Kako pravilno sedeti na stranišču: zdravniški nasvet

Vsak dan obiskujemo stranišče in čudno, da to pogosto ne počnemo prav. Obstajajo določena zdravniška priporočila, ki jih je treba upoštevati. Kako pravilno sedeti v stranišču, bomo razumeli ta članek.

Akt defekacije( črevesna evakuacija)

Naravno praznjenje vsebine črevesja - to je odprava. Običajno se je treba izločiti izločanje blata približno enkrat na dan, vendar je to individualno. Pojdimo v stranišče, dnevno očistimo telo strupov, žlindre in vse vrste bakterij, ki se nabirajo v življenjskem procesu. To pomeni, da je dejanje pomlajevanja in okrevanja telesa kot celote. Za defekacijo se pogosto uporabljajo dve pozi:

. ● Squatting( zemeljska stranišča).

● Postavljena drža( WC školjka).

Kako sedeti na stranišču? To vprašanje je za mnoge zaskrbljujoče.

slabosti ponavadi vse "sedi" WC

za gibanje črevesja se pogosto uporablja stranišče z WC in sedečem položaju pod kotom 90 stopinj. S časom, iz napačnega položaja sedenja, so možne naslednje bolezni:

● Hemorrhoidi( krčne žile iz rektuma).

● Divertikuloza( na stenah rektuma se pojavljajo izbokline majhnih velikosti - diverticula).

● Obstrukcija kolona( zaprtje in pomanjkanje blata na vseh).

● Takšna straniščna školjka povzroča poslabšanje bolezni, povezanih s starostjo.

Zato je vredno razmisliti, kako pravilno sedeti na stranišču, ker je to neposredno odvisno od zdravja ljudi.

Psihologija praznjenje

View WC, sprosti mišice in začeti proces iztrebljanje - to je proces zdravo gibanje črevesja. Vse druge težave telesa v tem procesu so nelagodje in ogromno število zapletov. S prihodom priročno WC manjka možnost, da popravi odstranitev proizvodov delovanja telesa, kot za naravno defekacijskem sodobne WC je zelo neprijetno naprava. Ko sedite, se črevo nahaja pod kotom, ki mu ni potrebno, majhna medenina( njegove puborektalne mišice) ostane nepomična. Tak napačen položaj izpraznitve bistveno poveča tveganje za kilo, kar posledično povzroči razvoj številnih bolezni. Samo sodobne visoke sanitarije poslabšajo situacijo.

Čiščenje

Najbolj naravna in anatomska narava je čučanjska drža. V našem telesu( namreč - v medenici) je močna mišica, ki pritiska rektum, ki je v navpični legi osebe sposobna zadržati iztrebke. Pri sedenju je mišica rahlo sproščena. Toda, če se približate tlemi( čučanj), se popolnoma sprostite, izravnajte rektum.

Torej, kako pravilno sedite na stranišču? O tem spodaj.

Znane WC

pravilno sedeti na redni WC, je treba vleči noge visoko, vodenje kota 30 stopinj med telesom in bokov.Če želite to narediti, se bodo morali vstati na noge rob straniščne školjke, ki lahko sprožijo travmatično situacijo, ali pa dal noge na klopi, je vprašanje, ki so že začeli graditi nekaj vodovodne podjetja. V domu je priporočljivo nadomestiti nizko klop zraven stranišča, kar je enostavno narediti z roko. Toaletni prostor je intimen, miren kraj, kjer se ljubitelji sijajnih revij in križancev pogosto všeč.Ampak med zdravniki obstaja mnenje, da je dolgotrajno bivanje na stranišču škodljivo za zdravje. Praznjenje se napne, kar vodi do povečanega pritiska v trebušni votlini, kar vključuje tudi razvoj neprijetnih bolezni.

Kako pravilno sedeti na WC-ju, smo se pogovarjali. Zdaj bomo razumeli, zakaj je to potrebno.

Zakaj potrebujem pravo držo?

Redno in popolno gibanje črevesja ohranja zdravje črevesja in spodbuja njegovo delovanje.

Pravilna drža predvsem:

● Varuje živce medeničnega dna, ki so odgovorni za mehur in, načeloma, za pomembno človeško spolno funkcijo.

● preprečuje zastajanje blata v črevesju, kar lahko sčasoma povzroči raka na črevesju.

● Omogoča enostavno in hitro praznjenje črevesja.

● Ščiti kontrolne živce maternice.

Vaje za nadzor defekacije

Iztrebki prinašajo samo udobje in zadovoljstvo, lahko uporabite enostavna pravila. Naučite se počutiti svoje telo, raztegniti in sprostiti medenične mišice. Idealno je, da sedite na stranišču, morate spustiti vse nepotrebne misli( zlasti časopise, revije in knjige) in se osredotočiti le na to, kaj se bo zgodilo v bližnji prihodnosti. Ni vam treba močno pritisniti ali nenehno potiskati. Pomembno je, da se počutite v stiku med anusom in iztrebki, jih premikate vzdolž hodnika in se naučite, kako pravilno nadzirati proces praznjenja. Tako je pravilno sedeti na stranišču.

Higiena izpraznjenja

Za zdravo potovanje v stranišče se morate držati pravilne prehrane, jesti svežo zelenjavo, sadje in veliko zelenjave, ki normalizirajo prebavo. Priporočljivo je, da pije čim več tekočine, odstranjuje žlindre in preprečuje zaprtje. Seveda je higienična premikanje nepredstavljivo brez toaletnega papirja, ki ga ni treba intenzivno brisati, ampak rahlo umazati. Ampak idealno je po vsakem potovanju v stranišče najbolje izperite tekočo vodo! Torej, če se vprašanje WC-ja vzame resno, potem bo odstranitev ne samo ohranila zdravje, temveč bo prinesla tudi pozitivna čustva. V tem članku smo odgovorili na vprašanje, kako pravilno sedeti na stranišču.