Ali imate težave s spanjem?Če lahko ležite v prijetni postelji pod toplo odejo v temi smole za dve ali tri ure, in sanje ne pride, potem morate ukrepati. Pogosto se zgodi, da misli, ki vztrajno stresajo na glavo in ne dovolijo počitka. Recepti za dober spanec so preprosti in jih lahko brez napora sledite. Toda kmalu boste že svetovali prijateljem in znancem ter jim sporočili, kako hitro zaspati. Po dolgi nespekciji lahko pride do depresije, stalnega občutka nezadovoljstva, utrujenosti in depresije. Zato je najbolje, da se začnete boriti v začetni fazi. Nekaj uporabnih nasvetov vam bo pomagalo spoznati, kako hitro zaspite.
Za začetek poskusite z vsemi znanimi metodami pri štetju jagnjet. Konec koncev, on lahko resnično pomaga. Ko duševno povejte ovce, je glavna stvar tudi barvno barvanje. Tako boste natančno odvrnili od velikega števila misli, ki vam ne omogočajo zaspanja. Sami ne boste opazili, kako boste sladko hrumali.
Če ste zaskrbljeni zaradi odgovora na vprašanje, kako hitro zaspite, pojdite zvečer na sprehod. Imate lahko psa, ga boste morali sprehajati, zato ne boste mogli priti ven iz večerne promenade. Sprehod v parku vam bo pomagal zaspati hitreje.
Ko pridete domov, lahko še vedno vzamete toplo in sproščujočo kopel. Dodajte aromatična olja ali peno. Samo je treba izogniti citrusnim aromam, saj se oživijo. Bolje je dati prednost kamilici, meti ali sivini.
Če vas skrbi, kako hitro zaspite, ne pozabite prezračevati prostora. Dušavost je najslabši sovražnik spanja.Če ulica ni preveč hladna, lahko okno odprete celo noč.V prostoru mora biti hladen in svež.
Še en dober način, da se znebite nespečnosti - prebrati pred spanjem nezanimivo knjigo. Zelo veliko ljudi začne zaspati, takoj ko so udobno postavljene v knjigo v postelji. Nekateri celo zavestno uporabljajo branje namesto spalnih tablet.
Če ste izčrpani zaradi vprašanja, kako hitro zaspite, poskusite z zelo učinkovito metodo - ob seksu. Po telesni aktivnosti, sami ne boste opazili, kako boste dozirali.
Lahko pijete tudi nočni zeliščni čaj. Vključevati mora kamilico ali balzam iz limone. Oddajte zeleni čaj, saj ima toničen učinek. Lahko tudi pijete mleko z medom. Hipnotični učinek te metode je bil znan tudi v antičnih časih.
Če vam misel ne preganja: "Kako hitro zaspite?", Poskušajte abstraktno in opravite dihalno gimnastiko. Vdihnite z želodcem, nato s prsnim košem in končno s kostmi. Izpraznite ga v istem zaporedju. Seveda, za obvladovanje teh vaj ni tako enostavno, potrebujete usposabljanje.
Tisti, ki trpijo za nespečnostjo, morate razumeti, da je treba zadnji obrok opraviti dva do tri ure pred spanjem. Z napolnjenim želodcem je težko normalno zaspati, ne da bi omenili dejstvo, da vpliva na sliko. Načeloma je v večernih urah bolje opustiti težko in visoko kalorično hrano. Pri obroku pred spanjem so primerni kefir, jogurt, lahka solata, zelenjava ali keks z nizko vsebnostjo maščob.
Upoštevajte tudi, da pred spanjem ne igrajte za šport. Tudi večerno vožnjo je treba nekaj ur, preden greste v posteljo.
Če sledite vsem nasvetom, vendar je sanje še vedno zamudo, poglejte okoli. Mogoče ima vaša spalnica ustvarjalno svetlo notranjost, ki obiluje sočne barve in odtenke? Potem je potrebno vse predelati. Takšni toni so primerni za dnevno sobo ali kuhinjo. Spalnica mora biti pomirjujoča, barvni dizajn tukaj bi moral ustvariti vzdušje miru in udobja. Uporabite toplo, pastelno in svetlo barvo.
V vsakem primeru, če ne veste, kako hitro zaspite in trpite zaradi nespečnosti, ne izgubite samokontrole. Upoštevajte ta priporočila in videli boste, da bo življenje v redu.