Glavne kite: fleksor za zapestje zapestja

Ulnar flexor zapestja se nahaja na medialnem robu podlakti. Glavne značilnosti: debela tetiva, dolg trebuh.

Splošno

Musculus Pregibač Carpi ulnaris( tako ga imenujejo v anatomijo tetive v latinščini) ima dve glavi:

- Ramenski - se nahaja v mišico, epicondyle ramen.

- Elbow - se začne na proces komolec traja približno dve tretjini od dna komolca kosti, ki zajema podlakti v fascie. Tkivo je nameščeno blizu držala flexorja in zagotavlja pokritost kosti grahov. Nato se tkivo postopoma spremeni v grah-papularni in kaveljni ligament. Glava je pritrjena na metakarpalne in zasvojene kosti.

Glavna funkcija tetive je fleksija / podaljšek roke.

In kako črpati?

Ulnar flexor zapestja se lahko napihne doma brez uporabe simulatorjev in lupin. Joga pride na reševanje. Izvedite naslednje:

- stisnite pesti;

- potegnite roke naprej;

- dvignite roke;

- spustite roke in napnite ščetke.

Prizadevajte se, da se dotaknete podlaket s pestmi.

Verjamemo, da se lahko nosilec za zapestje zapenja z akupresuro. Refleksologija priporoča, da postane vsakodnevni postopek, saj krepi roke in vam omogoča vzdrževanje mišic v tonu. Zakon hkrati na območje, imenovano anatomska njuhanje-box, da je depresija, ki se nahaja na spodnji strani dlani med dvema majhnima kosti. V enem dnevu se priporoča akupresura 2-3 mesece.

Pozitiven učinek na nagnjenje klecničnih vaj za ušesne komolce in vadbe z dumbbellom. Ne pozabite, da tudi s težkim bremenom ne bo takojšen rezultat, učinek bo opazen po enem mesecu ali dveh rednih praks.

Dober rezultat zagotavljajo športni simulatorji in izstrelki, izumljeni za treniranje radialnega in ulnarskega upogibanja zapestja. Najpomembnejši od njih je razširilec. Ko kupujete, dajte prednost okrogle izdelke z majhno luknjo v sredini. Bolje je, da vzamemo majhno školjko srednje togosti. Največje obremenitve se priporočajo po 6-8 mesecih od začetka usposabljanja. Učinkovita skupna uporaba dveh vrst ekspanderjev:

- mehak( ogrevanje);

- trd( trening).

Za profesionalno uporabo ustreznih vzmetnih ekspanderjev, opremljenih s sistemom prilagoditve togosti.

Razviti ulnarski upognjenec zapestja s tem projektilom je možen na katerem koli priročnem mestu, kadar koli v dnevu. Z najmanjšo togostjo, začnite z 8-10 ponovitvami, nato pa vzemite odmor in začnite naslednji pristop. V prvih dneh bo dovolj dveh ciklov, s časom pa se bo trajanje vadbe povečalo. V enem dnevu ne bi smeli vaditi dlje kot 15 minut.

Upoštevajte, da izvajanje kompleksnih vaj povzroča boleče občutke.Če ga preizkusite z gimnastiko in ekspanzijskimi vajami, uporabite lokalna anestetična mazila. Zakaj

tetive boli

Če boli dolgo, ravno mišice( Pregibač Carpi ulnaris) je verjetno zgodilo v tendinitis. Izraz se uporablja za številne bolezni, povezane z degeneracijo tetivnih tkiv.Če se organ pojavi kronično preobremenjenost, se pojavijo edemi, pojavijo se mikroskopske razpoke, kar vodi do uničenja sluznice.Če se postopek ne prepozna pravočasno in se ne začne zdraviti, se sluznica degenerira in tetiva pridobi konsistenco želeja.

sklep in podlahtnico zapestja fleksorje pogosto trpijo zaradi bočnega epikondilitis, je popularno znan kot teniški komolec. Za to bolezen so značilne hude bolečine v suprakondilarnem področju ramena, ki se diagnosticira med palpacijo.Škoda se nanaša na stres in se razvija v ozadju kronične utrujenosti tetive. Kot že ime pove, se podobna patologija razvija med teniškimi igralci. Epikondilitis udari igralce v badmintonu, golfu in podobnih športih.

Lastnosti

sanacijo pri sanaciji stanju tetive imela takole:

- obračanje vnic( rotacije) za krtačo na površini tabele;

- stabilizacija hrbtne strani;

- zapestje z zniženimi prsti.

Test vam omogoča, da vizualno določite stanje tetive, saj se jasno pojavi na površini podlakti. Upoštevajte, da je usposabljanje povezano s sevom tetive, zato pazljivo uporabite to tehniko.

Rehabilitacija tetive temelji na inernaciji ulnarjevega živca. Preskus za gibljivost kite se izvaja v smeri ulnarja, ki je najbolj aktivna. V tem primeru ena roka določa podlaket, druga pa se upira hipotenarju. Na notranji strani krtačo zdravnik sonde preizkuša in nadzira stopnjo okrevanja.