Hypodinami: konsekvenser, förebyggande, orsaker och behandlingsegenskaper

Vad är hypodynamien och vad är dess konsekvenser? Låt oss se mer på det här. Fysisk inaktivitet - en störning av funktionen av den mänskliga kroppen i form av minskad muskeltonus, vilket är en följd av begränsad fysisk aktivitet.

problem

modernitet Idag problem redovisas kring havet "sjukdom i civilisationen", och under de senaste åren, är läkare slår larm, eftersom fysisk inaktivitet påverkar inte bara vuxna utan även barn. Detta tillstånd är inte en sjukdom, men det leder till mycket farliga konsekvenser för människor, såsom fetma, högt blodtryck, stroke, hjärtinfarkt, och så vidare. D.

Människan har alltid försökt att se till att göra ditt liv enklare. Därför skapade vi en mängd olika verktyg och utrustning genom vilken du kan spara tid och fysisk ansträngning, men det har lett till att fysisk aktivitet av människor från året började sjunka snabbt under året. Detta orsakar stor skada på kroppen, eftersom, som du vet, rörelse är livet. Konsekvenserna av hypodynamin kan vara mycket allvarliga.

barn lider

Barn formen är ännu farligare eftersom brist på rörelse under aktiv tillväxt bromsar utvecklingen stör kärl och muskelsystem, och från detta till stor del beror på utvecklingen av intelligens och mental prestationsförmåga och förmåga att lära.

Begränsning av fysisk aktivitet har en negativ inverkan på status för alla kroppar orsakar psykiska störningar, depression och så vidare. D.

konsekvenserna av inaktivitet diskuteras nedan.

skäl

Fysisk inaktivitet är ett resultat av ett felaktigt sätt att leva och tänka, och dess främsta orsakerna anses vara:

• urbaniseringen;
• "sittande" yrke, arbeta på datorn;

• arbetsautomatisering;
• tillämpning av tekniks prestationer i vardagen;
• medvetet vägran av aktivitet.

Alla dessa faktorer är avgörande i fall av begränsning av fysisk aktivitet som krävs, men i de flesta fall sker brist på motion, oavsett önskemål hos individen. Dessa skäl kan tillskrivas de sociala förhållanden, såsom när en person tvingas att arbeta i en sittande ställning, och fysiologisk, såsom allvarlig sjukdom eller skada som inte tillåter en person att flytta en hel del. Men även personer som inte är i samband med sjukdomen leda ett aktivt liv, det visar den maximala muskelaktivitet, vilket hindrar utvecklingen av många relaterade sjukdomar.

Fel livsstil

konsekvenserna av fysisk inaktivitet i musklerna hos barn - är resultatet av felaktig organisation livsstil och rutiner. Felet här ligger främst hos föräldrarna, eftersom de är ansvariga för barnets hälsa och välbefinnande. I detta fall visas varje barn sport och går dagligen i frisk luft.

Tyvärr, i dagens värld har vi blivit mer efterfrågad yrken med anknytning till intellektuellt arbete, så utbildning och utveckling av barn idag fokuserar mer på lärande än på rörelseaktivitet. Plus, nästan alla föräldrar har en egen bil, vilket gör det lättare för barn som lever i termer av vad man kommer hem från skolan har blivit mycket enklare.

orsaken till barndomen inaktivitet, utöver de levnadsförhållanden och uppfostran, kan också vara sådana faktorer som födelsetrauma, perinatal hypoxi, samt en rad olika infektioner, hjärn dysfunktioner, sjukdomar i det centrala nervsystemet, och så vidare. D. Effekterna av fysisk inaktivitet är av intresse för många.

Vad händer med kroppen?

stillasittande livsstil provocerar utvecklingen av många sjukdomar i rörelseapparaten, hjärt-och nervsystemet. Människor som rör sig lite, märker en stark trötthet i slutet av dagen, även om de tillbringade hela dagen i sängen.

Fysisk aktivitet måste tonas muskler, är ämnesomsättningen i kroppen ordentligt utvecklat egenskaper som uthållighet och motståndskraft mot stress. Dessutom, när tillräcklig fysisk aktivitet ökar immuniteten, är direkt relaterad till organismen kommer in i vävnaden av tillräckligt med syre.

sjukdomar förteckning över sjukdomar som uppstår som en följd av fysisk inaktivitet är enorm. De viktigaste är:

• fetma;
• arteriell hypertoni;
• ateroskleros;
• brott mot hållning och skolios;
• ischemisk hjärta och kärlsjukdom;
• osteoporos;
• respiratoriska sjukdomar;
• -depression, neuros;
• -endokrina störningar;
• stroke, hjärtinfarkt.

Långvarig minskad fysisk aktivitet leder oundvikligen till atrofi av muskelsystemet, och sedan till osteoporos. Sjukdomar som kan uppstå i detta fall behandlas ganska svår, och ibland händer det att läkemedlet är maktlös i kampen med konsekvenserna av inaktivitet.

patologi Tecken

specifika symtom inaktivitet existerar inte, eftersom villkoret är inte en sjukdom. Otillräcklig fysisk aktivitet kan emellertid uppstå som följer:

1. En person känner av konstant svaghet och trötthet.
2. Minskade intellektuella förmågor.
3. Snabb trötthet.
4. Sömnstörning.
5. Frekventa stämningsförändringar, irritabilitet, benägenhet för nervösa nedbrytningar.
6. Ändra aptit.
7. Depression, känslomässig störning.

Dessa tecken kan karakterisera hypodynami inte bara hos vuxna, men även hos barn. De kan lägga till en uppsättning vikter, samt en kränkning av matsmältningssystemet, när en stillasittande person som kan drabbas av fenomen som förstoppning, fördröjd galla, hemorrojder och så vidare. N.

tiden börjar en person att uppleva smärta i muskler och leder, vilket tyder på att, att störningen av det muskuloskeletala systemet börjar. Tydligen är konsekvenserna av hypodynamin för kroppen extremt farliga.

Behandling av

Varje sjukdom är mycket lättare att förebygga än att bekämpa den senare. I detta fall behandlas staten med låg rörlighet inte medicinskt, men med hjälp av specifika åtgärder för att förändra dagens livsstil och regim. Läkemedel är utformade för att kämpa redan med konsekvenserna av en stillesittande livsstil, som är associerade med förekomsten av vissa fysiska störningar och sjukdomar.

För att öka fysisk aktivitet är det inte nödvändigt att köpa dyra enheter, att besöka gym och spendera mycket tid på det. Dessa åtgärder kräver inga materiella kostnader och är tillgängliga för alla personer i alla åldrar. Det viktigaste i detta fall är en önskan att vara frisk och ha en bra figur och utseende.

Det första du måste ge upp dåliga vanor, som rökning, äta för mycket, dataspel, ofta tidsfördriv framför TV: n. Näringens natur är extremt viktig eftersom för mycket fet mat, mättad med kolhydrater, orsakar svaghet och viljan att vila. Dieten bör balanseras så att maten innehåller ett stort antal vitaminer och fibrer. Sådan mat ger inte gravitation i magen, det smälter snabbt och främjar kraft.

Det är viktigt att känna till den huvudsakliga konsekvensen av hypodynami - förändringar i musklerna.

I de fall där arbetsuppgifter medför begränsning av fysisk aktivitet på den person, är det nödvändigt att organisera en arbetsdag så att innan arbetet och efter det var dags att göra fysisk träning, till exempel, kan du få upp lite tidigt och ta en promenad på kvällen för att registrera dig för yoga klasser eller gym.Även enkla kvällsturer hjälper till att upprätthålla kroppen i normalt fysiskt tillstånd. För detta kan du till exempel vägra att använda transport och komma från arbetet till fots.

Om huset har hantlar är det här ett bra sätt att behålla dina muskler i tonus. Kan kopplas även på kvällen, medan du tittar på din favorit TV-program.

Hur minimeras konsekvenserna av hypokinesi och hypodynami?

Sports

som en metod för att lösa problemet mycket positivt sätt att bli av med sjukdomen simning, som stimulerar blodcirkulationen, aktiverar alla muskelgrupper, stärker och härdar kroppen. Särskilt användbart för att simma som barn, eftersom det är den enda typ av utbildning som inte har några medicinska kontraindikationer. Risken för skada under simning är minimal.

Idag är cykling väldigt populär. På cykel kan du komma till arbetsplatsen, ersätta dem med en personlig bil, samt göra resor till rekreationsparker, delta i cykelturer. Det här är väldigt intressant, eftersom det hjälper en person att hitta vänner och utöka kommunikationscirkeln, och det är mycket användbart, eftersom musklerna förstärks, att fartygen tränas, att andningsorganen är aktiv.

Det finns en positiv förändring av musklerna under träning. Konsekvenserna av hypodynamin kommer inte längre att manifestera sig.

För personer som lider av fetma kan du också välja ett speciellt program för att motverka styvhet och övervikt. För det första är det nödvändigt att följa kosten, och för det andra bör en person ha en önskan att klara av sitt problem, och för det tredje måste den obligatoriska fysiska belastningen vara dagligen. Du kan växla klasser i gymmet med promenader eller jogging.

Vid tvingad fysisk inaktivitet, till exempel efter operation eller under sjukdom, kan massörer, såväl som specialister i fysikterapi, komma till räddning.

Vi har beaktat orsakerna och följderna av hypodynamin.