Ena tretjina našega celotnega življenja gre spat, če imamo dovolj spanja. Vendar pa s sodobnim ritmom življenja malo ljudi porabi dovolj časa za spanje. Mnogi ljudje napačno mislijo, da podaljšana budnost daje veliko priložnosti: več časa je za delo, zabavo, aktivni počitek. In nekateri samo zaradi zabave želijo vedeti, koliko lahko živite brez spanja. Toda s sistematično zamenjavo časa spanja z drugimi osebnimi zadevami se lahko soočate z zelo neprijetnimi posledicami. Kaj se zgodi, če ne boste dolgo spali? To bo obravnavano v tem članku.
Zakaj potrebuje oseba sanje?
Natančen odgovor na to vprašanje še ni bil najden. Vendar pa so znanstveniki predstavili dejstva, ki potrjujejo, da je spanje izredno pomembno za človeka. V tem času se delo vseh organov in sistemov telesa upočasni. Upočasnjuje celo srčni utrip, kar omogoča sprostitev in srčno mišico. Med spanjem je celična regeneracija najbolj aktivna. Ugotovljeno je, da v tem obdobju poteka čustva in spomini, pridobljeni med budnostjo.
Možgani ne spijo!
V človeških možganih je center, ki nadzoruje biološko uro. Ko pride čas spanja, se ta center sproži in zavest se postopoma izklopi. Najprej je prišlo do upočasnitve dela nevronov, ki so odgovorni za asociativne povezave. Prišla je faza globokega spanca. Skupaj z odklopom zavesti se oddajanje prenosa iz čutnih organov( vid, slišenje, občutek vonja) odklopi. Vse miselne procese ureja posebna režim interakcije in delovanja določenih skupin nevronov. Tako, ko se začne obdobje spanja, človeški možgani začnejo delovati v drugačnem načinu. In intenzivnost teh procesov je različna na različnih stopnjah spanca. Zato je spanje precej aktiven in pomemben proces.
Zakaj oseba ne more spati?
Zdi se, da oseba nima sanje o svoji svobodni volji. Včasih je nemogoče prisiliti sami, da zaspi za uro ali pa se prebudite sredi noči, in budnost traja do jutra. Ta nespečnost je najpogostejša motnja spanja. Kaj povzroča tak pojav? Oseba ne more zaspati iz različnih razlogov, glavna so:
-
strah;
-
čustveno preobremenjenost;Preobremenjenost informacij
-
;
-
je povečal razburljivost;
-
samopomoč;
-
fiziološke težave.
Vsi vzroki so medsebojno povezani, lahko postanejo posledica drugega, včasih lahko posamezniku moti nekaj zgornjih pojavov. Takšni pogoji, ki trajajo dlje časa, lahko povzročijo popolno pomanjkanje spanja. In to ogroža nepopravljive posledice. Do smrtonosnega izida.
Odsotnost spanja: posledice
V povprečju se oseba, ki se počuti dobro in dela, mora spati vsaj 7-8 ur na dan. Seveda obstajajo ljudje, ki imajo dovolj in tri ure, toda to je izjema. Torej, kaj se zgodi, če ne spiš?
-
Po eni nespremenjeni noči ima oseba utrujenost, zmanjšano koncentracijo in spomin.
-
2-3 nedejavne noči ogrožajo kršitev koordinacije gibov, motnje koncentracije vida, govora, navzee in živčnega tika.
-
Po 4-5 noči brez spanja se pojavi povečana razdražljivost in halucinacije.
-
Če oseba ne spi za 6-8 noči, potem obstajajo pomanjkljivosti v pomnilniku, tresenje v okončinah, govor se upočasni.
-
Kaj se zgodi, če ne spite več kot 11 zaporednih noči? V tem primeru postane človek vse bolj neumna in brezbrižna, razvije pa se razdrobljeno razmišljanje. Na koncu lahko pride do smrti.
Kronično pomanjkanje spanja ni nič manj nevarno
Sistemsko pomanjkanje spanja negativno vpliva na spomin osebe. Pojavi se pospešeno staranje telesa, srce sprosti manj in se hitro izrablja. Obstajajo motnje živčnega sistema in po 5 do 10 letih kroničnega pomanjkanja spanja postane težje, da bi oseba zaspala. Poleg tega se zmanjša imuniteta. Zaradi nizkega trajanja spanja T-limfociti niso proizvedeni v zadostni količini, s pomočjo katerih se telo upira z virusi in bakterijami. Ugotovljeno je tudi, da ljudje, ki doživljajo stalno pomanjkanje spanja, postanejo bolj razdražljivi.
Kako dolgo lahko živim brez spanja? Zanimiva dejstva
Da bi odgovorili na to vprašanje, so bili izvedeni številni poskusi znanstvenikov in preprosto radovednih entuziastov. Spodaj so najbolj neverjetna dejstva.
-
Do zdaj je uradno priznana evidenca budnost 19 dni. Takrat je bil brez spanja, ki ga je porabil ameriški Robert McDonald's.
-
Tudi neverjeten rekord je posnel šolar Randy Gardner, ki ni mogel spati 11 dni.
-
Po trpljenju vročine, Thai Ngoc iz Vietnama ni spal 38 let.
-
Vietnamec Nguyen Van Kha ni spal 27 let. Kot je dejal, se je vse začelo v enem dnevu, potem ko se je z zaprtimi očmi počutil močan pekoč občutek v mnenju. Poleg tega je jasno videl podobo ognja. Od takrat ni več spal.
-
Farmer Eustace Burnett iz Anglije ni spal 56 let. V eni noči ni hotel spati. Od takrat naprej namesto spanja rešuje križanke vsak večer.
-
Yakov Tsiperovich je oseba s fenomenalno sposobnostjo, katere vzrok je klinična smrt, ki jo doživlja. Po tem ne spi, telesna temperatura se ne dvigne nad 33,5 ºС, njegovo telo sploh ne stara.
-
Ukrajinski Fedor Nesterchuk je buden približno 20 let in ponoči branje knjig.
Torej, koliko dni lahko oseba preživi brez spanja? En odgovor nikoli ni bil najden. Nekdo ne more spati 5 dni, nekdo - 19, in za nekoga in budnost 20 let ne vpliva na zdravje. Tu je vse individualno in odvisno od spola, starosti, fizičnega stanja organizma in številnih drugih dejavnikov. Brez spanja lahko povprečna oseba živi od 7 do 14 dni, pod pogojem, da bo vodil življenjski slog z nizko aktivnostjo.
Uporaba dnevnega spanca
Dnevni spanec ima najbolj pozitiven vpliv na zdravje osebe.Če je iz neznanega razloga nočni spanec bil kratek, potem popoldanski dremež pomaga izboljšati dobro počutje. Znanstveniki so ugotovili, da samo 26 minut dnevnega spanca znatno poveča delovno sposobnost in pozornost. Ta učinek lahko traja 10 ur. Znanstvene študije so pokazale, da dnevni spanec samo 2-krat na teden zmanjšuje možnosti za nastanek koronarne srčne bolezni za 12%.Če je dnevni spanec dan 3-krat na teden, se tveganje za to patologijo zmanjša za 37%.
Pozitivni učinek kratkega dnevnega spanca:
-
povečuje razpoloženje za 11%;
-
izboljša fizično stanje za 6%;
-
poveča produktivnost za 11%;
-
zmanjša zaspanost za 10%;
-
pri 11% izboljšuje nego;
-
poveča aktivnost možganov za 9%;
-
zmanjšuje nespečnost za 14%.
Za avtomobilske navdušence z opombami
Pri dolgotrajni odsotnosti spanja je stanje voznika enačeno z alkoholnim zastrupitvijo.Če voznik ni odšel 17-19 ur, je njegovo stanje podobno tistemu, ko je raven alkohola v krvi 0,5 ppm.21 ur budnosti je enako stopnji alkohola 0,8 ppm. To stanje daje pravico priznati voznika kot pijan.
V tem članku ste se naučili, kaj se bo zgodilo, če nekaj dni ne boste spali. Ne preizkusite. Poskrbite za svoje zdravje, kljub pomanjkanju prostega časa, poskušajte vsak dan spati dovolj spanca in popolnoma počivati.Čas, porabljen za zdravega spanca, se bo zagotovo izplačal z obrestmi. Vedno boš veselo, veselo in zdravo.