Så här sitter du på toaletten på rätt sätt: medicinsk rådgivning

Vi besöker alla toaletten varje dag och, konstigt nog, gör vi det ofta inte riktigt. Det finns vissa medicinska rekommendationer som bör följas. Hur man sitter på toaletten korrekt, vi förstår denna artikel.

Skyddsåtgärd( tarm evakuering)

Naturlig tömning av tarminnehållet - detta är avföring. Normalt bör processen med avföring av avföring ske en gång per dag, men detta är individuellt. På toaletten rensar vi dagligen kroppen av gifter, slagg och alla slags bakterier som ackumuleras under livets gång. Det vill säga det finns en handling av föryngring och återhämtning av kroppen som helhet. För defekation används två typer ofta:

. ● Squatting position( jordtoaletter).

● Sitt hållning( toalettskål).

Hur sitter du på toaletten? Denna fråga är av stor betydelse för många.

Nackdelar med den vanliga "allsidiga" toalettskålen

För att tömma tarmarna används vanligtvis en toalett med en toalettskål och sitter i 90 graders vinkel.Över tiden, från fel sittställning, är följande sjukdomar möjliga:

● Hemorrojder( åderbråck i ändtarmen).

● Divertikulos( på rektumets väggar syns utskjutningar av små storlekar - divertikula).

● Kolonobstruktion( förstoppning och brist på avföring alls).

● En sådan toalettskål provokar förvärring av åldersrelaterade sjukdomar.

Därför är det värt att överväga hur man sitter ordentligt på toaletten, eftersom detta beror direkt på människors hälsa.

Psykologi för evakuering

Gå på toaletten, slappna av musklerna och börja processen med avföring - det här är processen för hälsosam tarmtömning. Alla andra svårigheter i kroppen i denna process är obehag och ett stort antal komplikationer. Med ankomsten av en bekväm toalett försvann möjligheten att avlägsna produkterna från kroppens funktion, eftersom modern toalett är en extremt obekväm enhet. När du sitter, tarmen ligger i en vinkel som är onödig för det, är det lilla bäckenet( dess puborektala muskler) rörlöst. Ett sådant felaktigt tömningsläge ökar risken för en bråck, vilket sedan framkallar utvecklingen av många sjukdomar. Endast moderna högtoaletter förvärrar situationen.

Rengöring

Den mest naturliga och anatomiska naturen är häftställningen. I vår kropp( nämligen - i bäckenet) finns det en stark muskel som pressar ändtarmen, som i vertikal position hos en person kan bibehålla avföring. Muskeln är lite avslappnad när man sitter. Men om du närmar dig låg till marken( hukar), så slappnar den helt av och nivellerar ändtarmen.

Så hur sitter du ordentligt på toaletten? Om detta nedan.

En välbekant toalettskål

Att sitta ordentligt på en vanlig toalett är att du måste dra åt benen högt och hålla en vinkel på 30 grader mellan kropp och lår. För att göra detta måste du antingen stå med fötterna på toaletten, vilket kan provocera en traumatisk situation eller lägga fötterna på en bänk, vars utsläpp redan har börjat inrätta vissa VVS-företag. Det rekommenderas i hemmet att ersätta en låg bänk vid toaletten, vilket är lätt att göra för hand. Toaletten är en intim, lugn plats, där älskare av glänsande tidskrifter och korsord ofta tycker om att sitta. Men det finns en åsikt bland läkare att en lång vistelse på toaletten är hälsofarlig. Tömning strömmar, vilket leder till ökat tryck i bukhålan, vilket också innefattar utveckling av obehagliga sjukdomar.

På hur man sitter ordentligt på toaletten pratade vi. Nu förstår vi varför detta är nödvändigt.

Varför behöver jag rätt hållning?

Regelbunden och fullständig tarmrörelse upprätthåller tarmhälsan och stimulerar dess funktion.

Rätten utgör först och främst:

● Skyddar bäckenets nerver som är ansvariga för blåsan och i princip för en persons viktiga sexuella funktion.

● Förhindrar avföring i tarmarna, vilket med tiden kan leda till tarmcancer.

● Hjälper dig att snabbt och enkelt tömma tarmarna.

● Skyddar uterusens kontrollerande nerver.

Övningar som kontrollerar avföring

För att utbrott endast medför komfort och tillfredsställelse kan du använda enkla regler. Lär dig att känna din kropp, sträck och slappna av i bäckensmusklerna. Ideellt sett sitter du på toaletten, du måste släppa alla onödiga tankar( särskilt tidningar, tidskrifter och böcker) och fokusera bara på vad som kommer hända inom den närmaste framtiden. Du behöver inte trycka hårt eller ständigt trycka. Det är viktigt att känna kontakten mellan anus och avföring, flytta dem längs gången, lära sig att korrekt kontrollera tömningsprocessen. Så här sitter du på toaletten på rätt sätt.

Tömningshygien

För en hälsosam resa till toaletten måste du följa rätt näring, äta färska grönsaker, frukter och massor av gröna som normaliserar matsmältningen. Det rekommenderas att dricka så mycket vätska som möjligt, det tar bort slagg och förhindrar förstoppning. Naturligtvis är hygienavmattning otänkbar utan toalettpapper, vilket inte behöver torkas intensivt, utan att försiktigt blötläggas. Men helst efter varje resa till toaletten är det bäst att tvätta bort rinnande vatten! Om problemet med toaletten tas allvarligt, kommer avföring därför inte bara att bevara hälsan utan också medföra positiva känslor. I den här artikeln svarade vi frågan om hur man sitter på toaletten korrekt.