Effektiva andningsövningar med KOL

COPD står för "kronisk obstruktiv lungsjukdom".Sjukdomen kännetecknas av framsteg, oberoende utveckling, utseende av inflammation och strukturella förändringar i vävnaden som utgör mänskliga lungor. Det finns bronkial obstruktion i distala bronchi. Riskkoncernen är män över 40 år. Under senare år har KOL ofta blivit orsak till funktionshinder.

Vad ska jag göra?

Om en sjukdom har diagnostiserats, måste man komma ihåg att dess utveckling leder till puffiness, spasmer. Infektionssjukdomar provoceras, inflammatoriska processer uppträder regelbundet. Eftersom problem kan orsaka störningar i metabolismen av gaser minskar koncentrationen av syre i blodet vilket orsakar trycket att öka. Upp till 30% av fallen leder till döden.

För att undvika en sådan ogynnsam utveckling av situationen, när man diagnostiserar omedelbart är det nödvändigt att börja eliminera sjukdomen. Eftersom patologin har studerats ganska bra är läkemedlet känt för COPD-symtom och medicineringsbehandling. Andningsgymnastik är en annan tillförlitlig metod för att återställa hälsan åt dig själv. Med snabb och korrekt utvald terapi kan du räkna med en positiv prognos.

Vi andas det rätt!

I ett normalt tillstånd andas en person en kort suck som spänner i andningsorganen. Effektiv terapeutisk respiratorisk gymnastik i KOL är baserad på det faktum att andningskvaliteten återställs, eftersom patienten börjar andas svagt, med långa utandningar.

Flera metoder har uppfunnits som möjliggör samordning av respiratoriska muskler. Med regelbunden övning ökar du musklerna och återställer korrektheten i varje andningsfas.Övade andningsövningar med KOL, som utvecklats i förra seklet Strelnikova, kräver efterfrågan på östliga munkar. Dessutom uppfanns flera metoder i väst i det förflutna och det nuvarande århundradet.

KOL: symptom och behandling, andnings gymnastik - var ska man börja?

Den enklaste träningen, från vilken det rekommenderas att börja mastera metoden, är utandning med resistens. Trots enkelheten är det viktigt, eftersom det gör det möjligt att förbättra mekaniken i lungs muskelsystem, vilket leder till en återgång till normen för gasutbyte. Det rekommenderas att träna övningen som förebyggande och helande vid något skede av sjukdomen.

För att slutföra träningen behöver du:

• ett rent vattenfyllt glas;
• litet rör( slang, cocktailrör).

Tekniken är enligt följande:

1. Ta ett djupt andetag.
2. Utan att skynda, släpp luft från lungorna strikt genom röret.
3. Upprepa en kvart i timmen.
4. Daglig komplex att göra fem gånger.

Diafragmatisk andning

I ökande grad försöker patienter att öva i samband med KOL-behandling med folkmedicin. Andningsövningar i det här fallet - det bästa alternativet. Kom ihåg att sjukdomen kännetecknas av en mängd sputum, som inte kan hosta. Samtidigt medför minskning av andningsorganen utan expektoration att personen kvävas. För att rätta till situationen är det meningsfullt att prova dynamisk träning. Dess väsen är i förlängning av utandning, membranets spänning.

Tekniken är enligt följande:

1. Lie mage upp.
2. På de tre kontona under en lång tid, vill du starkt luften, med hjälp av en magepress.
3. På fjärde räknaren, andas in, om möjligt, sticka ut din mage.
4. Starkt, kraftigt hosta, förkortar muskelpressen.

Alternativ till

En annan metod som rekommenderas av respiratorisk gymnastik i KOL kan leda till ett resultat som liknar det som beskrivits ovan. Den utförs från den inledande positionen hos en som är bekväm: du kan sitta, ligga ner eller stå.Du kan träna på gång eller springa.

Ligger på ryggen, drar knäna till bröstet och klämmer benen med händerna, inhalerar så djupt som möjligt, med ansträngning och hostar sedan. Du kan göra samma sak i stolen.

Omhänder

Effektiv respiratorisk gymnastik i COPD innefattar nödvändigtvis en övning som vanligtvis kallas "Embrace."Tekniken är enligt följande:

1. Händerna är uppfödda, upptagna till axlarna och uppfödda fingrarna, med handen på baksidan uppåt.
2. Armarna är korsade framför bröstet, rör sig kraftigt och kraftigt, samtidigt som penslarna slår på axelbladet.
3. Andas ut aktivt.

Stansning på

Skulder med COPD inkluderar andnings gymnastikbehandling också en sådan övning:

1. Händer höja, uppfödas.
2. Stig till tån.
3. Rygggen är böjd.
4. Stå igen på full fot.
5. Luta framåt och runda ryggraden.
6. Korsar armarna framför bröstet, för detta kort och kraftigt svänger dem.
7. Borstarna slår på axelbladet.
8. Andas högt, starkt.
9. Händerna är uppfödda i sidorna.
10. Kors framför bröstet.
11. Håller axelbladet tre gånger.
12. Fortsätt att andas ut.
13. Återgå till startposition.
14. Inandning med magen.

Ved vedhuggning

Vid övning av övningar ökar Strelnikova denna övning:

1. Stig till tån.
2. Rygggen är böjd.
3. Fingrarna binder, händerna lyfter upp, leder bakom sig.
4. På den första räkningen, gå ner till fullstoppet, böj framåt, händerna går framåt, nedåt, bakåt. Det liknar sparken med en yxa.
5. Gör en stark och hög utandning.
6. Det andra kontot returneras till startpositionen.

Från berget på skidor

Andningsövningar för COPD inkluderar följande övning:

1. Initial hållning: Benen är placerade ungefär vid skidspårets bredd.
2. Stiga upp till tårna.
3. Böj framåt, men inte mycket.
4. Dra dina händer framåt.
5. Komprimera borstarna, föreställ dig att de håller skidspolarna.
6. På den första räkningen faller de till fullstoppet och krokar med en liten lutning av spindlarna.
7. Mage rör på höfterna.
8. Ta tillbaka dina händer och koppla av borstarna.
9. andas ut.
10. Den andra och tredje räknaren är fjäderbelastad med sina fötter.
11. Fullbordar utandningen.
12. Återgå till startposition. Gör ett diafragmatiskt andetag.

Brass swim

I COPD innefattar andningsgymnastikbehandling nödvändigtvis följande övning i träningsuppsättningen.

1. Stig till strumporna.
2. Lyft upp båda händerna.
3. Vik borstarna som om de ska göra stroke.
4. På det första kontot går du ner till fullstopp.
5. Händerna odlas i olika riktningar.
6. På den andra räkningen sänker de sina armar för att hänga längs stammen.
7. Andas ut med ansträngning.
8. På den tredje räkningen klättar sig till strumporna, återgår till startpositionen.
9. Ta djupt andetag i magen.Övningen är klar.

Regelbundenhet är nyckeln till framgången för

. Alla beskrivna andningsövningar i KOL kan endast vara användbara när det praktiseras regelbundet och under överinseende av en specialistläkare. Som läkare säger är det nödvändigt att fördela upp till en kvart i timmen för varje uppsättning övningar, upprepa dem minst fyra gånger om dagen.

För att behärska de beskrivna poserna perfekt kan du titta på en tematisk video och det är bättre att besöka en läkare. Hjälp kan ges av specialister inom fysioterapi. Med regelbunden träning minskar denna gymnastik effektivt mängden medicinering som är nödvändig för patienten och leder till patientens botemedel.

Utandning Strelnikova

Respiratorisk gymnastik i COPD är effektiv främst på grund av aktiv och bullrig inspiration, genom näsan med en kort rörelse. Eftersom näsan andas gradvis förlorad under sjukdomen, visar sig sådan medicinsk praxis vara väldigt relevant.

rekommenderad praxis gymnastik Strelnikova i alla åldrar: barn och vuxna. Som en läkande terapi övningar görs på morgonen, på kvällen innan en halv efter att ha ätit mat, en timme och. Som en förebyggande åtgärd övningar rekommenderas en gång om dagen, på morgonen. Den ersätter den vanliga laddningen. Du kan öva den och på kvällen, eftersom den särskilda motion är sådan som lämnar trötthet, somna lättare.

lukten av brända

Andningsövningar i KOL börjar med den aktiva och bullriga andetag. Du kan tänka dig att det fanns en lukt av eld. Som högljudd och aktiv under påverkan stress du skulle ha börjat sniffa? Det är vad du behöver göra med övningar.

Vanligtvis när fel förfarande är i inandning. De försöker att dra luften under en lång tid för att få mer syre. I själva verket tror jag inte behöver: ett andetag ska vara som en prick, mycket kort, men mycket kraftfull. Om möjligt, sträva efter naturlighet. Försök att tänka på andning och inte distraheras av ovidkommande tankar.

känslor av ångest - det mest effektiva sättet att organisera rätt inspiration. Argumentera inte, men bygga upp känslor. Sniffa luften våldsamt, till och med fräckt. Var inte blyg, annars kommer det inga positiva resultat.

Exhale följer

andetag utandning ska vara efter varje andetag. Försök inte att stoppa denna process och stör inte luften att lämna. Men var försiktig så att luften inte lämna kroppen genom näsan och ut genom munnen. Hjälp behöver inte koncentrera oss på känslan av ångest och även panik. I detta fall hålla i schack ett faktum: andningen måste matcha dina rörelser.

Exhale given organism, även sjuka, precis tillräckligt så att luften går fritt utan problem. Gymnastik utbildning vänder sig till inhalation som en process där de aktivt involverade musklerna i andningsorganen. Se till att munnen kvarstår under träningen när du tränar.

Försök att bli genomsyrad av rörelserna. Inte förbli likgiltig, ryckas med i processen och behandla honom med entusiasm, konstnärligt. Du kan föreställa dig en vilde på en öde ö, för att återvända till barndomen. Rörelserna blir exakt som det är mest fördelaktigt för den mänskliga kroppen: volym och korta andetag, djup i sig, utan någon extra ansträngning.

rekommendationer kom från East

Andningsövningar i KOL tibetanska munkar kallas "Tai Chi".Men i själva verket är en uppsättning av övningar som är involverade inte bara andningsorganen, men kroppen som en helhet. Det är genom en sådan integrerad strategi och vitalisering av hela organismen, liksom upprättandet band med världen av energi och kan vara helt botad.

I början av motion du behöver för att fokusera och börja andas ordentligt. Detta kommer att ligga till grund för alla övningar. Framgång ligger i förmågan att kontrollera tankar och medvetande. Initial hållning:

1. benen isär i axelbredd. Hand
2. ligger på buken nedan, från naveln nedåt på ett avstånd av fem centimeter.
3. Handtryck på magen.
4. Gör långsam och djup andning och andas ut. Samtidigt hålla dina läppar avslappnad.

Det är mycket viktigt att känna doften verkade passera genom kroppen, genom var och en av dess partiklar, kroppen, som täcker hela kroppen.Även naglar på fingrarna - och de som är inblandade i andningsprocessen. Försök att känna det. Under utbildningen blir det klart hur mycket hela tiden spända muskler. Du kan känna hur den här spänningen går.

Om du fick det - det första steget till framgång. Efter att ha lyckats slappna av och koncentrera sig, kan du gå vidare till de ytterligare tekniker för Tai Chi gradvis komplicerar komplexet.

sammanfattar

Om du diagnostiserades med "kronisk obstruktiv lungsjukdom", det vill säga ingen anledning att begrava dig levande. Ja, i avsaknad av behandling är prognosen ofördelaktigt, men dessa dagar, alla har en unik kraft av den moderna medicinen både klassisk och informell. Försök kombinera olika metoder.

Försumma inte råd från läkare som föreskriver läkemedel som är effektiva i KOL, men glöm inte bort fysisk terapi. Det har visat sig vara användbart och effektivt sedan förra seklet. Vid våra dagar var det möjligt att förbättra de tidigare uppfunna metoderna. Detta gjordes först av sovjet, sedan av ryska forskare, och även av europeiska och amerikanska läkare. Många tematiska böcker har publicerats, vilket kommer att vara användbart för dem som vill bli ett riktigt doc i denna fråga. Och slutligen kom ihåg: Östlig medicin, som härdade människor i århundraden från de allvarligaste sjukdomarna, är redo att hjälpa dig också.