Är rökning och sport kompatibel?

Rökning och sportspel - hur kompatibla är de? Denna fråga är långt ifrån tomgång: enligt WHO, registrerade Ryssland officiellt 37% av rökningspopulationen. Samtidigt började miljontals människor tänka på sin hälsa och bestämde sig för att träna på sport.

Naturligtvis, om en person som röker har bestämt sig för att öka sin fysiska aktivitet, passar något i hans liv inte för honom, och det är dags att förändra livsstilen. Men även professionella idrottare röker. Amerikanska basketspelaren Michael Jordan, till exempel, eller boxning världsmästare kanadensiska Arturo Gatti.

Är det möjligt att kombinera?

Kan alla samma rökning och sportaktiviteter vara helt kompatibla? Hittills finns det ingen entydig åsikt om denna fråga. Vissa tror att sport och cigarett är kategoriskt oförenliga. Andra tror att med måttlig konsumtion av tobak och regelbunden motion kommer inget dåligt att hända - fysisk aktivitet kommer att stödja rökarens hälsa och kommer att kunna skydda honom från de negativa konsekvenserna av att använda cigaretter.

Låt oss titta på alla fördelar och nackdelar och ta vårt beslut. Så är rökning och sportskompatibel?

Rökning är användbar?

Inte så länge sedan upptäcktes att rökning betydligt, inom 70%, minskar risken för Parkinsons sjukdom. Ungefär samma data erhålles för Alzheimers sjukdom och schizofreni. Och cigaretten skyddar den potentiella patienten endast när personen är rökare. Om du slutar röka, är andelen sannolikt att bli sjuk närmar sig den rökfria räntesatsen.

Rökare har nästan aldrig sepsis. Detta beror på det faktum att nikotin i kroppen undertrycker produktionen av ett specifikt protein och förhindrar sepsis. Dessutom har rökare nästan aldrig akne( ungdoms akne).Den exakta orsaken till deras utseende hittills, forskare har inte klargjorts, men kopplingen mellan rökning och deras frånvaro kan spåras mycket tydligt.

Njutning! Naturligtvis är detta den främsta anledningen till att människor röker. Rökning ger otvivelaktigt glädje från processen - läpparna känner av filmens form och lätta grovhet, näsan luktar en läcker lukt av tobaksrök. Det fyller också lungorna med varm värme. Cigaretter skyddar unikt mot depression och stress, vilket är en verklig svamp av livet i det 21: a århundradet.

Effekt av rökning på sport

Stödare av kategorisk avvisning av nikotin ger sina argument:

• 88% av patienterna med hjärtinfarkt.
• 100% av patienterna med larynxcancer.
• 95% av patienterna med tuberkulos.
• 80% av patienterna med kronisk bronkit.
• 96% av patienterna med lungcancer.

Alla dessa människor är rökare.

Dessutom tar tobaks tjär, som delvis passerar genom rökarens lungor, sig där i en mängd av cirka 1 kilo per år. Brott mot erektion och menstruationscykel är inte en komplett lista över vilken cigarettrök bär oss.

Det är också ledsen att ett sådant resultat av attityd till sin hälsa kan erhållas oavsett om en person röker en pack en dag eller ett par cigaretter.Även om man använder en cigarett om dagen anses en person vara en rökare och står i riskzonen. Lågrökande( men fortfarande röker!) Människor har helt enkelt inte tid att anpassa kroppen till användningen av farliga ämnen som ingår i en cigarett. Följaktligen konsekvenserna, som inte är mer lättare än de för tunga rökare. Så rökning påverkar sporten negativt.

Passiv rökning

Även om en person inte röker kan han utsättas för negativa effekter av tobaksrök, bara med rökare i samma rum. Efter den mest försiktiga luftningen i rummet på väggarna och taket bevaras en hög koncentration av halvflyktiga organiska föreningar( PLO), den mest kända är nikotin. En typisk person i hela sitt liv cirka 85-90% av tiden i lokalerna. På friluft är det inte bättre på gatan. PLO sätter sig på byggnadens väggar, visorn för ingångar, på barken på träd, på bilar och trottoarer. Detta medför allvarliga skador på miljön.

Rökningstopp och sport

Passiv rökning ger inte bara missnöje från att man måste andas stagnerande tobaksrök. Studier har gjorts som har visat att rökning av människor som ständigt andas in någon annans tobaksrök är 90% risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar än de som inte gör det. Enligt forskning som utfördes i USA uppstod cirka 50 000 dödsfall som en följd av passiv rökning. Detta är lika med antalet registrerade dödsfall från förvärvat immunbristsyndrom( aids) och mycket mer än antalet registrerade mord i landet av polisen. Och hur påverkar rökning sport?

Så det är förmodligen möjligt att dra en slutsats: att röka på samma sätt ger skada, och i sysselsättning eller yrkesverksamhet speciellt i sport. Rökning går förlorad även om det finns någon användbar komponent i denna process. Men det ger definitivt glädje, annars skulle vi inte röka. Så hur påverkar rökning idrottare eller bara människor som välkomnar fysisk aktivitet i sina liv? Låt oss se vad som ger oss sport.

Fysiska aktiviteter och sport är skadliga?

Rökning bra efter sport? Vi kommer noga ihåg historien om det första maratonet från skolans bänk: Den grekiska fiddipiden sprang ett avstånd på 42 kilometer från Marathon till Aten och dog på handelsgolvet och vidarebefordrade viktig information. James Fix, som skrev den berömda bästsäljaren "All About Running" och hade hundratals fans och medarbetare runt om i världen, vid 52 års ålder dog på en körning. Varje år spelas dödsfall hos unga och lovande idrottare. Stora avgifter och popularitet motiverar dem att arbeta inom gränsen för mänskliga möjligheter, för att nå nya höjder i sitt yrke. Medelåldern för de olympiska mästarna som ägnade sig åt sport hela livet, i genomsnitt 70-80 år. Testikulär cancer är tyvärr den vanligaste sjukdomen bland professionella cyklister. Och sport är helt enkelt kontraindicerat för vegetarianer, eftersom aktiv fysisk aktivitet kommer att orsaka en allvarlig brist på vitamin B 12 i sina organismer. Men varför? Förmodligen, att allt är bra i måttlighet. Med hög fysisk aktivitet bör du inte inkludera programmet "självförstörelse" och arbeta i gymmet eller på löpbandet "för slitage".

Fysiska aktiviteter och sport är användbara?

Om sporten är emot rökning, men du röker, för att själv bestämma möjligheten att spela sport måste du först och främst kontakta en läkare. Läkaren kommer att berätta om dina träningar är tillåtna och hur mycket de kan vara intensiva. Och först efter att du har kontrollerat att det är säkert för dig måste du börja träna.

Ja, fysisk aktivitet är skönhet, en välinriktad kropp, vackert välbefinnande. Med konstant träning i sport förbättras muskelkorsetten, immunsystemet stabiliseras och muskel-skelettsystemet normaliseras. Lungorna utvecklas, arbetet i hjärt-kärlsystemet förbättras, benen blir starkare.

För en modern person är fysisk aktivitet och sport en underbar hobby.

Hur påverkar rökning kroppen under träning?

Är rökning och sport kompatibel? Konsekvenserna av detta kan vara mycket allvarliga. Oftast rinner idrottare, vars friidrott är inte knuten till behovet av intensiv andning. Till exempel kroppsbyggare. Vi kommer alla ihåg den berömda oöverträffade "Iron Arnie", som inte skiljer sig åt en cigarr. Dessutom, så länge kroppen är ung och stark, kan speciella konsekvenser från rökning kanske inte kännas. Men!

Andningsorgan

Vid övning av någon form av sport, arbetar främst respiratoriska och kardiovaskulära system. Och rökarens lungor är igensatta med hartser. Ja, samma som bosätter sig i lungorna hos en person som röker med ungefär 1 kilo per år. Därför kan du uppleva andfåddhet och hosta från de allra första minuterna av att göra sportövningar. Små( med tanke på att volymen av lungor i rökare sänks), gör det inte möjligt att utföra övningar med full effekt. Under uppvärmning eller jogging kan smärta i höger sida uppträda, vilket indikerar att levern som är involverad i metaboliska processer inte kan klara av sådana påfrestningar. Violerad naturgasutbyte och borttagning av avfall, minskad uthållighet. Vidare, när rökning minskar elasticiteten hos lungvävnaden, ersätts friska vävnader med cikatricial vävnad.

hjärt-kärlsystemet

Kardiovaskulärsystemet lider mest. Hos en person som röker, arbetar hjärtmuskeln nästan alltid i snabb rytm, arterietrycket ökar i jämförelse med normen och kärlens väggar minskar. Med tillägg av fysisk stress på dessa negativa faktorer börjar hjärtat att arbeta i gränsen för möjligheterna. Och detta hjälper inte till att stärka hjärtmuskeln, leder snarare till det snabba och meningslösa slitage. I det mest extrema fallet kan en sådan attityd mot hjärtat leda till hjärtinfarkt. Rökning smalar också blodkärlen i hjärnan, liksom resten.

Och med sportbelastningar kan smalade kärl och högt blodtryck leda till stroke. Under rökning krymper fartygen och förblir i detta tillstånd under en tid. När sporten laddar, tvärtom kräver blodkärlen en kraftig expansion för att öka blodflödet. Vad händer? Olyckliga fartyg upplever en oöverträffad last. Sådana konstanta kroniska skakningar leder till snabb slitage på kroppen. Och det visar sig att rökningsledaren får resultatet motsatt varför han gick till gymmet eller på löpbandet.Är det värt att kombinera rökning och sport?

CNS

Nikotin har egenskapen att sänka CNS.En person som engagerar sig i sport är det viktigt att ha en säkerhetsmarginal, vilja, attityd till den långlivade överföringen av smärta och obehag. Vid kombinerade cigaretter och fysiska aktiviteter minskar koordinering av rörelser, vilket ofta leder till allvarliga skador.

Muskler och ben

Faktum är välkänt: på grund av kronisk spasm av blodkärl hos rökare och blodtillförsel till organ och vävnader. I detta avseende försämras också leveransen och absorptionen av näringsämnen. Detta kan leda till det faktum att även den lättaste sportskadorna, vanliga, exempelvis sträcker sig, kan ta mycket mer tid att återställa än en icke-rökare. Muskler som får mindre näring, blir värre och utvecklas sämre. Dessutom finns ett enzym i rökare som finns i blodet som klyver proteinet. Därför är rökning absolut kontraindicerad till människor vars huvudsakliga mål är bildandet av en vacker atletisk figur, till exempel kroppsbyggare.

Rökning och sport är oförenliga.Även enkel rökning utan fysisk ansträngning är mycket mindre farlig än en kombination av fysisk ansträngning och nikotin. Men vad ska man göra med dem som fortfarande är under kraft av skadliga vanor?

Några tips för dem som ännu inte har skiljat sig med en cigarett, men tränar aktivt

Vi måste övertyga oss om att hålla sig borta från att röka i minst ett par timmar innan träning. Det är nödvändigt att spasmen av blodkärl, så karakteristisk för rökare, bör sluta. Detta kommer att leda till att hjärtat och blodkärlen under träning inte längre fungerar i överbelastningsläge. Det fungerar inte i flera timmar? Minst en timme. Du kan inte, då är det bättre att inte gå på träning alls än att bära ut hjärtat och blodkärlen.

Du måste träna dig själv efter bästa förmåga och gradvis öka belastningen. Denna enkla råd är faktiskt mycket viktigt: lungorna kommer gradvis att rensas från rökningsprodukter. Denna process hjälper till att undvika "överbelastningar" som helt negativt påverkar din hälsa.

Rök inte omedelbart efter träning. Bättre några timmar. Varför? Svaret är detsamma: kärlen är dilaterade, hjärtat slår starkt och snabbt, vilket leder till syre i musklerna. Lungorna arbetar med full styrka, syrgas som pumpas in i blodet. Om du röker just nu kommer resultatet att bli mycket negativt, mycket mer ledsamt än att bara röka i en lugn stat. Hur lång tid tar det? Detta är individuellt. Men minst tre timmar är det bättre att inte röka.

Gör sport två eller tre gånger i veckan. Inte mindre ofta, men inte oftare. Gradvis, när vanan att röka börjar recede, kan du öka belastningen.

Tja, nu vet du att även en rökares fysiska aktivitet är viktig och viktig. Ansvaret för vår hälsa är i första hand vår! Samtidig rökning och leksport kommer att ha en negativ inverkan på honom.