdravje kadilca in jo lahko zaščitila pred negativnimi posledicami uporabe cigaret.

Oglejmo si vse prednosti in slabosti in sprejmemo našo odločitev. Torej, ali sta kajenje in šport združljiva?

Kajenje je koristno?

Ne tako dolgo nazaj je bilo ugotovljeno, da kajenje v 70% zmanjša tveganje za Parkinsonovo bolezen. Pri Alzheimerjevi bolezni in shizofreniji dobimo približno enake podatke. In cigareta ščiti potencialnega pacienta le, če je oseba kadilec.Če ste prenehali s kajenjem, se relativno hitro približuje odstotek možnosti za bolezen, ki se približuje kazalcu prepovedi kajenja.

Kadilci skoraj nikoli nimajo sepse. To je posledica dejstva, da nikotin v telesu zavira nastajanje specifičnega proteina in preprečuje sepso. Poleg tega kadilci skoraj nikoli nimajo aken( mladostnih aken).Točen vzrok njihovega pojavljanja do danes znanstveniki niso bili pojasnjeni, vendar je povezava med kajenjem in njihovo odsotnostjo mogoče jasno izslediti.

Pleasure! Seveda je to glavni razlog, zakaj ljudje kadijo. Kajenje prinaša nedvomno zadovoljstvo v procesu - ustnice občutijo obliko in lahkotnost hrapavosti filtra, vonj vonj okusen vonj tobačnega dima. Prav tako zapolnjuje pljuča z vročo vročino. Cigarete edinstveno ščitijo pred depresijo in stresom, ki je resnično nadloga življenja v 21. stoletju.

Vpliv kajenja na šport

Podporniki kategorične zavrnitve nikotina dajejo svoje argumente:

• 88% bolnikov z miokardnim infarktom.
• 100% bolnikov z rakom larinksa.
• 95% bolnikov s tuberkulozo.
• 80% bolnikov s kroničnim bronhitisom.
• 96% bolnikov s pljučnim rakom.

Vsi ti ljudje so kadilci.

Poleg tega tobak, ki delno prehaja skozi pljuča kadilca, tam poravna v količini približno 1 kilogram na leto. Kršitev erekcije in menstruacijski ciklus ni popoln seznam kaj cigaretnega dima nosi.

Prav tako je žalostno, da je tak rezultat odnosa do zdravja mogoče doseči ne glede na to, ali oseba kadi pakiranje na dan ali nekaj cigaret. Tudi z uporabo ene cigarete na dan se oseba šteje za kadilca in je ogrožena. Ljudje preprosto nimajo dovolj časa za prilagajanje telesa uporabi nevarnih snovi, ki jih vsebuje cigareta. Zato posledice, ki niso nič lažje od tistih težkih kadilcev. Zato kajenje negativno vpliva na šport.

Pasivno kajenje

Tudi če oseba ne kadi, je lahko izpostavljen negativnim učinkom tobačnega dima, samo s kadilci v isti sobi. Po najbolj skrbnem prezračevanju v sobi na stenah in stropu se ohranja visoka koncentracija pol-hlapljivih organskih spojin( PLO), od katerih je najbolj znana nikotina. Tipična oseba v celotnem življenju okoli 85-90% časa, porabljenega v prostorih. Na prostem, na ulici ni boljše. PLO se naseljuje na stene zgradb, vizirje vhodov, na lubje dreves, na avtomobile in pločnike. To povzroča resno škodo okolju.

Kajenje in šport

Pasivno kajenje prinaša ne le nezadovoljstvo zaradi dejstva, da je treba dihati stoječi tobačni dim. Izvedene so bile študije, ki so pokazale, da nikoli kaditi ljudje, ki nenehno vdihavajo nekoga drugega tobačnega dima, so pri 90% tveganju za nastanek bolezni srca in ožilja od tistih, ki jih ne. Po raziskavah v Združenih državah je zaradi pasivnega kajenja prišlo približno 50 000 smrti. To je enako številu registriranih smrtnih primerov iz sindroma pridobljene imunske pomanjkljivosti( AIDS) in veliko več, kot je število posnetih umorov v državi s strani policije. In kako kajenje vpliva na šport?

Torej je verjetno mogoče sklepati: kajenje vseeno škodi, še posebej pri zaposlovanju ali poklicih s športom. Kajenje je izgubljeno, tudi če je v tem procesu nekaj koristnega. Ampak to zagotovo prinaša užitek, sicer ne bi kadili. Torej, kako kajenje vpliva na športnike ali samo na tiste, ki v svojem življenju pozdravljajo telesno dejavnost? Poglejmo, kaj nam prinaša šport.

Fizične dejavnosti in šport so škodljive?

Je kaj dobrega po športu? Morda se še vedno spominjamo zgodovine prvega maratona s šolske klopi: grški Fiddipid je oddaljil 42 kilometrov od maratona do Aten in umrl na trgovinskem dnu in prenašal pomembne informacije. James Fix, ki je napisal znane uspešnice "All About Running" in imel na stotine oboževalcev in spremljevalcev po vsem svetu, je pri 52 letih umrl v teku. Vsako leto se zabeleži smrt mladih in perspektivnih športnikov. Ogromne pristojbine in priljubljenost jih motivirajo, da delajo na meji človeških sposobnosti, da dosežejo nove višine v svojem poklicu. Povprečna starost olimpijskih prvakov, ki so se posvetili športu vse življenje, v povprečju 70-80 let. Na žalost je najpogostejša bolezen med profesionalnimi kolesarji rak na koži. In športi so preprosto kontraindicirani za vegetarijance, saj bo aktivna telesna dejavnost povzročila hudo pomanjkanje vitamina B 12 v njihovih organizmih. Ampak zakaj? Ker je verjetno, da je vse dobro zmerno. Z veliko telesno aktivnostjo ne smete vključiti programa "samouničenje" in delati v telovadnici ali na tekalni stezi "za obrabo".

Uporabne fizične dejavnosti in šport?

Če je šport proti kajenju, vendar kadite, potem pa, da bi sami določili možnost igranja športa, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Zdravnik vam bo povedal, ali so vaše vadbe dovoljene in koliko so lahko intenzivne. In šele, ko se prepričate, da je varno za vas, morate začeti trenirati.

Da, telesna dejavnost je lepota, dobro obarvano telo, lepo počutje. S stalnim treniranjem v športu se izboljša mišični steznik, se stabilizira imunski sistem in normalizira mišično-skeletni sistem. Razvijejo se pljuča, izboljša se delovanje kardiovaskularnega sistema, kosti postanejo močnejše.

Za sodobno osebo, telesna dejavnost in šport sta čudovit hobi.

Kako kajenje vpliva na telo med vadbo?

Ali sta kajenje in šport združljiva? Posledice tega so lahko zelo resne. Najbolj pogosto so športniki kajenje, katerega športna obremenitev ni vezana na potrebo po intenzivnem dihanju. Na primer, bodybuilders. Vsi se spomnimo nepozabnega "železa Arnie", ki ni del cigarete. Poleg tega, dokler je telo mlado in močno, se ne sme čutiti posebnih posledic kajenja. Ampak!

Dihalni sistem

Pri vadbi kakršnega koli športa delujejo predvsem dihalni in kardiovaskularni sistemi. In pljučne pljuče so zamašene z smolami. Da, tisti, ki se usedejo v pljučih osebe, ki kadi približno 1 kilogram na leto. Zato lahko že od prvih minut izvajanja športnih vaj pride do kratkega dihanja in kašlja. Majhna( glede na to, da se zmanjša količina pljuč pri kadilcih), količina kisika, ki vstopa v krv, ne omogoča opravljanja vaj s polnim učinkom. Med ogrevanjem ali tekom se lahko pojavijo bolečine na desni strani, kar kaže na to, da se jetra, vključene v metabolne procese, ne morejo spopadati s takimi obremenitvami. Napačna izmenjava zemeljskega plina in odstranjevanje odpadnih snovi, zmanjšana vzdržljivost. Poleg tega, kadar kajenje zmanjša elastičnost pljučnega tkiva, se zdravo tkivo zamenja s cicatricialnim tkivom.

Kardiovaskularni sistem

Najhujši je kardiovaskularni sistem. V osebi, ki kadi, srčna mišica skoraj vedno deluje v hitrem ritmu, arterijski tlak se poveča v primerjavi z normo, in stene posod zožijo. Z dodajanjem fizičnega pritiska na te negativne dejavnike, srce začne delovati na mejah možnosti. In to ne pomaga krepiti srčne mišice, temveč vodi k njegovi hitri in nesmiselni obrabi. V najbolj skrajnem primeru lahko takšen odnos do srca vodi do miokardnega infarkta. Kajenje tudi zožuje krvne žile v možganih, pa tudi ostalo.

In s športnimi obremenitvami, zoženimi posodami in visokim krvnim tlakom lahko pride do kapi. Med kajenjem se plovila skrčijo in ostanejo v tej državi že nekaj časa. Ko športne obremenitve, nasprotno, krvne žile potrebujejo močno širitev, da povečajo pretok krvi. Kaj se zgodi? Nezadovoljena plovila doživljajo brez primere breme. Takšni stalni kronični tresljaji povzročajo hitro obrabo telesa. Izkazalo se je, da športnik kajenja dobi rezultat nasprotno, zakaj je šel v telovadnico ali na tekalne steze. Ali je vredno kombinirati kajenje in šport?

CNS

Nikotin ima lastnost izčrpanosti CNS.Oseba, ki se ukvarja s športom, je pomembno imeti varnostno stopnjo, voljo, odnos do vztrajnega prenosa bolečine in neugodja. Ko se združujejo cigarete in telesne dejavnosti, se usklajevanje gibanj zmanjšuje, kar pogosto vodi do hudih poškodb.

Mišice in kosti

Dejstvo je dobro znano: zaradi kroničnega krčenja krvnih žil pri kadilcih in oskrbe s krvjo do organov in tkiv. V zvezi s tem se upočasnjujejo tudi dostava in absorpcija hranil. To lahko privede do dejstva, da lahko celo najlažja športna poškodba, ki je običajna, na primer raztezanje, lahko traja veliko več časa za obnovo kot oseba, ki ne kadi. Mišice, ki prejemajo manj prehranjevanja, se slabšajo in razvijajo še slabše. Poleg tega pri kadilcih najdemo encim v krvi, ki cepi protein. Zato je kajenje absolutno kontraindicirano ljudem, katerih glavni cilj je oblikovanje lepe atletske figure, na primer bodybuilderjev.

Kajenje in šport sta nezdružljiva. Tudi preprosto kajenje brez fizičnega napora je veliko manj nevarno kot kombinacija fizičnega napora in nikotina. Toda kaj storiti tistim, ki so še vedno pod močnimi škodljivimi navadami?

Nekateri nasveti za tiste, ki se še niso ločili s cigareto, ampak aktivno usposabljajo

Moramo se prepričati, da se vsaj nekaj ur pred usposabljanjem ne držimo stran od kajenja. Potrebno je prenehati krčenje krvnih žil, tako značilno za kadilce. To bo pripeljalo do tega, da srce in krvne žile med vadbo ne bodo več delovale v načinu "preobremenitve".Ne deluje več ur? Vsaj eno uro. Ne morete, potem je bolje, da ne šel na usposabljanje, kot da bi obrabili srce in krvne žile.

Morate se naučiti po svojih najboljših močeh, postopoma povečevati obremenitev. Ta preprost nasvet je pravzaprav zelo pomemben: pljuča se bodo postopoma izločila iz izdelkov za kajenje. Ta postopek bo pomagal preprečiti "preobremenitve", ki negativno vplivajo na vaše zdravje.

Ne kadite takoj po treningu. Boljše nekaj ur. Zakaj? Odgovor je enak: posode so razširjene, srce utripa močno in hitro, prinaša kisik v mišice. Pljuča delujejo s polno močjo, s črpanjem kisika v kri.Če kadite v tem trenutku, bo rezultat zelo negativen, veliko bolj žalosten kot samo kaditi v mirnem stanju. Kako dolgo bo trajalo? To je individualno. Toda tri ure je bolje, če ne kadite.

Šport dva ali trikrat tedensko. Ne manj pogosto, vendar ne pogosteje. Postopoma, ko se navada za kajenje začne upadati, lahko povečate obremenitev.

No, zdaj boste vedeli, da je tudi telesna dejavnost kadilca pomembna in pomembna. Odgovornost za naše zdravje je predvsem naša! Hkratno kadenje in igranje športov ima negativen vpliv na njega.