Svet okoli nas nenehno preizkuša naš imunski sistem. Mestni prah, stresne situacije, težka bremena - vsi ti dejavniki vplivajo na naše zdravje, zaradi česar smo bolj ranljivi za različne bolezni. Zato naše telo nenehno potrebuje podporo in vitamine za izboljšanje imunitete - to je točno tisto, kar potrebujete.
Zakaj oslabi
Razumemo, pod kakšnimi dejavniki se zmanjšuje odpornost organizma na bolezni.
- Danes je ekološka situacija zelo zaželena. To ni skrivnost za vsakogar, ki je v zadnjem času nenehno poslabšal, kar negativno vpliva na osebo, ki ga fizično in moralno odteka.
- Hrana je eden od glavnih dejavnikov, ki vpliva na stanje naše imunitete, saj verjetno vsakdo pozna izjavo: "Mi smo tisto, kar jemo".
- Stresne situacije in preobremenitve, ki jih posameznik doživlja vsak dan, negativno vplivajo na njegovo zdravje.
- Antibiotiki tudi spodkopavajo naš imunski sistem. Konec koncev, ta zdravila, skupaj s patogeno bakterijo, uničijo zdrav mikroflora, še posebej iz te črevesja.
Kateri vitamini za izboljšanje imunosti so potrebni za telo
Da bi se lahko zlahka spopadli z organizmom, je treba nenehno krepiti imuniteto. Povečanje bo pomagalo vitamini. Najpomembnejši med njimi so:
- Vitamin C .Vpliva na stopnjo tvorbe protiteles v človeškem telesu, ki so potrebni za boj proti prehladu in okužbam. V velikih količinah se nahajajo v jabolkah, citrusih, zeljeh, česnu, dogrozi in ribezu.
- Vitamin A .Za imuniteto je zelo pomembno, saj povečuje število levkocitov v krvi, zaradi česar telo tvori močno zaščito pred patogeni. Ta snov je bogata v korenčku, persimmonu in špinači.
- Elementi skupine B so zelo pomembni vitamini za povečanje imunosti, ker telesu zagotavljajo energijo. Poleg tega pomagajo pri preprečevanju prodiranja patogenov v naše telo. V izdelkih vsebujejo: jetra, jajca, grah, ribe, ajdo in orehe.
- Vitamin E( tokoferol) .Spodbuja proizvodnjo posebnih protiteles. Preprečujejo uničenje celic in zaužitje virusov in mikrobov v telo. Najdemo ga v rastlinskih oljih, maslu in mleku ter v orehi.
Ukrepi za krepitev imunitete
Vsakdo, ki skrbi za stanje svojega zdravja, se sprašuje: kako okrepiti odpornost telesa? Seveda so vitamini za povečanje imunosti zelo pomembni, saj povečujejo zaščitne funkcije našega telesa, vendar kakšne druge ukrepe je mogoče sprejeti? Potrebno je spremljati svojo prehrano, vadbo, pogosto hoditi po svežem zraku. Dober učinek na imunski sistem ima rusko kopel, ker skupaj z znojem iz telesa preidejo težke kovine, presnovne proizvode, toksine in patogene. En obisk na teden je dovolj. Tudi prebivalci mestnih slumov bodo imeli koristi od kontrastne prhe zjutraj. Vendar lahko slabe navade povzročijo znatno škodo za zdravje ljudi. Konec koncev, alkohol, nikotin in kofein lahko odstranijo vitamine iz telesa.Če v tem članku niste našli odgovora na vprašanje, kako okrepiti imuniteto, potem se posvetujte s strokovnjakom, ki bo zagotovo dajal koristne nasvete.