Hur på 3 dagar att kasta bort 3 kg: rekommendationer

Hur på 3 dagar att kasta 3 kg? Detta är en mycket riktig siffra för viktminskning utan hälsoskador. Det enda som är värt att komma ihåg är att tre kilo på tre dagar är ett resultat, inte en process. Räkna med att du har gått ner på en diet, du kan förlora varje sådant extra kilo var tredje dag, gör det inte.

Kassera den skadliga

Så om extravikten beräknas endast med ovanstående figur, är rekommendationerna enkla. Det är nödvändigt för dessa dagar att helt överge mjölet, söt, salt, rökt, fet och alkohol. Det är bra om det bara finns fettprodukter i kosten, massor av vatten, osötade frukter och vitaminer kommer att vara närvarande. Fysiska övningar krävs.

Proteiner som förlorar vikt

Det finns många dieter som lovar viktminskning per vecka för femton kg. Men det här är tortyr för kroppen, vilket kanske inte leder till de önskade resultaten. Livsmedel borde i alla fall balanseras, så att kroppen får allt som är nödvändigt för det normala livet. Och det innebär att proteiner i första hand måste vara närvarande, eftersom det här är ett byggmaterial för celler.

Närvaron i kosten av kokt magert kött och fisk är obligatoriskt. Du kan också äta mat bakade på grillen men utan tillsats av salt, tomat, kryddor, etc. Du kan förbereda en underbar sallad för bantning och läkning. För detta, riven gulrotbetor och hackad liten kål, blandad med orefinerad olja, helst majs eller solros och citronsaft. Denna sallad städar helt slaggen från kroppen. Tarmen som ett resultat kommer att fungera vid full kapacitet, och vikten kommer att gå iväg.

Du kan också äta bakade eller kokta potatis i en uniform. Men du behöver inte komplettera det, inte ens en sallad.

Använd inte raffinerad och olivolja, eftersom dessa produkter har mer fett än oraffinerade.

Vattenens roll i viktprocessen

Under dagen är det obligatoriskt att konsumera två till tre liter mineral, stillvatten eller bara kokt. Det är ännu bättre att ta en dag med destillerat vatten, minst en liter. Det är hon som aktivt tvättar bort det överskottsvätska som har ackumulerats i kroppen. Mot bakgrund av osaltad mat, som tillåter vatten inte att dröja i kroppen, kommer en sådan diet att leda till snabb viktminskning.

Måltider: vad är och hur mycket?

För att bestämma hur i 3 dagar att kasta 3 kg utan en hungerstrejk, måste du komma ihåg att antalet måltider per dag ska vara minst fem och volymen av en bör inte överstiga trehundra milliliter.

Varje servering ska bestå av en specifik uppsättning produkter med en orientering från den mer tillfredsställande i början av dagen till den otänkbara till slutet av den. Den dagliga måltiden bör sluta med mottagandet av ett glas skummad yoghurt. På morgonen kan du äta ett par potatis, den andra frukosten eller grönsakerna utan salt, som kan fyllas med citronsaft eller naturlig yoghurt.

Lunch - kött eller fisk med grönsaker. Snack är antingen frukt eller fettfri stugaost. Och i slutändan - kefir. Allt detta är nödvändigt i kombination med vattenintaget.

Och hur man kasta 5 kg om 3 dagar? För dem som behöver förlora mycket mer kilo än tre, kommer denna process att vara början på viktminskning. Dess principer är oförändrade. Kilogram kommer att gå i samma hastighet, kanske ännu snabbare. För med större vikt, mycket internt fett, som kommer att gå iväg snabbt, så snart kroppen slutar mata på fetter och andra skadliga ämnen. Han kommer att behöva bränna det han redan har ackumulerat.

Bovete diet

Detta problem kan enkelt lösas med hjälp av en monodiet. Till exempel hur på 3 dagar att kasta 3 kg med bovete? Enkelt nog.

En populär diet hjälper dig att bli av med kilo på kort tid, men du borde inte använda den i mer än tre dagar. Rå bovete groats( ett glas) häll 2 koppar kokande vatten och låt tills full svullnad. Salt sätter inte. Den resulterande mush bör ätas hela dagen.

Curd och mjölk diet

Om du tänker använda en monodiet, det vill säga att bara äta en produkt, kan du välja en ostmjölksdiet. För att göra detta måste du i tre dagar äta lättmjölkad ost, naturlig yoghurt och kefir. Du kan dricka skummjölk. Det viktigaste att komma ihåg är att en sådan diet inte kan vara längre än tre, högst fem dagar. Och glöm inte att dricka mycket vatten, förutom en mjölkaktig dag.

Salt är skadligt!

Hur kan jag förlora 3 kg om 3 dagar? Denna process kommer inte att orsaka svårigheter om du observerar principerna för att begränsa ovanstående livsmedelskategorier. Användningen av fetma produkter, brist på salt och kryddor gör att kroppen snabbt kan ta bort slagg och överflödiga föroreningar. Och hindrar inte heller de naturliga salterna som finns i kroppens livsmedel och celler. Därför behöver du dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning. Och en annan hemlighet att dricka mycket vatten: överskott av vätska kommer att göra att kroppen aktivt tar bort vatten som stagnerar i organen. Detta gäller särskilt för dem som på grund av övervikt finns ödem och kvinnor efter 45 år.

Att räkna kalorier

Hur man förlorar 3 kg om 3 dagar genom att räkna med kalorier? Om maten under dessa dagar kommer att vara icke-kalori, skumma, då behöver du inte räkna dem. Men du kan bara ta en viss mängd kalorier per dag, till exempel upp till 800 kcal för en omedelbar viktminskning. Så, när du köper en produkt måste du omedelbart läsa hur mycket den innehåller energivärdet. Men i det här fallet behöver du inte längre använda något med den här produkten. Eftersom antalet kalorier kan öka på grund av kombinationen av proteiner och kolhydrater.

Återspeglar hur man kastar 3 kg om 3 dagar, det är bättre att inte tillgripa mediciner och kosttillskott för viktminskning. Sådana förfaranden är lämpliga för förlängd viktminskning som ett hjälpmedel vid minskning av vikt och diet.

Utan salt bör det inte äta lång tid.Även om alla naturliga livsmedel innehåller det, är det dock nödvändigt med en viss mängd bordssalt för kroppen. Därför, efter tre dagar med saltfri diet bör du börja lägga mat, men lite. Låt det inte saltas.

Tips för snabb viktminskning

Hur går det i 3 dagar att kasta 3 kg? Detta är inte för svår uppgift. Det viktigaste är att upprätthålla en stabil effekt och inte återvända i ännu större kvantitet. Därför kan du börja processen med hälsosam ätning, återgå till normalt liv, om resultatet uppnås, men fortsätt att observera de grundläggande principerna.Återställ inte mat, mindre kryddor, rökt mat och salthalt endast på semester och i begränsade kvantiteter.

Många damer är intresserade av hur 3 dagar ska kasta 3 kg? Vet att alkohol väger på vikt. Självklart, ibland i en måttlig mängd kommer det inte att vara skadligt. Men om du ställer in ett mål i 3 dagar för att kasta 3 kg, då kommer någon alkohol att kontraindiceras. Det saktar ner metaboliska processer, nämligen, när de är begränsade i kalorier och fetter, kan de snabbt brinna onödiga. Därför kommer ett glas torrt vin som tas på den andra dagen av kosten att minimera insatserna från den första dagen.

För extra viktminskning bör även äggulor uteslutas. Eftersom det också innehåller lite fett. Men proteinet kan konsumeras, inte mer än två enheter per dag, men under första halvåret.

Det bör komma ihåg att de som kämpar med en liten mängd extra pounds kommer att se deras resultat visuellt. Och de som börjar gå ner i vikt, kommer att påverka vågorna, men inte på bilden. Faktum är att de först lämnar de inre fett som har avgjort på kroppens yta.

Därför kommer det uppenbarligen inte någon märkbar signifikant effekt. Det är av den anledningen att du inte bör lita på dina känslor när du mäter, men väger dig själv regelbundet.

Fysisk stress välkomnas

Och du bör naturligtvis inte glömma fysisk ansträngning. För något ändamål är det nödvändigt att delta i övningar, åtminstone gå på friluft. Detta kommer att göra att kroppen arbetar i ett förstärkt läge och brinner onödigt. Och om kilorna inte fylls på på grund av kost, kommer processen med viktminskning att bli snabb.