Andningsgymnastik för astma

Forskare har insett att andningsövningar är ett av de enklaste men ganska effektiva sätten att återställa normal andning. Och du kan göra det vid vilken ålder som helst. Det är ingen hemlighet att fel kroppens ämnesomsättning, störningar i cirkulations, andningsvägar, mag-, obalanserad kost, inaktivitet är de främsta orsakerna till uppkomsten av kroniska sjukdomar.

Mycket av livet för en persons kropp beror på hur det andas. Därför, i rätt tid, var olika system av andnings gymnastik utformade för att normalisera andning och bota vissa sjukdomar med hjälp.

Särskilt relevant är respiratorisk gymnastik för astma. Det är trots allt möjligt att justera kroppen som en helhet för självhälsning och uppmuntrar immunsystemet att börja bekämpa sjukdom mer effektivt. Ibland kväver astmaattacker bokstavligen människor som är benägen för denna sjukdom, ge dem inte ett helt liv. Dessa anfall orsakas av brist på lätt koldioxid. Och ett sådant underskott uppstår i händelse av att en person rör sig lite och föredrar att leda en stillasittande livsstil.

Tekniken att andas modern teknik är enkel, så en person behöver inte långa och ansträngande yrken. Det är tillräckligt att ta bara 30-35 minuter om dagen för att bli av med många sjukdomar som verkar vara helt otrarliga.

Andningsgymnastiken består först och främst av förmågan att ordentligt hålla andan.dvsDet är mycket viktigt att lära sig hur man minskar volymen av luft vid inandning, samtidigt som man försöker slappna av hela kroppen. Det är sant att en uppsättning av sådana övningar väljas för varje enskild person.

Denna gymnastik är ganska effektiv, speciellt om den är korrekt kombinerad med terapeutiska gymnastiska övningar. Men om personen lider av astma, är en kontraindikation för träning kan vara alla typer av överbelastning som kan orsaka astmaanfall, frekvent och långvarig fysisk träning klasser i dammiga miljöer, och så vidare. N.

Om andningsövningar kommer att genomföras regelbundet snart människor kommer att kunnakänna förändringarna i hälsa till det bättre. Dessa inkluderar:

- öka elasticiteten av blodkärl,

- rensning av kärlväggarna av kolesterol plack,

- mer intensiv främjande av blod genom kärlen,

- vitalisering av cellerna, vilket resulterar i ökad immunitet.

Innan du börjar andningsövningar måste du komma ihåg några regler. Dessa inkluderar:

- andning bör ske enbart genom munnen. Faktum är att om andas genom näsan, kan luftrören får innehållet i näsan, och detta kan orsaka en ny våg av sjukdomen;

- om sjukdomsförloppet kompliceras av överdriven ansamling av slem i luftrören, övningarna ska utföras i intervaller om andas-andas ut. Annars kan en våldsam hosta inträffa.

Andningsövningar för astma är att med hjälp av särskilda övningar att göra djupa andetag, som kan irritera luftrören receptorer. Under en hostaattack och för att ta bort den, ska du andas långsamt och måttligt. Efter utandning håll andan i 5-7 sekunder. Den efterföljande andan bör vara lång och långsam, men ytlig.

Det är mycket viktigt i detta fall att lära sig att andas ordentligt. Detta kan göras genom att blåsa upp konventionella ballonger - en utmärkt övning för astma. Dock bör denna ballong blåsas tills den brister helt. Endast i det här fallet är det möjligt att hoppas på maximal effekt från träningen. En dag räcker för att blåsa upp 2 bollar. Denna övning syftar till att stärka membranet och kan göra andningen djupt.

Andningsövningar är utformade för att hjälpa kroppen självrensande och skydda den mot skadliga miljöfaktorer som orsakar astmaattacker. Dessutom bidrar det till att minska beroende av läkemedel och avsevärt lindra astmatikernas liv.