Kljub dejstvu, da večina ljudi dela dneve čez dan, specifičnost nekaterih dejavnosti še vedno zahteva delo ponoči. Poleg tega je treba ponoči ostati buden zaradi številnih drugih okoliščin: branje zanimive knjige, organiziranje počitnic, potrebo po ustvarjalnosti, vožnja vozila itd. Kako ne spati skozi noč in se počutiti normalno? Interesira številne osebnosti. Obstaja veliko standardnih in neobičajnih načinov, katerih naloga je rešiti problem, kako ne spati. Poskušajmo jih razumeti.
Če je tako, se je izkazalo, da je spanje neizprosno in to ne vključuje načrtov, potem morate uporabiti vsaj elementarne ukrepe. Da ne bi zaspali, prvotno priporočilo ne polni želodca, saj sitosti samo spodbujajo zvok spanja. Ena izmed preprostih in učinkovitih v večini primerov je uporaba kave. Niti vsi ne morejo piti, toda tisti srečni ljudje, ki to zmorejo s stanjem organizma in sprejemljivosti, ne ovirajo bolečine, da manjkajo skodelico te zmerno močne pijače. Prekomerna poraba kave, tudi če ne povzroči zdravstvene motnje( pospešeni srčni utrip, visok krvni tlak), potem nedvoumno vodi do popolnoma nasprotnega - zaspanosti.
Skupaj s kavo lahko uporabite vroč čaj ali energijsko pijačo, vendar imajo te metode tudi svoje pomanjkljivosti. Zelo dobro priporočilo za reševanje problema, kako ne spati, je sprejem kontrastnega tuša in sprememba tople vode je hladna. Resnični "ekstremali" lahko naenkrat prevzamejo hladen tuš.Če je dolga ali nedostopna, je dobro, da se opere s hladno vodo, ki redno ponavlja ta postopek. Dobra možnost bo pomešala z milo in roke na komolce, kar tudi pospeši spanec.
Naravni poživljajoči učinek lahko povzroči sprehod. Lahko je preprosta sprehod po sobi. Iz iste serije bo odprto okno odlično orodje za spanje. Svež, še posebej hladen zrak pomaga nasičenim možganskim celicam s kisikom, s tem pa manj spanja. Glasba z razmeroma visokim glasom vas tudi ne bo pustila zaspati, vendar se bo težko osredotočiti tudi na robota. Mimogrede, ta metoda je bolje združiti s sprejemom zgoraj omenjenega pitja. Kako ne spati brez uporabe glasbe in kave, bolj aktivni ljudje vedo. Elementarno kratko polnjenje( na primer en push-up pristop) ne traja veliko časa, temveč se prilagodi delovnemu načinu.
Najbolj priporočljiva vrsta počitka( vključno brez spanja) je sprememba poklica.Še posebej je dobro, da kratkoročno delo zamenjamo s smehom. Odprite spletno stran z anekdotami, se spomnite dobrega šaha ali nekoga načrtujete, se temeljito lovite nad njim - in spanje se bo umaknilo. Dobro je jesti jabolko, pa tudi nekako odvrača od spanca. Morda bi elementarno sredstvo proti sanju preprosto utrlo ušesa ali vzelo tableto kofeina( prosto prodano v lekarni).Prav tako je treba odstraniti vse vrste stvari, ki prispevajo k spanju, na primer, da bi bili pogoji nezahtevni.
Ampak ne glede na željo po tem, kako dolgo ne spati, je treba zapomniti, da je ohranjanje zdravja ena najpomembnejših nalog. Nobenega dela ni vredno, da ostane buden nekaj dni. Tudi če se to zgodi, je bolje spati eno uro ali dve, nato pa začeti polnopravno delo. Navsezadnje, kot so pokazale nedavne študije znanstvenikov, je za možgane, da začnejo delovati bolj aktivno, le 6 minut spanja dovolj.