Diet z aknami: meniji, pregledi

Nihče od deklet ni zadovoljen z aknami in mozolji na obrazu. Toda včasih se pojavijo te težave. Nekatera dekleta verjamejo, da v tem primeru zelo dobra prehrana pomaga pri aken na obrazu. Je to tako in kaj je ta prehrambeni sistem? Zdaj bomo našli odgovore na zanimiva vprašanja.

Mnenje zdravnikov

Mnenje zdravnikov razdeljenih. Nekateri verjamejo, da prehrana vpliva na kožo, drugi pravijo nasprotno. In v praksi se zgodi, da oseba kadi, jedi pečenko in maščobo in obraz je čist.

Drugi imajo nasprotno, se držijo pravilne prehrane, šla za šport, medtem ko se na obrazu pojavijo akne. To je enostavno razložiti, ker njihov pojav ni vedno odvisen od prehrane, ampak je tudi pomembno. Acne se lahko pojavijo iz različnih razlogov.

smo, kar jemo

Že dolgo je dokazano, da je rafinirana hrana in sladkor poveča izločanje sebuma, kar maši pore. Ko se bakterije priključijo nanje, se pojavijo akne. Zaradi motenj v prebavnem traktu je slabitev motorike črevesja. Zato škodljivih snovi ni mogoče odstraniti brez ovir.Če se notranji organi ne morejo spopasti s toksini, se koža z njimi bori.

Če želite očistiti obraz, očistite črevesje. Trenutno je veliko zdravil, ki omogočajo, da se to naredi. In ni treba izvajati napornih manipulacij. Lahko pijete potek zdravila "Linex" ali "Bifidumbacterin".Pomagajo odpraviti toksine.

črevesa čiščenje neodvisno

dopoldne piti vode s ščepcem soli( eno skodelico).Po tridesetih minutah pijte kozarec kefirja. Sol odstranjuje škodljive snovi. Kefir pomaga tudi nasičiti mikrofloro z laktobacili. Diet pri zdravljenju aken sestoji predvsem iz nizko-maščobnih sort mesa, žit, zelenjave in sadja.

Načela prehrane

Hrana mora nujno vključevati ribe.Če ga ne morete kupiti, potem bodite pozorni na ribje olje.Če želite nadomestiti pomanjkanje omega-kislin, uporabite lanena semena. Lahko jih dodate v solate. Posebno pomemben je tudi vitamin A. Najdemo ga v oranžnem, zelenem sadju in zelenjavi. Zato bolj pogosto jedo marelice, currant črna, kumare, špinača. Tudi pomembno vlogo pri vitaminu E. Imenuje se tudi vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, pistacijah, arašidi in mandlji.

Cink uravnava delovanje lojnic. Zato, če začnete jesti šparglje, ostrige, sledi, otrobe, bo koža veliko hitrejša za čiščenje. Element, kot je cink, upočasni proces proizvodnje sebuma.

Za odgovorno encimski procesi vitamina B. Treba je najti v zelje, fižol, sir, nekaj žita( pšenica in ajda), v soji in fižol. Dobro je, da zajtrk z ajdovo kašo s sadjem.

Dieta z aknami. Kaj ne morete jesti?

Ne uporabljajte: čipi

• ;
• slaščice;
• krekerji;Maščobna živila
• ;
• velika količina kruha.

Ne mislite, da prehrana pred aknam pomeni popolno zavračanje okusnih in najljubših živil. Obstajajo tudi okusne jedi. Samo med kuhanjem poskusite dodati čim manj soli, začimb in maščob. Najbolje je kuhati za par. Tako boste prihranili več vitaminov v hrani.

Treba je spomniti, da je vsaka oseba individualna, zato je prehrana za akne narejena osebno. Pri tem je vredno razmisliti o stopnji razvoja bolezni, značilnostih organizma, spremljajočih boleznih.

zdravih jedi z akne

Na primer, če je taka prehrana lahko kuhana govedina z zelenjavo, parno rib, kašo z vodo ali mleko. Prav tako je koristno uporabljati lepotno solato, ki jo sestavljajo fižol( kuhano), paradižnik, čebula. Posodo z olivnim oljem.

Nasveti za

Redno je koristno urediti dneve raztovarjanja na zelenjavi ali sadju. Potem ko jim je, da se premaknete uravnotežene prehrane, odpravljanje junk hrano in pijačo( torto, začimbe, meso, klobase, itd).

Če ne morete popolnoma odstraniti akutne hrane, poskusite jesti več jedi s česnom, ingverjem, limono in peteršiljem. Zakaj je tako? Ker so to zelo uporabni izdelki. Limon, na primer, nevtralizira učinek maščob. Koristno je včasih piti perutnino peteršilja. Vsak dan ga uporabljate, pozabljate na podplutje. Prav tako juha odstranjuje akne, lase koži, krepi imunski sistem. Običajni beli kruh je treba zamenjati z rženim kruhom. Vsebuje veliko število B6.

Pozabite na nepredvidene prigrizke. Intervali med obroki morajo biti tri do štiri ure. Pijte več vode, obnavljajo celice in odstranjujejo toksine.

Menu za prve štiri dni

Opisali smo, kaj je prehrana za akne. Upoštevali boste meni za naslednji teden. Najprej vam povem, da lahko jeste prve štiri dni.

Prvi je, da zajtrkujemo muesli( brez sladkorja) z mlekom srednje maščobe. Potem naj popijete skodelico zeliščnega čaja. Kosilo - grahova juha na juhi iz govejega mesa, dve rezini kruha grobega mletja. Za prigrizek, jabolčni sok( okrog 200 ml) in ena hruška. Na večerji jedo zelenjavno solato( 100 gramov), 150 gramov nizko vsebovanih pečenih rib in kruha. Pijte skodelico zelenega čaja. Druga večerja je kozarec jogurta in dva nesladka piškotka( na primer "Maria" ali "Napoleon").

Drugi dan za zajtrk, zeleni čaj in skuto z zdrobljenimi suhim sadjem in oreščki. Glavni tečaj ne sme biti večji od 150 gramov. Za kosilo - svetlobni borsht. Dodate lahko nizko vsebnost kisle smetane in kos kruha. Kosilo dopolnite 200 ml sokov narave in dve srednje veliki šivi. Za večerjo, ajdovo kašo( 100 g) in golaž iz govejega mesa( tudi 100 g).Dodajte paradižnik, pomarančni sok in košček rženega kruha.Če ste lačni, lahko uredite drugo večerjo, ki jo sestavljajo zeliščni čaj in 100 gramov sadne solate iz kivija, banane( nezrelega) in jabolk.

Zajtrk tretjega dne je sestavljen iz dveh zdravih žitnih kruhov, ovsene kaše na mleko in zelenega čaja. Juha z nizko vsebnostjo maščob, košček rženega kruha, kumare, kozarec paradižnikovega soka - to je tvoje kosilo. Za večerjo, zamrznjeno zelenjavo( gram okoli 150), zeliščni čaj, eno jabolko, dve rezini grobega kruha. Druga večerja mora biti sestavljena iz dveh sto mililitrov nesladkanega jogurta za pitje, dveh kosov nesladkanih piškotov.

Četrti dan se začne tudi z zajtrkom, ki ga sestavljata dve listi zelene solate, zeleni čaj, dve kuhani jajci in trije toast. Za kosilo jejte kuhano 150 gramov piščančjih prsi. Meso dopolnite s solato zelenjave( 100 gramov), dve rezini rženega kruha. Za sladico pijte mineralno vodo in jedo eno breskev. Za večerjo kuhajte rjavi riž( 100 gramov).Dodajte okrašeno s pečenimi nemastimi ribami( 100 g), kumar. Na večerji pijemo tudi grenivke sokove( dvesto mililitrov).Če ste lačni, pred spanjem pijte biochefere( 200 ml) in pojedo enega zdravja.

meni v petem ali sedmem dnevu

. Če je štiri dni prehrane za seboj, se ne morete ustaviti. Treba je vzdrževati vsaj teden dni. Meni še naprej preostalih dni.

Zajtrk petega dne je popolnoma enak kot tretji dan. Ovseno kašo lahko nadomestite z ajdo. Za večerjo, zeljno juho s piščančjim broznom svežega zelja, rezino( ali dve) ržene moke in jabolčnega soka. Za večerjo danes, zelenjavni obara z govedino( pusto). mora biti približno dvesto gramov. Tudi za večerjo, čaj služi, rezino( lahko dve) zrna kruha in dve mandarini.Če boste lačni nekaj ur pred spanjem, potem pojedo sto gramov sadne solate iz marelic, jabolk in banan( neodkritih) in pijte kozarec mineralne vode.

Zajtrk na šesti dan je sestavljen iz omleta, dveh kruhov in čaja. Za kosilo, piščančja juha z vermicelli( majhno ploščo), kumare, dva paradižnika, kozarec pomarančnega soka in nekaj rezin rženega kruha. Za večerjo, ječmenovo kašo( majhen del), zrezek zrezkov iz govejega in bolgarskega popra. Vse lahko piješ s skodelico aromatičnega zeliščnega čaja. Druga večerja sestavljajo piškotki( tri kose) in ryazhenka( eno steklo).

Začnite sedmi dan z žitaricami iz 5 žit v mleku( 150 gramov), zelenega čaja in tosta. Za kosilo, kos kruha, ušesa, 100 gramov zelenjave solate. Sladica iz sojine sladice( ena stekla) in srednje oranžna. Večerja je pilaf iz rjavega riža in piščanca( 150 gramov), 100 gramov vinaigreta, mineralne vode in rezine rženega kruha. Druga večerja je sestavljena iz jabolk, hrušk in zeliščnega čaja.

Dieta z aknami. Mnenja

Dekleta, ki so testirali to prehrano, pravijo, da je učinkovita. Po prehrani je bila odstranjena iz prehrane, opazili izboljšave. Samo en teden prehranjevanja so deklice videle dobre spremembe na koži. Pravijo, da akne popolnoma izginejo, seveda ne v sedmih dneh. Natančno ime izraza ne more biti, ker ima vsak lasten organizem.

Zaključek

Zdaj veste, kaj je prehrana za akne, prav tako smo pregledali meni teden dni. Upamo, da so ti podatki koristni in zanimivi za vas.Želimo, da pozabite na probleme s kožo in vedno ostanejo lepi!