Odlično je biti zdrav! V sodobnih razmerah, ko je oseba, ki se pogosto doživlja depresijo in stres ter okoljske razmere še daleč od želenega, stavek je bolj pomembno kot kdajkoli prej.
Seveda vsakdo potrebuje zdravje in srečo - ti dve koncepti sta tesno prepleteni med seboj.Če oseba premaga bolezni, potem to ne prispeva k veselju v življenju. Zato morate izvesti široko propagando o tem, kako zdrava je biti zdrava. Skrb za to korist mora biti za vsakogar, pomembno pa je doseči harmonijo tako v fizičnem kot duhovnem smislu.Šele takrat bo duša in telo mlada. Vsakdo je seznanjen z besedami: "Zdravi um je v zdravem telesu".Prvo sredstvo za krepitev telesa in zaustavljanje slabih navad je seveda šport. Vendar pa v vsakodnevni vrvi dni mnogi ljudje pozabijo, da celo izvajajo vaje zjutraj. Poleg tega je težko vzpenjati pol ure prej kot običajno, da bi se potegnila v majhno vožnjo.
Ni presenetljivo, da pozabljamo, kako zdrava je biti zdrava. Kot rezultat tega, kar imamo bogate sotesko ponoči, so dodatna teža in tveganja različnih vrst znatno bolezni povečuje. Naj si vsaj storiti, jutranja telovadba in boste počutili odlično, da je zdrava - bo budnost in razpoloženje bo dobro.
Obstaja nekaj preprostih priporočil, v skladu s katerimi boste dolgo pozabili na bolezen."Živeti zdravo!" - ta slogan bi moral postati prednostna naloga v življenju sodobnega človeka. S pomočjo tega, kar jo lahko izvajate v praksi?
Sport
"Živite zdravo pri športu."Absolutno bi vse to slišalo. Fizična vadba bo pripomogla k okrepitvi telesa, izboljšanju delovanja limfnega sistema in odstranjevanju toksinov iz telesa. Po statističnih podatkih so ljudje, ki se ukvarjajo s športom, 25% manj verjetno trpijo zaradi prehladov kot tistih, ki jih ne. Ne pozabi narediti trebušne vaje, s pomočjo katerih boste normalizacijo prebavila in urogenitalni sistem. Prav tako se navadite na push-up - tako da lahko izboljšate delo srca in pljuč.
edini način, da lahko razumejo pravi pomen besedne zveze "zdravo živijo zdravo!»
Jutranja gimnastika
Naj bo pravilo narediti dnevne telesne vaje v dopoldanskem času, in se boste počutili izbruh energije in dobili energij.
Vitamini
Kako do drugih dokazati, da je zdravo zdravo živeti? Zelo je preprosto. Potrebno je jesti izjemno koristno hrano, bogato z vitamini in makronutrienti. Redno napolnite telo vitamina D, ki ga vsebujejo ribe, mleko in piščančja jajca. Isti izdelki vsebujejo kalcij, potreben za krepitev kostnega tkiva. Ne pozabite na posledice pomanjkanja vitamina C. Njeno pomanjkanje oslabi imunski sistem in povečuje dovzetnost za prehlad. Nadomestilo oskrbe z vitaminom C bo pomagala citrusov. Cink ima antitoksične in protivirusne učinke, zato je zelo pomembno spremljati njegovo vsebino. Zgornji makronutrient najdemo v morski hrani in pivovarskem kvasu. Vitamin A je zelo pomemben za našo kožo, dlake, oči in zobe. Nadomestite pomanjkljivost lahko s pomočjo korenja in paradižnikovega soka.
Kaljenje
Za zdravje - kako čudovito je!
Če želite to doseči, morate sistematično obremenjevati svoje telo, zato je priporočljivo, da to naredite že od otroštva. S pomočjo vodnih postopkov normalizirate krvni tlak, delovanje srca, aktivnost živčnega sistema., Presnova. Kaljenje mora biti postopno: najprej 5-6 dni morate telo brcati s suho brisačo, nato pa vaditi mokro brisanje. Temperaturo vode je treba zmanjšati korak za korakom: ne obračajte tople vode s hladno vodo hkrati.
Tea
Za okrepitev zdravega čaja bo pomagalo. Priporočamo, da dan popijete 4-5 skodelic krepilne pijače.Črni čaj vsebuje snov L-theanine, katere cepitev tvori etilamin. Ta komponenta poveča aktivnost krvnih celic, kar krepi imunski sistem. Zaradi pravičnosti je treba reči, da je L-theanine mogoče najti samo v kakovostnih čajevih.
Nasmeh pogosteje
Statistike so pokazale, da imajo ljudje, ki izkazujejo pozitiven čustveni slog ljudem, največ navdušenja in absolutnega miru. To dokazuje, da so srečni. Zdrav življenjski slog in dobro razpoloženje sta neločljivi koncepti. Znanstveniki so prišli do zaključka, da so ljudje z negativnimi čustvi vedno bolj bolni z prehladi kot tisti, ki so bili v veselem razpoloženju.
Slednji je imel tudi močno imuniteto.
Meditacija
Če želite biti zdrav, morate biti v sožitju zase. Meditacija pomaga doseči to. Ta postopek krepi imunski sistem telesa in normalizira delovanje živčnih celic. Kot pravi rekel: "Miren um je mirno telo."Meditacija normalizira spanec in poveča odpornost na stres.
Poskusite biti manj živčen
Dolgotrajna živčna prekomernost, redni spori in konflikti doma in na delovnem mestu negativno vplivajo na zdravje. Posledično se število "slabih" hormonov povečuje in oseba postane pozabljena in razdražljiva. Naučite se nadzorovati svoja čustva in postali boste manj bolni.
Vztrajati pri alkoholu in tobaku
Ni skrivnost, da slabe navade skrajšujejo življenje osebe in prispevajo k razvoju različnih patologij.
Alkohol in nikotin oslabi imunski sistem.
Spanje
Da bi zagotovili, da je vaše zdravje brezhibno, morate spati 8 ur na dan. Značilno je dejstvo, da ponoči raste melatonin, kar krepi imunski sistem.
Ne pozabite, da si umijte roke
Kot rezultat raziskave so znanstveniki ugotovili, da je en sam umij roke absolutno neučinkovit postopek, tudi če uporabljate antibakterijsko sredstvo. Roke operite dvakrat zaporedoma, nato pa se bo tveganje za razvoj prehladov zmanjšalo.
Posedajte savno
. Vsaj enkrat na teden pojdite na parno kopel. Ljudje, ki to počnejo, je veliko manj verjetno, da bodo gripe in ARVI precej manj od tistih, ki so brezbrižni za vodne postopke v savni. Dejstvo je, da vroč zrak, ki je prisoten v parni sobi, uniči vse patogene bakterije.
Uživajte v darah narave
Na srečo v naravi obstajajo naravne sestavine, ki povečujejo odpornost našega telesa na bolezni.
To so: ginsenga, limonske trave, ehinacea. Zeliščne infuzije, pripravljene na osnovi zelišč, se lahko uporabljajo za kurativne in preventivne namene.
Probiotics
Kolikor je mogoče, jejte živila, ki povečajo število koristnih bakterij - imenujejo se probiotiki. Med njimi - česen, por, banane, artičoke.
Zaključek
Vedite, da je zdravo modno! Kolikor je le mogoče, se premaknite, raje igrajte na svežem času, ki leži na kavču pred televizorjem. Stres in živčni udarci poslabšajo našo imuniteto, zato od sebe odprodite negativne misli in ne podlegate slabemu razpoloženju. Nasmehnite se pogosteje in držite pravilne prehrane - potem boste živeli dolgo in srečno življenje!