Tisti, ki želi idealno sliko, poskuša gledati nihanja teže. To je veliko lažje, če poznate obseg normalne telesne teže z določeno rastjo. Ko veste, kakšna normalna teža je s povečanjem 165 cm( 170, itd.), Je veliko lažje nadzorovati sebe in ne gredo predaleč z izgubo teže. Ker lahko prekomerno nizka ali visoka telesna masa povzroči nepopravljivo škodo za zdravje.
Kako so določeni okviri?
Takoj je treba opozoriti, da se lahko normalno številke teža za eno osebo
razlikujejo od drugega, tudi če je njihova rast popolnoma enaka. Pomembno vlogo pri določanju omejitev telesne mase igra spol. Za moške je utež večja kot pri ženskah. To je posledica posebnosti strukture moškega telesa, in sicer resnosti kosti. Na primer, normalna teža z višino 170 cm za žensko je približno 55-60 kg, in za moškega, teža pri isti rasti niha v 63-67 kg. Na katero vrstico se držite, najmanjše ali največje, izbira vsakega posameznika. Te omejitve določijo zdravniki in določijo kazalnike, v katerih se bo telo počutilo dobro.
preprost način za izračun normalno težo
Najlažji način za določitev normalno težo med rastjo določene osebe, kot sledi: s stopnjo rasti in se sto na nastalo razliko sprejme nadaljnjih 10% pri moških in 15% žensk. To formulo je izpeljal francoski antropolog Paul Brock. Podatki so zelo približni, vendar je mogoče ovrednotiti meje na ta način.
V bistvu je formula primerna za ljudi s povprečno stopnjo rasti. Poleg tega ta metoda ne prikazuje porazdelitve teže slike. Tudi z normalnimi indeksi ima oseba lahko polne noge ali druge dele telesa. Pri izračunu idealne teže je treba upoštevati številne dejavnike, ki lahko vplivajo na končni rezultat. Zato smo izumili še več drugih načinov določanja normalne telesne uteži, ki so natančnejše.
Indeks telesne mase( BMI)
Indikator je izhajal belgijski sociolog Adolf Kjutl.Še vedno se uporablja v medicini in športu, čeprav je že dolgo dokazano, da metoda ni absolutno točna. Formula za izračun indeksa telesne mase je naslednja.
BMI = teža( kg) / višina2( m)
Rezultat je dvomestna število a, ki ima prepis Svetovne zdravstvene organizacije.Če indeks niha med 18,5-25, potem se teža šteje za normalno in ne predstavlja tveganja za zdravje. Indikatorji ITM v razponu 25-30 kažejo presežek telesne teže.Če dobljena številka presega 30 znakov, to pomeni določeno stopnjo debelosti. Treba je omeniti, da se pod 18,5 lahko pogovorijo o pomanjkanju telesne mase, ki je za žensko obremenjena z neprijetnimi posledicami vse do neplodnosti. Na moške lahko premajhna teža negativno vpliva.
Prilagoditve v formuli BMI
Indeks telesne mase odraža resničnost samo pri srednji višini in normalni sestavi. To pomeni, da se normalna teža z višino 168 cm za človeka na tej enačbi še vedno lahko izračuna, če pa je nižja, potem je treba odmerek odvzeti še 10%.Enako velja za ženske, ki so krajši od 154 cm.
pri ženskah nad 174 cm in moških, katerih višina največ 188 cm, kar je posledica izračun normalne teže glede na zgoraj formula bo treba prilagoditi. Za to se dodani 10% dodanega kazalca. Prilagoditve formule so bile dodane že v procesu uporabe, ko je postalo jasno, da rezultati za ljudi z rastjo nad ali pod povprečjem niso zanesljivi. Izračun Primer
normalno težo ITM
formulo Razmisliti o načinu izračuna normalne teže na višini 180 cm. Za to BMI formulo nadomestni kazalec rasti in omejitev indeksom telesne mase. Rezultat je:
18,5( 25) = x / 3,24, pri čemer je X - normalna povečanje teža 1,80 m
s preprostim izračunom smo ugotovili, da so meje normalne teže za določeno višino 60-81 kg. .Za ženske morate tej številki dodati 10% in doseči paleto 66-89 kg. Treba je opozoriti, da gre za medicinske kazalnike normalne teže, ki ne ogrožajo zdravja ljudi. Za udoben občutek in lep razmislek v ogledalu si morajo nekateri prizadevati za spodnjo ali zgornjo oznako. Na primer, za zdravega mladega moškega, višine 180 cm, je teža 60 kg majhna, vendar ne smrtna.
Dejavniki, ki vplivajo na indikatorje BMI
Mnogi dejavniki vplivajo na normalno težo s povečanjem 1,60 m( in vse druge).Na primer se šteje, da lahko ITM z leti raste in številka - ostane znotraj norme.
Upoštevan je tudi način življenja osebe. Za športnike ta indeks ne odraža prave slike, saj so mišice veliko težje od maščobnih naselij. In se izkaže, da so ljudje aktivno ukvarja s športom vse moje življenje, ima ITM več kot 30. Toda v resnici odvečne kg ne more biti, in ITM ne pokaže stopnjo debelosti in težo mišične mase.
Ustava ima tudi pomembno vlogo pri določanju normalne teže. Na primer, normalna teža z žensko višino 175 cm je približno 60 kg. Ta številka se lahko varno poveča za 5 kilogramov za ženske s široko kostjo. Poklic modela vključuje telo z ozko kostjo. Teža modeli redko presega 50 kg, medtem ko naj bi njihova rast lahko najmanj 175 cm. Pogosto je želja, da se približajo teh oblik vodi do izčrpanja telesa. Postopek
ITM
Slabosti Glavna pomanjkljivost te metode je zelo približne vrednosti na normalno telesno težo. Tudi uporaba BMI ne more določiti teže norme za nosečnice in otroke. Razmerje med višino in telesno maso pri otroku ni enako kot pri odraslih, zato tudi pri vseh prilagoditvah za rast pod 164 cm formule ni mogoče uporabiti. Normalna teža
višina 160 cm formulo ITM lahko doseže 64 kg, vendar so se medicinsko sprejemljiva za odrasle, lahko nevarno za otroka. Poleg rasti kazalca normalne teže otroka je treba upośtevati njegovo starost. Druge metode določanja standardov
težo v procesu z indeksom telesne mase, je postalo jasno, da ta številka ne govori o idealnem sliki. Pridobljeni podatki kažejo na zdravo telesno težo iz medicinskega vidika, vendar v isti višini in teži ena oseba lahko videti fit in vitek, in drugi - v celoti in svoboden. Odvisno je od odstotka maščobe v telesu celotne mase in porazdelitve po telesu. Na primer, normalna teža z višino 170 cm za športno osebo je lahko kilogram za deset več kot za tiste, ki vodi sedentarni življenjski slog.
Za določanje odstotka maščobe v telesu se uporabljajo številne sodobne metode, vendar so se razširili le dve. Prva metoda je, da skozi telo poteka majhen impulz. Hitrost prenosa trenutnega pulza skozi maščobne sloje je precej nižja kot skozi mišice in kosti. In več maščobe, počasnejši signal gre. Ta metoda je razširjena zaradi svoje natančnosti, vendar je bila do nedavnega na voljo le v medicinskih centrih, saj je bila uporabljena sofisticirana profesionalna oprema. Zdaj lahko to merjenje opravite tudi doma, s pomočjo lestvic, ki vključujejo takšno funkcijo.
Druga metoda je izmeriti napravo za merjenje maščobe, ki je podobna kormilu in maščobnim gubam v različnih delih telesa. Podatke, pridobljene z eksperimentalno metodo, se primerjajo z razvitimi tabelami in izračunamo stopnjo debelosti. Elektronska naprava za takšne meritve se imenuje kljuka. Samodejno analizira prejete podatke in takoj pošlje rezultat. Prednost te metode je prenosljivost kladiva, ki zavzema zelo malo prostora. Kot v prvem primeru, z njim lahko opravite meritve in izračunate normalno težo z višino 165 cm ali katero koli drugo.