Spanje je ena najpomembnejših vitalnih funkcij telesa. Okoli četrtino vseh živih časov, ki jih oseba preživi natančno v tem stanju počitka. Dober spanec lahko obnovi moč, poveča učinkovitost, izboljša razpoloženje in pozitivno vpliva na videz. Ta članek vam bo povedal, kaj bi lahko bili vzroki slabega spanca. Tudi vi boste izvedeli, kaj morate storiti za boj proti njim. Omeniti moramo ločeno, zakaj je pri novorojenčku slaba sanje.
Motnja spanja
Kaj je slaba sanja? Večino kršitev tega stanja povzroča banalna nespečnost. Oseba preprosto ne more dolgo spati. Zaradi tega se čas počitka skrajša, zato se pričnejo različne težave.
Opozoriti je treba, da nespečnost zdaj prizadene več kot 50 odstotkov prebivalstva celotne Zemlje. Hkrati so nekatere skupine predstavljale otroci. Poskusimo ugotoviti, kakšni so vzroki slabega spanca.
Izpostavljenost zunanjim dejavnikom
Vzroki slabega spanca pri odraslih in majhnih otrocih so lahko zapleteni v neugodnem položaju za to stanje. Torej, zaspanje lahko moti hrup televizije ali zvok nočne avenije zunaj okna. Poleg tega lahko soba ima svetlo ali neudobno svetlobo, krike otrok ali tujih zvokov sosedov. Vse to je nadležen dejavnik. Le zelo utrujena oseba lahko mirno spi v tej situaciji.
Če želite odpraviti te vzroke slabega spanca, morate preprosto prekiniti povezavo z zunanjim svetom.Če ne morete spremeniti situacije, potem spremenite svoj odnos do njega. Na masko za oči, ki ščiti pred svetlobo in vstavite posebne ušesne čepe v ušesa.
Stresne situacije
Vzroki slabega spanca lahko ležijo v vaši glavi.Če na delovnem mestu ali v družini nekaj ne gre dobro, potem se lahko oseba pomika po svoji težavi ure pred spanjem. Zaradi tega se možgani ne morejo osredotočiti in pomiriti živčni sistem.
Rešitev takšnega problema je precej preprosta. Pred spanjem si moraš prenehati razmišljati. Pojdi v posteljo, si predstavljam nekaj dobrega in zelo prijetnega. Najverjetneje, boste lahko zaspali v nekaj minutah.
Kršitev načina
Zaradi spremembe režima ali časovnih pasov lahko pride do slabega spanca. Torej, če ste navajeni vedno 22 ur ves čas, vendar ste zaradi tega začeli delati pri 20, potem je lahko posledica začasna nespečnost.
To je zelo enostavno obravnavati s tem razlogom.Če boste spremenili režim, potem morate to početi postopoma in vsak dan prestavite svoj spanec 10 minut.
Slabe navade in podhranjenost
Vzrok slabega spanca je lahko alkohol in tobak. Kaj lahko rečemo o uživanju drog? Mnogi ljudje verjamejo, da alkoholne pijače pomagajo sprostiti in se potopiti v stanje počitka. Vendar je to napačno mnenje. Tobak in sestavine, ki vsebujejo alkohol, vstopajo v človeško telo, najprej zožijo krvne žile, nato pa jih nenadoma in trajno širijo. Posledica tega je, da se živčni sistem razburja in ne morete dolgo spati.
Slab spanec lahko povzroči tudi podhranjenost.Če ste med večerjo uporabljali težko hrano, je telo težko prestrukturirati. Poskusite vzeti zadnji del hrane vsaj tri ure pred spanjem. Odpustite tudi alkohol in tobak.
Slabo zdravje
Slabo zdravje lahko vodi do slabega spanca. Pogosto oseba ne more vstopiti v svet Morpheus zaradi banalnega glavobola.Če imate mraz, morate čim prej začeti zdravljenje in se znebiti začasne nespečnosti.
Pri otrocih predšolske in šolske starosti pogosto vzrok pomanjkanja spanja ali tesnobe je bolečina v ušesih. Ne rečeš otroka, ker ni mogel spati. Vprašajte, kaj mu povzroča nelagodje in poskusite odpraviti ta vzrok.
Slab spanec pri otroku: vzroki za
Majhni otroci so lahko med njo nesmisli zaradi več razlogov.Če je novorojenček, tak otrok še ni pripravljen spati celo noč.On se bo nujno zbudil, da izpolni majhen želodec s hranljivim mlekom. To je značilnost razvoja otroka in ni sprejeta kot patologija.
Otroci, stari od enega do petih, imajo težave s spanjem. To je posledica nepravilne zaspanosti.Če ročete otroka v roke, se zbudi in zaskrbi zaradi stanja, ki je bila v posteljici. V tem primeru morate vzrok počasi odpraviti, vendar zagotovo. Navzgor na drobtin, ki bi zaspal samostojno.
Vzrok slabega spanca pri otrocih je lahko prebavne motnje in bolečine v trebuhu. Pogosto se ta patologija manifestira pri dojenčkih prvih treh mesecev življenja. Treba je omeniti, da vsak otrok gre skozi to in ne bi smel biti vznemirjen pred časom. Samo pomagajte svojemu otroku in potrpežljivo počakajte.
Zaključek
Zdaj poznate glavne vzroke slabega spanca.Če po vseh nasvetih, ki so bili izvedeni, stanje ni izboljšalo, je smiselno obiskati nevrologa. Zdravnik bo ugotovil, zakaj vas moti slabo sanje( vzrok).Zdravljenje je pogosto predpisano v obliki sedativov in zeliščnih čajev.Če se pri majhnih otrocih pojavi težave, potem je morda treba dodatno raziskati.
Ne pozabite, da pomanjkanje normalnega počitka lahko povzroči številne kronične bolezni. Dobro spi in bodi dobro!