Meditation: nytta och skada

För det första kallas meditation för att finna harmoni med ens eget "jag", göra ditt liv mer andligt och meningsfullt, hitta en väg till det högre medvetandet och upprätta en förbindelse med Herren. Omedelbart föreskrivs att inga sekteriska ritualer inkluderar meditation, dess fördelar är uppenbara. Faktum är att i alla religiösa rörelser mediterar de troende - det här är böner, ritualer, allt som hjälper till att hålla kontakten med det högre sinnet.

Vad är meditation

I latin översättning betyder meditation "meditera", "begrunda".Detta är en serie mentala övningar som används i andlig och religiös rekreationsövning. Som ett resultat av träning uppstår ett mentalt tillstånd som låter dig ompröva dig själv. Under meditation gör en person en allians med hans "jag", som gör det möjligt att etablera kontakt med källan till visdom och ljus, hela universum. Att hitta integriteten hos personligheten som helhet, förstå din väsen - allt detta ger meditation. Fördelen ligger i det faktum att en person genom ett förändrat medvetande( trance) kan få kontroll över sina känslor, känslor och tankar.

Under meditation fokuserar en person på objektets väsen, helt nedsänkt i den. Att tänka på den här tiden är knutet till en idé, och sinnet återvänder till det om och om igen, efter någon vandring eller avvikelse. Gradvis med övning kommer möjligheten att koncentrera dig på ett objekt, för att styra framstegen i dina tankar. De slutar vandra och bli förvirrad i huvudet. Den högsta formen av meditation är förmågan att styra sinnet, frigöra sig från den ständiga vanan att tänka på någonting. Detta leder till högre salighet, frihetsfrihet, medvetenhet, tydlighet och lugn.

I västvärlden har meditation skett tack vare den indiska Maharishi Mahesh Yoga. Den nuvarande världsorganisationen undervisar transcendental meditation, enkelheten i teknik och effektiv propaganda ger meditation till alla.

Vad är användningen av meditation

Efter att ha behärskat tekniken och tro på dig själv kan alla meditera. Efter flera framgångsrika sessioner hittar en person lätt kontakt med sin egen "jag".Detta hjälper till med korrekt meditation. Dess användning är som följer:

• Processen lugnar sinnet, tar bort depression, rädsla, aggression.
• Visar under en kort period av stressiga situationer.
• Meditation gör det möjligt att stoppa det meningslösa livflödet av väsen, att se in i din själ, inre värld, för att känna ditt engagemang i det gudomliga.
• Ökar självkänslan och förbättrar känslomässigt tillstånd. Det ger tidvatten av glädje och glädje.
• Meditation har en positiv effekt på nerverna, hjärtat, minskar blodtrycket.
• Immunsystemet stärks.
• Meditera, en person blir av med begär för saker, vilket förenklar sin egen attityd till livet.
• Medvetenheten om sina egna handlingar och handlingar ökar.
• Meditation över tiden ger en person möjlighet att uppfatta alla som de är, att känna sig hos alla med tiden, för att älska hela livet.
• Utveckla kreativa förmågor - detta är fördelen med meditation, recensionerna av många begåvade personer bekräftar detta. Många meditatorer som har upplevt meditationsnoter, så att de utvaldes från förflutna och började uppskatta livet här och nu.
• Meditation ger svar på många viktiga frågor och fyller existensen av denna jord med glädje.
• Hitta din egen "jag", vi får glädje. Ett öppet hjärta för världen gör oss till en med det.

De viktigaste typerna av meditation

Det finns två huvudtyper av fundamentalt olika meditationer:

• Den första typen är "meditation på tomhet".Den typ av sådan meditation är mycket komplicerad. Det är i fullständig lugn och full mental tystnad. Här är det nödvändigt att helt eliminera alla tankar från ditt huvud och bara observera tomheten. Denna typ av meditation leder till fullständig "upplysning", medvetenhet om essensen av all existens.
• Den andra typen av meditation är meditation på "en" eller enriktad. Här måste du koncentrera all din uppmärksamhet på en sak, koncentrera din uppmärksamhet helt, överväga, lyssna eller säga något. Denna typ av känsla - dyker gradvis in i "meditation på den tomma", från vilken ännu större fördel kommer.

Med dynamiska meditationer kan vi rena våra omedvetna begränsningsinstallationer, våra känslor förknippade med något som ackumuleras i barndomen och ungdomar. Vi växte upp, installationerna är föråldrade, men det emotionella skräpet har kvar. Vi måste bli av med det och städa upp vår energi.

underart. Aktiv och passiv meditation

Vad är aktiv meditation? Monotont upprepning av olika fysiska övningar eller någon form av stress leder till att tankprocessen blockeras. En person är nedsänkt i trance. Ofta utförs aktiv meditation i dans, när musklerna arbetar i samma rytm, är involverade i en monotont process.

De flesta meditationer kan klassificeras som passiva. Här tar en person den mest bekväma positionen och börjar sjunka in i sin egen värld. Detta tillstånd bör uppnås utan någon känslomässig och mental aktivitet. Ett exempel på sådan nedsänkning är meditationsformen av traditionell indisk yoga. I en djup trance kan en person utöka sitt eget medvetande, efter några sessioner känns fördelarna med meditation. Det är baserat på mantra, enkla formler. Psyken lugnar ner på ett naturligt sätt, det kommer en sinnesfrid, en nedsänkning i dig själv. Kroppen i detta tillstånd är helt avslappnad och som om den nedsänktes i vågorna i havet.

Upplysande och informativ meditation

När man avslöjar meditation refererar en person medvetet till den befintliga verkligheten. I detta fall bildas ett medvetande, som refererar till den nuvarande verkligheten, i detta fall är detta fördelen med meditation. Vad du än gör: gå, sitta, ljuga, du måste vara helt fångad av den här åtgärden.

Väsentlig meditation. Doppa in i naturlig meditation tillåter kontemplation av eld, vatten, moln, mycket mer. Baserat på detta tillstånd skapade specialister former av meningsfull meditation. Som utgångspunkt används ett naturligt föremål eller fenomen i sin egen nedsänkning. Meditatorn förstår helt fenomenets väsen och förhållandet mellan man och natur äger rum.

Även som ämnen i betydande meditation kan man använda bilder, ritningar, bilder. Människan, med fokus på bildens mening, löser sig i den och känner en djup mening.

En meningsfull meditation kan vara musikalisk. Lyssna på vacker musik, en person öppnar sin fantasi, drar olika bilder och upptäcker en värld av nya ljud, som om från en annan värld.

Objekt för koncentration av uppmärksamhet

I vissa typer av meditation måste du välja ett objekt för uppmärksamhetskoncentration. Koncentrationen används oftast:

• På egen andedräkt. Du måste koncentrera dig och titta på din egen andning. Varje gång blir meditation klarare och tydligare.
• På ett ljus eller dess spegelbild. Sitt framför spegeln, tänd ett ljus framför dig. Koppla av, tänka inte på någonting, men titta bara på elden eller dina egna ögon. Så passerar meditationen på ljuset, är fördelen känd inom en snar framtid. Kroppen faller helt enkelt in i nirvana.
• På sitt eget interna ljud. Det är nödvändigt att sitta bekvämt, slappna av och tyst lyssna på ljuden i ditt eget huvud. Snart hörs ett subtilt ljud - ett eko av den flytande energin.
• På mantra. En mantra används i sanskrit. Variety är transcendent meditation.
• På chakranerna. Varje chakra har sitt eget ljud, färg, smak, lukt och bild. De är fokuserade på.
• I luften, som berör näsborrarna med utandning och inspiration.
• Hjärttslag

Meditationsprocess

För meditation behöver du helt slappna av. Den viktigaste aspekten av sessionen är fullständig avkoppling. Varje muskel i kroppen måste bli fri. Därefter måste du helt koncentrera din uppmärksamhet på andning, eller på något ämne av meditation, musik, rytmen för ditt eget hjärtslag. Tankar måste vara helt avstängda. Om koncentrationen kan bibehållas, kan man inte tänka på något annat samtidigt. Vår hjärna tänker ständigt på någonting, och det är svårt att bli av med tankar först, men du kan lära dig det. Det kommer att ta lite tid.

Håll dig sedan avslappnad utan spänning. Om tankar inte kan stängas av, bli inte upprörd, slåss mot dem och bli arg. Börja bara titta på dem och se deras flöde från sidan, som en ointressant film. Huvuduppgiften i detta skede är att förbli likgiltig och ignorera alla tankar. Om de syns i ditt huvud, visa inte intresse för dem. Den interna dialogen är mycket svår att koppla från, det kräver en intensiv, lång träning.

I de första etapperna lär du dig att observera tankarna från utsidan, det är inte nödvändigt att köra dem bort. Detta är inte den enda meningen som meditation innebär. Fördelen kommer till och med från det faktum att även i kort tid kan du koppla av och likgiltigt titta på dina problem. Du kommer att förstå hur obetydliga de är i universets storhet.

Hjärna, dess prestanda och humör

Användningen av meditation för hjärnan har visat sig av många studier. I de belgiska skolorna genomfördes ett test, där 400 skolbarn deltog. De som följde meditationsprogrammet efter sex månader bekräftade det faktum att de inte kände någon känsla av rädsla och ångest. På tonåren försvann alla tecken på möjliga manifestationer av depression.

Liknande studier genomfördes vid University of California bland deprimerade patienter. En medveten meditation gjorde det möjligt att minska dysfunktionell livsuppfattning, dess effekt på kroppen fungerade ännu bättre än antidepressiva medel. Förresten, drunknade de bara symptomen, men de behandlar inte orsaken till sjukdomen på något sätt.

Användningen av meditation för människokroppen är också bevisad på andra sätt, här är några få:

• Hjälp vid behandling av postpartum depression.
• Justering av humör och ångest.
• Ta bort panikattacker.
• Ökad koncentration i hjärnan av grå substans.
• Minskar behovet av sömn och ökar psykomotorisk vaksamhet.
• Minskar alkohol och narkotikamissbruk.
• I hjärnan förstärks gamma-våggenerationen.
• Kroppen blir starkare och starkare mot smärta.
• Smärta är bättre än morfin.

Kropp och hälsa.

Relationer När meditation utförs, uppfattas hälsofördelarna även i de mest försummade fallen. Den mest populära metoden - transcendental meditation - har hjälpt många patienter, och detta bekräftas också av forskning i de största vetenskapliga centra och institut:

• Det metaboliska syndromet minskar.
• Förväntad livslängd ökar.
• Sänka blodtrycket.
• Minskar risken för ateroskleros.
• Risken för ischemisk sjukdom minskar.
• Kontroll av kolesterol.
• Hjälp vid behandling av epilepsi.
• Stöd i kampen mot rökning.
• Tydligt tänkande visas.
• Ökat motstånd mot skadliga faktorer.

Resten av vila inte bara av kroppen utan av sinnet - allt detta ger meditation, vars fördel för organismen är ovärderlig.

När det gäller förhållandet, ger meditationsprocessen upphov till en känsla av empati i personen, en positiv inställning till allt som lever, minskar lusten för social isolering, ensamhet.Ökar humöret, ökar medkänsla, minskar ångest.

Harm meditation

Och ändå finns det kontroversiella problem som meditation orsakar. Fördelar och skador här är sidor av samma mynt. Enligt vissa forskare kan meditation skada en oförberedd person. Inledningsvis upplevde sällhet union med högre "I", kan en person bli beroende av processen av meditation, som en drog. Det orsakar helt enkelt beroende.

För att uppnå högsta nivå av meditation, erfarna yogier går till detta årtionde. I processen för att ändra sammansättningen av blod meditirovaniya ökar endorfin nivåer, men kan minska syrenivån, hjärtfrekvens och ändra antalet hjärtsammandragningar.

Det är inte för ingenting att i orientaliska kulturer och religioner endast hängivna människor, prästerskap, får meditera. De hävdar att för européer är detta en mycket allvarlig och komplicerad process.

Vad gäller hjärnan har forskare visat att förändringar sker under det att meditationen sker. Man fann att personer med trauma i rätt parietalregion snabbt når en transcendens. Hjärnan av mediterande tibetanska munkar skannades också.Man fann att de platser som reglerade uppmärksamheten var mest aktiva. Samtidigt var den bakre parietalzonen helt passiv, här är en bunt neuroner som är ansvariga för att orientera kroppen i rymden. Det är därför som en person känner sig återförenad med evigheten under meditation, förlorar verklighetens känsla.

Frågan om fördelarna och farorna med meditation är alltid öppen, men fakta kvarstår fakta. Alla kan bestämma sig själv om hans sinne är redo att återförenas med sitt eviga jag, eller är psyken fortfarande svag för ett sådant steg?