Protein-vegetabilisk kost som det enklaste sättet att gå ner i vikt
Protein-vegetabilisk kost anses vara ett av de mest enkla och effektiva sätten att gå ner i vikt. Namnet talar för sig själv: utan överflödiga förklaringar är det uppenbart att det bygger på växling och konsumtion av kalorifrödor och proteinprodukter. Men inte allt är så enkelt som det verkar.Även denna typ av mat har sina egna regler och begränsningar, som vi ska prata om. 
Protein-grönsaksdiet: principer och diet
Således är låg fetthalt protein och vegetabiliskt diet mycket effektiv viktminskning i 2 veckor kan vara ca 5-6 kg plus - mycket lätt på grund av dess mättnad och mångfald av produkter. Men precis som alla andra typer av mat, vilket bidrar till viktminskning, det har sina egna regler och restriktioner:
- i första hand är att begränsa användningen av salt, men det är bättre att utesluta det från kosten vid tidpunkten för förändringen i kosten( åtminstone de två första veckorna);
- är det nödvändigt att vara engagerade i sport, eftersom växande tunna kommer att passera på bekostnad av förlust av en organism med överflödig vätska och muskelvikt. Dessutom kommer fysisk aktivitet att bidra till förbränning av fettavlagringar.
- är det nödvändigt att helt utesluta från bagerier och konfektprodukter, en potatis och någon form av olja. Det är också nödvändigt att begränsa användningen av bananer och druvor med hög kaloriinnehåll.
- Den sista måltiden( middag eller kvällsmat) bör vara senast 4 timmar före sänggåendet.
- ska inte dricka minst 2 liter vätska om dagen.
Om vi pratar om begränsningarna bör det noteras att protein-vegetabilisk kost är absolut inte som personer med njursjukdom. Det är också värt att överge de som har problem med mag-tarmkanalen och hjärtat.
Vad kan jag äta?
Protein-vegetabilisk kost kräver dig inte titaniska ansträngningar på grund av att den har en tillräckligt varierad och god kost. Så mat kan och bör använda följande typer av produkter:
- något kött, men bättre, naturligtvis, ge företräde åt fjäderfä, kaniner och magert nötkött.
- Alla sorter av fisk. Helst bör det stuvas, bakas eller kokas. Vilken fisk som helst är också acceptabelt.
- Grönsaker( utom potatis).Perfekt för kål, gurkor och tomater, korg och bulgarsk peppar.
- Frukt är bättre om du väljer och älskar grapefrukten, men du kan äta både äpplen och citrusfrukter.
- Ägg är obligatoriska.
- Sötmjölkprodukter( kefir, stallost, mjölk) med minimalt fettinnehåll, men bättre och helt fettfria.
Protein och vegetabilisk diet. Recensioner testade
Som nämnts ovan överföres lätt en kolhydrat- och kaloridiet baserad på grönsaker och proteinprodukter. Och om du tror på recensionerna av dem som satt på det ett tag, är det mycket effektivt. Men glöm det inte, oavsett hur varierad din kost är, även om du känner dig mättnad hela dagen, innebär varje diet användning av multivitaminkomplex.
Jag vill säga att trots sin enkelhet och ett minimum av restriktioner, protein och grönsaker kost kan inte vara mer än 4 månader och klart denna typ av makt kan inte vara permanent.
Och, naturligtvis, ett par månader, efterlevnad en sådan typ av mat du har råd med lite glädje i form av flera kuber av mörk choklad( kakaohalt på inte mindre än 70%).