Vitamin B9( ali folna kislina) je vodotopni vitamin, ki je bistven za zdravje celega telesa. Imenuje se tudi ženski vitamin, čeprav je enako nujno za moške. Folna kislina je ena najpomembnejših snovi, ki jo morate vzeti v zgodnjih fazah nosečnosti, saj preprečuje razvojne plodove in zmanjša verjetnost splava. Vitamin B9 je najpomembnejši element za lepoto in zdravje kože, las in nohtov. To ne pomeni, da morate takoj vzeti piti dragih vitaminskih kompleksov in dodatkov, dovolj je samo, da optimizirate svojo dieto.
Vloga folne kisline
Vitamin B9 sodeluje v krvi, preprečuje proces debelosti jeter, podpira imunski sistem, spodbuja nastanek in delovanje belih krvnih celic. Glede na najnovejše podatke je folna kislina najpomembnejši element za nastanek živčnih celic zarodka v prvih dveh tednih nosečnosti, ko mati še ne sumi, da se znotraj nje razvija novo življenje.
Simptomi pomanjkanja folne kisline
Vsak zdravnik bo hitro opazil take znake pri svojem bolniku. To je bledica kože in utrujenost, splošna šibkost, nevralgične bolečine, nespečnost in nizka imuniteta. Po zbiranju vseh pritožb lahko zdravnik analizira dodatne simptome( huda suha koža, krhki lasje in žeblji, živčnost, slabo razpoloženje, apatija).S pomanjkanjem tega vitamina imunski sistem trpi ne samo eritrociti, temveč tudi trombocite, pa tudi slabše proizvedejo tudi levkocite. Kršila splošni homeostaz in periferijo krvi. In to so naši lasje, nohti in koža, ki s pomanjkanjem kisika in hranljivih snovi daleč stran od najboljših načinov.
Glavni viri folne kisline
Vitamin B9 sintetizira naš organizem, in sicer črevesno mikrofloro zdrave osebe. Vsaka bolezen prebavil, uporaba antibiotikov in alkohola znatno zmanjša možnost nastanka te pomembne snovi. Posamezna terapija se uporablja za odpravo takšnih stanj. Poleg tega morate vedeti, da se velika količina vitamina B9( folna kislina) nahaja v melonih, lubenicah in paradižniku. Samo 150 g celuloze katerega koli od teh plodov vsebuje dnevni odmerek, ki je potreben za osebo. Veliko folatov in citrusov. Samo ena srednja pomaranča vam bo dala 15% dnevne potrebe.Če ste omejeni v sredstvih, nato poskusite sproščene žitne pšenice, le 50 gramov vam bo zagotovilo ves dan ne le z vitaminoma skupine B, temveč tudi z drugimi pomembnimi mikroelementi. Bogat s stročnicami folne kisline, oreščki, zelenjavo in sadjem, zelenjavo.
Vitamini za lase
Ni za nič, da se danes formula lepote imenuje vitamin B9 in B12.Njihova pomanjkljivost takoj vpliva na najpomembnejšo dekoracijo ženske - njene lase. To je folna kislina, ki jih ščiti pred vplivi okolja, upočasnjuje proces staranja in zasužnjevanja, lase raste tudi na žariščih alopecije. Cianokobalamin( B12) pomaga izboljšati videz glave sloga in aktivirati njegovo rast. Skupaj so te snovi potrebne za povečanje moči las in sijaja, da preprečijo nastanek mastnega sijaja.
Različne vrste žit( celih zrn, neočiščenih) bodo pomagale dopolniti pomanjkanje vitaminov skupine B.Dodaten vir bodo semena, grobi kruh, ledvice in jetra živali, jajc, piva in kvasa.
Vitamini B9 v raztopini
Ne pozabite, da lahko le zdravnik določi primanjkljaj določene snovi in predpisuje ustrezno terapijo. Folna kislina je na voljo v obliki tablet in injekcijskih raztopin. Pri tem se uporabljajo ne samo za predvideni namen. Danes kozmetologi in frizerji ponujajo številne maske za lase, ki vključujejo rešitve za injekcije. Pomešajo se z različnimi olji( marelice, mandlje, repice, pšeničnih kalčkov, semen grozdja) in nanesejo na glavo kot masko. Za boljše prodiranje hranil skozi zaščitno kožno pregrado se uporabljajo posebna zdravila, kot je "Dimexide".Tako vitamin B9 pride neposredno v lasne mešičke.
Če vaš zdravnik ne najde kontraindikacije, lahko občasno opravite tečaj zdravljenja z vitamini skupine B. To bo vašim lasem omogočilo, da ostanejo vedno zdravi in hitro rastoči.
dejavniki uničevanja folne kisline
Že smo se dotaknili vprašanja, kateri izdelki imajo vitamin B9.To so lubenice in melone, paradižnik in vsi brez izjeme citrusi. Okusno sadje in voschi ki daje obilno sodijo: jabolka, hruške, grozdje, marelice, ribez, fige, buče in mnogi drugi - vsebujejo zelo velike količine vitaminov B, ki jih uporabljajo tako pogosto, kot je mogoče. Polnozrnate žitarice so voditelji pšenica in zelene ajde, prav tako pozorni na fižol ohrovt: soja, fižol, čičerika ali lečo. Razpoložljivi viri vitamina so tudi rastlinska olja in različne orehe.
Če jeste pravilno, raznoliki in v zadostni količini, težave s folno kislino, kot tudi z drugimi vitamini, ne pride. Ne pozabite, da folna kislina hitro zlomi v svetlobi in pri sobni temperaturi, zato ne pustite matic in rastlinskega olja na mizi.
Tudi če pravilno jeste, lahko pride do pomanjkanja vitamina B9.Uniči ga redna uporaba čaja in kave, alkohola in zdravil, tablet za kontracepcijo. Kajenje povzroča tudi primanjkljaj tega ključnega elementa. Ne pozabite na svojo lepoto in zdravje, B9 vitamin za rast las, je ključnega pomena, vendar pa ni nič manj pomembno za metabolične procese notranjih organov, kože in.
Kateri izdelki so potrebni predvsem za rast las
Vsi viri folne kisline ne vsebujejo enake količine. Da bi se rast v kito na pas, morate vključiti dnevni prehrana korenje, fižol in soja, jajca, otrobi, pšenični kalčki in oreški.Če je situacija že obžalovanja vredna, poskusite piti pivski kvas, to zdravilo uporabljajo naše babice. Vsebuje folno kislino in živila beljakovin, brez katerih je težko vzdrževati mladost in lepoto.
Danes mnogi zaužijete zapletene vitamine, ki jih oglašujejo in priporočajo terapevti. Ne pozabite, da so sintetični vitamini precej razlikuje od naravno, da so slabši od prebavi, vendar v nasprotju z naravnimi lahko povzroči razvoj simptomov prevelikega odmerka. Dobro zasnovana prehrana bo zadovoljila vse potrebe telesa veliko boljše od najbolj pomembnega dodatka hrani.