Pogosto, ko vidimo izčrpan obraz naših kolegov na delovnem mestu zjutraj, se šalimo in postavljamo veliko vprašanj o tem, kaj se je zgodilo, kjer je preživel noč in tako naprej. Na katerega dobimo banalni odgovor: "Ne morem se prebuditi."Skoraj vsi so bili v podobnih situacijah, za mnoge pa je to vsakodnevni problem. Zavira se življenja, nas prepozna za delo in doživlja številne neprijetnosti.
Mediji nam sporočajo, da je to normalno, da nudijo različne lekarne in izdelke( kot je kava), ki vam lahko pomagajo, da se spravite iz postelje in razvedrite. Ampak ali ne bi bilo bolje narediti brez tega in naučiti svojega telesa, kako se zjutraj zbuditi polno moči in vitalnosti.
Prva stvar, ki jo morate storiti, ko slišite sovražni zvok budilke, je majhna naboj. Raztegnite in rahlo obrnite glavo z ene strani na drugo. Večkrat dvignite in spustite noge. Delajte z rokami, jih razprostrite. Takoj se počutite, da je telo budno in napolnjeno z energijo. Sedaj lahko spraviš iz postelje.
Naredite nekaj sit-up, razomnites, skočite in drzno obiščite prho. Upoštevajte, da voda ne sme biti mraza ali vroča, lahko ima nepotreben učinek.10-15 minut vodnih postopkov bo pomagalo končno odpeljati sanje in željo, da se boži pod odejo.
Zdaj lahko začnete uporaben in okusen zajtrk.Če pomislite na večer, kako se zbuditi zjutraj, potem poskrbite, kaj boste jedli in pili. Odvisno je od tega, kako dobro bo vaše telo delalo čez dan. Ne pozabite, da je zajtrk najpomembnejši obrok.Če vam je všeč kaša, zlasti ovsena kaša, potem dajte prednost temu. Ovsena kaša je bogata z vitamini in minerali, poleg tega pa je neverjetno uporabna za želodec.Če želite raznolik menijski meni, preizkusite muesli.Če takšna hrana ni za vas, potem izberite nekaj primernega. Glavna stvar je, da je koristna in hranljiva.
Mnogi ljudje raje izdelujejo sendviče. V tem primeru je sir dobro, vendar maslo ne bi smelo biti velikega zanimanja. Strokovnjaki priporočajo za zajtrk mlečne izdelke, še posebej jogurte, skute, mleko. Vsebujejo aminokisline, kalcij, železo.
Za spremembo lahko naredite jajca v kakršni koli obliki: jajca, "mehko kuhana", "trdo kuhana", ocvrta jajca. To je zelo koristno, in kar je najpomembneje, vedno okusno.
Za mnoge je edini način, kako se zjutraj zbuditi, da ima nekaj skodelic kave. To vas bo seveda zbudilo, vendar verjetno ne bo dobro za vaše zdravje. Bolje je dati prednost takšnim pijačam kot sokovi ali čaj.Če še vedno nimate dovolj kofeina, poskusite zeleni čaj. Odlično ojačuje in vsebuje antioksidante, ki jih potrebuje vašemu telesu.
Ko ste pridobili moč, lahko varno zaženete nov dan.
Če še vedno mislite, kako se zjutraj zbuditi, potem bodite pozorni na svoje razpoloženje. Nobenega posla ne bo v veselje, in tudi najboljši zajtrk ne bo dobro, če ste depresivni.Če nimate resnih razlogov za zaskrbljenost, potem začnite razveseliti se zvečer. Pomislite, na primer, o tem, kaj se boste zjutraj razvajali. Morda bo to okusna sladkarija ali zanimiva knjiga.Čakanje na nekaj prijetnega je velika spodbuda, da se zbudiš in začnete nov dan.
Poskusite se ne prikrajšati za prijetne malenkosti. Naredite lepe stvari za svoje ljubljene. Napišite smešno noto in jo pripnite v hladilnik. Na vsekakor boste odgovorili enako in budjenje zjutraj bo še bolj prijetno.
Že dolgo je bilo znano - za vstajanje zjutraj iz postelje potrebujete spodbudo. To je lahko zanimivo delo, prijetno srečanje, prihajajoči izlet v kozmetični salon in dolgo pričakovano potovanje.
Ne odlagajte vse "v ponedeljek".Začnite delovati danes in nikoli ne reci: "Ne morem se zbuditi zjutraj."