Zdi se, da se po prebujanju ne spomnimo, če smo sanjali o sanjah. Popolnoma zavestne sanje so precej redke. Sposobnost ohranjati zavest med spanjem in spreminjati potek poti je daleč od tega, da bi bila dana mnogim. Vendar pa vam omogoča, da se znebite nočnih mor in dobite navdih celo ponoči. Obstaja nekaj preprostih pravil, po katerih se boste naučili nadzirati sanje in celo spremeniti svoj scenarij.
1. Ko se zbudiš, ne skočite s postelje, ampak ležite nekaj minut in poskusite zapomniti, s čimer si sanjal.Če želite to narediti, lahko ustvarite dnevnik, v katerem beležite vse sanje. Pomembno je, da poskušate zapomniti vse elemente spanja in jih prenesti na papir.
2. Bodite praviloma včasih razmišljati čez dan, vendar ne spite? Poskusite se prepričati, da je resničnost, ki vas obdaja, nič drugega kot druga sanja, nato pa se močno raztresite, lahko pa se tudi sami zataknete. Presenečeni boš, toda kot rezultat in ponoči se boste počutili, da se popolnoma zavedate, da sanjate in sanjate.
3. Pred spanjem se prepričajte, da ponoči ne boste pozabili pogledati na dlani. Ta preprosta, a učinkovita metoda daje neverjetne rezultate.
4. Poskusite ustaviti notranji dialog. Po naključnih mislih, ki se nenehno vrtijo v glavi! To bo uporabna spretnost, če želite izvedeti, kako videti OS.
5. Vizualizacija različnih geometrijskih oblik pred spanjem je še ena metoda za nadzor sanj. Zjutraj, po prebujanju, zadrži pozornost na najpomembnejših vidikih spanja. Dobri rezultati prav tako dajejo telesno aktivnost.Če telo zaspi hitreje od možganov, vam bo lažje nadzorovalo vse, kar se zgodi v sanjah.
Njegova opažanja delijo Harvard University profesor za nadzor spanja Deirdre Barrett. Identificira tako imenovano hitro fazo gibanja oči( ali BHD) in trdi, da je to praktično edina faza spanja, kadar je aktivnost možganov enaka kot pri budnosti. V tem obdobju se ritmični izbruhi pojavijo v možganski skorji, ki se spreminjajo v sanje. Na vprašanje, kako nadzorovati sanje, profesor pravi, da se to lahko naučite samo zaradi vsakdanjega spominskega treninga. Pred zaspanjem morate dati namestitev, da se želimo pogledati s sebe, kot v filmu. In to smo direktorji tega filma in lahko spremenimo vse kulise in znake. Tako lahko z lahkoto rešite nočne more - spoznajte, da je spanje delno nadzorovan proces.
Vendar ni vse tako preprosto. Nekateri psihologi verjamejo, da tisti ljudje, ki vedo, kako nadzirati sanje, povzročajo nepopravljivo škodo svojemu zdravju. Po njihovem mnenju lucidno sanje moti polni spanec, ker pri uporabi takih tehnik možgani delujejo na vrhuncu dejavnosti. Lahko rečete, da človek poskuša vplivati na naravni proces, ki je nastal že milijone let. Ampak še vedno se lahko zbudite in pobegnete iz neprijetnega spanca ali nočne more z naporom volje, je koristna spretnost in s stalnim treningom ga ne bo težko obvladati.