Naturligtvis är vintern, på grund av bristen på färska vitaminer "frukt och bär", en typ av stress för kroppen. Som ett resultat, övervinner humant dåsighet, utmattning, nedstämdhet, lättja och orsakar också låg immunitet och, som en konsekvens, förekommer täta sjukdomar. Frågan uppstår: Vilka vitaminer är bättre för att ta på vintern?
Läkare immunologer tror att på vintern måste du ta de vitaminer som kan stödja kroppen och hjälpa den att klara av motgångar dermatologiska, tricology karaktär, förbättra immunitet och återställa( eller bibehålla) skönhet och ungdom. Låt oss försöka lista ut vilka vitaminer som är ansvariga för "välbefinnandet" hos dessa eller andra organ och system. Detta hjälper till att ta reda på vilka vitaminer som är viktiga och vi behöver på vintern.
Bristen på vitaminer A, C, E och Grupp B främjar utseendet på torrhet, flakning och rodnad i ansiktets och händerna. Hårförlust, deras tråkiga naturliga skugga, sköra naglar - allt detta indikerar en brist på B-vitaminer, C-vitamin, magnesium, koppar och järn. Frekventa dermatit är ett tecken på brist på B-vitaminer( särskilt B2, B3 och B6) i kroppen, långa icke-läkande sår och skrubbsår på huden - en brist på vitamin C, D och K. Så hur gör du kompensera för brist på väsentliga delar av vad man ska dricka vitaminer vinter? När allt kommer omkring kan vitaminer öka immuniteten, vilket innebär att stärka hälsan. Som regel är naturliga vitaminer på vintern en sällsynthet. Därför rekommenderas att ta vitaminer i kapslar som säljs på apotek.
Dessutom har människor ofta inte tillräckligt med C-vitamin eller askorbinsyra på vintern. Det är en kraftfull antioxidant, spelar en stor roll i ämnesomsättningen, främjar immunitet och deltar i syntesen av "happiness hormones".Det faktum att på vintern, är nödvändigt för en organism detta vitamin - ett obestridligt faktum: under epidemiska situationer, förkylningar och andra krämpor, läkare alltid ordinera oss askorbinku. Var hittar du detta vitamin? Innehåller askorbinsyra i kiwi, apelsiner, chokeberry och i tomat. Tja, den mest rika på innehållet av vitamin C-produkt - surkål.
nu övergå till vitaminer i grupp B. Förutom de tidigare nämnda effekterna av en brist på vitaminer i gruppen, även visas Zayed mungiporna, börja torka och sprickbildning läppar och ögon vatten, personen blir irriterad, lider av sömnlöshet. Hitta de nödvändiga vitaminerna kan vara, om du använder mat som bokhvede, ärter, ris, ägg, sura mjölkprodukter, hjärta, lever, nötter. Förutom de nödvändiga vitaminerna, som är så nödvändiga för en person på vintern, innehåller dessa produkter en rekordmängden protein som fungerar som ett slags "byggmaterial" för kropparna i kroppen. I nätverket av apotek kan du köpa vitaminer från grupp B i ampuller, kapslar eller tabletter.
Om du börjar märka att din vision ger dig mer och mer, så inte har tillräckligt med vitamin A. Förutom uppfattning är det också användbart för att stärka immunförsvaret, vilket är särskilt viktigt under den kalla årstiden, för att förbättra kvaliteten på hår och naglar. Självklart är det många människor som är begränsade till att ta vitamintillskott på vintern, som kan köpas på apotek. Men i själva verket i färska produkter, som vi är vana vid att lagra från höst, är dessa vitaminer också tillräckliga. Källor - morötter, fisk, mjölk, ägg, persilja, dill och sorrel. På apoteket kan du fråga retinolacetat - det är samma vitamin A.
Allt faller ur handen? Kan du inte koncentrera dig på någonting? Detta indikerar brist på vitamin E-tokoferol. Han är ansvarig för immunitet, hjälper till att stärka tillgången på celler i kroppen med syre, vilket gör det lättare att klara av hög mental stress. I en hög mängd finns det i kål, salladsblad, spenat, köttlever, ägg, magert kött, vegetabilisk olja. Det är vad vitaminer är bättre för att ta på vintern för att vara i full form. Om du ändrar listan över vitaminer som vi behöver( i kapslar eller tabletter) förstår du omedelbart: till frukost, lunch eller middag måste du äta en hel handfull piller. I så fall bara köpa ett multivitamin, drick 1 kapsel dagligen.
Nu ska vi prata om de vitaminer som finns i närings masker, krämer, salvor, som är nödvändiga för vår hud och hår. Vilka vitaminer är det bättre att ta på vintern för att permanent bevara ungdomligheten hos vår hud och hår och deras naturliga skönhet.Även med rätt balanserad kost kommer det inte att vara möjligt att helt ge håret och huden den rätta mängden vitaminer från insidan. Och sedan komma till hjälp av olika krämer. En burk med rätt verktyg hjälper till att förändra situationen till det bättre. Favoriter kosmetologer är krämer som innehåller vitamin A, E, C och Grupp B. Vid förebyggande av åldrande är ansvarig vitamin A, så det är en del av grunden för anti-aging linje. Har en lugnande effekt och är involverad i vävnad reparera vitamin E. Tja, är den obestridda ledaren i kampen mot mörka fläckar under ögonen C-vitamin, främjar frisk färg i ansiktet. B-vitaminer är ansvariga för att återställa cellens vitala funktioner. Kosmetiska produkter, som innehåller dessa vitaminer, finns i nästan alla butiker och apotekskiosker.
Och slutligen, fem användbara tips som gör att du kan förbättra det allmänna tillståndet för din kropp:
dels en riktig kost - ge upp snabbmat, begränsa sig i konsumtionen av korv, animaliskt fett, rökta, tillverkade av mjöl;
För det andra, regelbundet intag av vitaminkomplex och kosttillskott;
tredje, mer promenad i friska luften, deltar aktivt i idrott, observera läget, gå till sängs senast 22 timmar.
Fjärde, ge upp dåliga vanor, sluta röka, försök att inte bli involverad i alkohol;
Och för det femte, hålla ett gott humör, eftersom detta är verkligen ett löfte om god hälsa. Och vilka vitaminer är bättre för att ta på vintern vet du redan!