Seveda, zima, zaradi pomanjkanja svežega "sadja in jagodičja" vitaminov, je neke vrste stres za telo. Kot rezultat, človek premaga zaspanost, utrujenost, slabo razpoloženje, lenobe in tudi povzroča nizko imuniteto in, posledično, pojavljajo pogoste bolezni. Vprašanje se pojavi: kaj so vitamini boljši za jemanje pozimi?
Zdravniki imunologi verjamejo, da je v zimskem času boste morali vzeti tiste vitamine, ki lahko podpirajo telo in pomaga, da spopadanje s stisko dermatoloških, tricology značaja, krepitev odpornosti in obnovitev( ali ohraniti) lepoto in mladost. Poskusimo ugotoviti, kateri vitamini so odgovorni za "dobro počutje" teh ali drugih organov in sistemov. To vam bo pomagalo ugotoviti, kateri vitamini so pomembni in jih potrebujemo pozimi.
pomanjkanja vitaminov A, C, E in skupine B prispeva k pojavu suhega luščenje kože in rdečica obraza in roke.izpadanje las, dolgočasno njihova naravna senca, krhki nohti - vse to govori o pomanjkanju vitaminov B, vitamina C, magnezija, bakra in železa. Pogoste dermatitis so znak pomanjkanja vitaminov B( zlasti B2, B3 in B6) v telesu, dokler ne celjenje ran in odrgnin na koži - s pomanjkanjem vitaminov C, D in K. Torej, kako bi za pomanjkanje bistvenih elementov, kaj piti vitamine zimo? Navsezadnje lahko vitamini povečajo imuniteto, kar pomeni, da okrepi zdravje. Naravni vitamini so praviloma redki. Zato je priporočljivo, da vzamete vitamine v kapsulah, ki se prodajajo v lekarnah.
Poleg tega pozimi ljudje pogosto nimajo dovolj vitamina C ali askorbinske kisline. To je močan antioksidant, ki igra pomembno vlogo pri presnovi, povečuje odpornost in sodeluje pri sintezi "sreče hormonov".Dejstvo, da je ta vitamin je v zimskem času potrebno za organizem - nesporno dejstvo: v času epidemije situacijah, prehladov in drugih bolezni, zdravniki vedno predpisujejo za nas askorbinku. Kje najti ta vitamin? Vsebuje askorbinsko kislino v kivi, pomarančah, kokošji barvi in paradižniku. No, najbolj bogata z vsebnostjo vitamina C proizvoda - kislo zelje.
zdaj obrniti vitaminov skupine B. Poleg prej omenjenih posledic pomanjkanja vitaminov skupine, se pojavljajo tudi Zayed kotičke ust, začne, da se posuši in razpokane ustnice in oči vodo, oseba postane razdražljiv, trpijo zaradi nespečnosti. Poiščite prave vitamine lahko, če jeste hrano, kot so ajda, grah, riž, jajca, mlečni izdelki, srce, jetra, oreščki. Poleg potrebnih vitaminov, ki so tako potrebni, da človeku v zimskem času, ti izdelki vsebujejo rekordno količino beljakovin, ki deluje kot neke vrste "gradbeni material" za celice v našem telesu. V mreži lekarn lahko kupite vitamine skupine B v ampulah, kapsulah ali tabletah.
Če ste začeli opažati, da vaš vid vam prinaša več in več, tako da ne bi bilo dovolj vitamina A. Poleg mnenju je koristno za krepitev imunskega sistema, kar je še posebej pomembno v času hladne sezone, za izboljšanje kakovosti las in nohtov prav. Seveda so pozimi mnogi ljudje omejeni na jemanje vitaminskih dodatkov, ki jih lahko kupite v lekarnah. Toda v resnici pri svežih proizvodih, ki smo jih navajeni od jeseni, so ti vitamini zadostni. Viri - korenje, ribe, mleko, jajca, peteršilj, koper in kislica. Lekarna lahko zaprosi retinola acetat - to je vitamin A.
gre vse narobe? Ali se ne moreš osredotočiti na kaj? To kaže na pomanjkanje vitamina E - tokoferola. Odgovoren je za imuniteto, pomaga krepiti oskrbo celic telesa s kisikom, olajša obvladovanje visokega duševnega stresa. V yuolshom količini vsebovane v zelje, zelena solata, špinača, govedina jetra, jajca, pusto meso, rastlinsko olje. To je tisto, kar so vitamini boljši, če so v zimskem času v popolni obliki. Vendar, če bomo pregledali seznam potrebnih vitaminov( in sicer v kapsulah ali tabletah), potem ko boste razumeli: za zajtrk, kosilo ali večerjo bodo morali pojesti pest tablet. V tem primeru, samo kupite multivitamin, pijte 1 kapsulo dnevno.
Zdaj govorimo o vitaminih, ki jih vsebujejo hranljive maske, kreme, balzami, ki so potrebni za našo kožo in dlake. Katere vitamine je bolje jemati pozimi, da bi trajno ohranili mladostnost naše kože in las ter njihove naravne lepote. Tudi s pravilno, uravnoteženo prehrano ne bo mogoče v celoti zagotoviti las in kože s pravo količino vitaminov od znotraj. In potem pridejo na pomoč različnih krem. Krtec pravega orodja bo pomagal spremeniti stanje na bolje. Priljubljene kozmetologov so kreme, ki vsebujejo vitamine A, E, C in skupino B. Vitamin A je odgovoren za preprečevanje staranja, zato predstavlja osnovo za preprečevanje staranja. Deluje pomirjevalno in je vključena v popravilo tkiva vitaminom E. No, nesporno vodilna v boju proti temne lise pod očmi, je vitamin C, spodbuja svežo barvo obraza. B vitamini so odgovorni za obnovo vitalnih funkcij celic. Kozmetični izdelki, ki so sestavljeni iz vsebuje te vitamine, je mogoče najti v skoraj vseh trgovinah in kioskih.
In končno, pet uporabnih nasvetov, ki vam bo omogočilo, da izboljša splošno stanje telesa:
prvič, pravilna prehrana - obupajte hitro hrano, omejujejo pri porabi klobas, živalske maščobe, prekajene, narejene iz moke;
Drugič, redno jemanje vitaminskih kompleksov in dodatkov;
v tretji, večji sprehod na prostem, aktivno vstopite v šport, opazujte režim in pojdite v posteljo najpozneje v 22 urah.
Četrtič, opusti slabe navade, prenehajte s kajenjem, se ne poskušajte vključiti v alkohol;
No, peti, drži dobro razpoloženje, ker je to nedvomno zastavo dobrega zdravja. In kaj so vitamini boljši za pozimi, ki jih že poznate!