Övningar med plana fötter. Ortopediska sulor med plana fötter

Flattbildning är ett vanligt problem i samband med deformation av den mänskliga foten. Det patologiska tillståndet har en negativ inverkan på välbefinnandet och kan med tiden ge upphov till smärta i ländryggen och ryggraden. Att hantera sjukdomen kommer att hjälpa speciella övningar. Vid plana fötter måste de utföras dagligen. Ortopedister rekommenderar också att ha rätt skor.

Orsaker till flatfotutveckling

Villkoren i vilken fältsvalarna plattas kallas flatfoot. Den första bågen är placerad i fingrarna, den andra - längsgående - går längs fotens inre kant. Denna struktur gör att du kan lita bara tre punkter på foten på ytan. Av någon anledning försvagas musklerna och ligamenten som stöder foten, varefter den går ner.

Risken att byta fot ökar med följande faktorer:

• en stor belastning på benen;
• ärftlig predisposition;
• felskor( högklack, smal sock);
• försvagning av ledband, muskler;
• är överviktig
• graviditet;
• skada.

Beroende på vilken fotbåg som föll, särskilja längsgående, tvärgående och kombinerade plana fötter. I komplex behandling av sjukdomen spelar fysiska övningar en viktig roll. Vid platypodi bör träningsterapi nödvändigtvis kombineras med användning av speciella inläggssulor( ortopediska) och slitage på bekväma skor.

Behandling av sjukdomen

Specialister hävdar att det är möjligt att fullständigt bli av med plana fötter bara i barndomen. Därför måste föräldrar ständigt övervaka bildandet av barnets fot. Det är omöjligt att bli av med ångest hos vuxna patienter. Terapi som ordineras av läkaren kommer att inriktas på att lindra symtomen.

Ganska imponerande resultat av behandling kan uppnås även hemma. Konservativ tillvägagångssätt vid behandling av flatfoot innebär genomförandet av vissa övningar. Specialisten kommer också att välja individuellt ortopediska innersulor och skor för patienten.

Med plattfot( vid inledningsskedet) är det användbart att göra bad. I vattnet måste du lägga lite småsten och rulla med fötterna. Ett integrerat tillvägagångssätt kan förbättra tillståndet avsevärt.

Gymnastik från platta fötter

Gymnastik hjälper inte bara till att eliminera deformiteter på fötterna, men förhindrar även utseendet på plana fötter. Det kommer att vara särskilt användbart för barn. Vuxna patienter behöver särskilda övningar för lossning av ryggen, vars muskler upplever en stor belastning med denna sjukdom.Övningar med plana fötter ska utföras dagligen i 4-6 månader.

Gymnastik förbättrar blodcirkulationen och metaboliska processer i fötterna, stimulerar produktionen av ledvätska, träning och förstärkning av musklerna. Med regelbunden övning, stärka fotens båg, vilket förhindrar ytterligare deformation.

Klasser av kurativ fysisk utbildning inkluderar flera grupper av speciella övningar. För att uppnå ett positivt resultat kan du använda olika enheter( sportutrustning): massagemattor, bollar, pinnar.

Var ska man börja?

För att rätta till foten finns det en hel del olika övningar som syftar till att stärka alla muskler. Vid varje stadium av deformation bör gymmet startas med fingrarna böjning och böjning. Denna övning kan utföras medan du sitter på en stol tills en känsla av trötthet uppträder. Antalet upprepningar är 20-30 gånger.

Inom några minuter kan du utföra träningen "caterpillar".För att göra detta måste du sitta på en stol, vila dina fötter på golvet och böja fingrarna och dra sedan upp sina klackar. I detta fall ska benen gradvis gå vidare.

Det är användbart att göra övningar med plana fötter med pennor och små föremål. Pennan är fastklämd mellan fingrarna och utför cirkulära rotationer och försöker rita en cirkel. Barn kan rita en cirkel på papper och hålla arket med andra benet. Efter att ha nått målet greppas penna med fingrarna i det andra benet och upprepar träningen.

Att ha spridit ut små föremål före dig är det nödvändigt att försöka fånga dem med fingrarna och lägga dem i olika korgar eller skålar. Att återställa det normala tillståndet hos fotens bågar hjälper till att rulla en liten boll från tån till hälen. Om du tar bollen, måste du försöka kasta den. Träna med rörelsen av föremål, särskilt som barn.

I sittläget kan du utföra enklare manipuleringar, till exempel dra ihop strumporna( med en stark belastning) och bort från dig själv( i avslappnat tillstånd).

Promenad med flatfoot

I övningskomplexet måste man inkludera och gå.Till att börja med borde du vara som en strumpor( 1-2 minuter), höja upp händerna. Därefter ska du falla på dina klackar och flytta händerna till midjan. För att lossa höft och nacke ska du gå på dina klackar. På fotens yttre båge är det nödvändigt att gå med böjda fingrar.

För att bli av med plana fötter måste du gå på en stock, en sluttande yta. I detta fall överförs lasten till fotens utsida.

Med plana fötter är det viktigt att lära sig att gå rätt. I annat fall kommer förspannningen att utvecklas och valven helt ned. En gång anses vara korrekt, under vilken skorna på benen är parallella med varandra eller strumporna vrids något mot varandra.

I början av flatfoot-utvecklingen är det tillräckligt att använda ortopediska sulor, att ställa fötterna rätt under gång och för att utföra enkla övningar. Att ställa rätt steg är inte en lätt uppgift, eftersom det kräver kontinuerlig övervakning av turen. Men i tid kommer det att bli en vana.

Övningar med gymnastikstång

Du kan använda en pinne med en jämn yta och en längd på minst 1 meter. Sådana övningar hjälper till att hålla fotens höjd i rätt läge. Först och främst rullas pinnen med ben( omväxlande) i sittplatsen.Övning bör göras i ca 5 minuter. Med en platt valgusfot är det användbart att gå på en käpp som ett rep.

Allmänna rekommendationer

Läkare-ortopedister varnar för att konstanta överbelastningar kan ge motsatt resultat. För lektioner måste du ge 20-30 minuter om dagen. Det är inte nödvändigt att vägra fysisk terapi, även i den sista etappen av flatfoot. Under dagen rekommenderas att du regelbundet går på dina strumpor.

Hemma kan du göra fotmassage för att förbättra blodcirkulationen. Börja proceduren med kalvsmuskeln, flytta till shin och fot. Foten gnids med fingrets baksida mot hälen.

Valet av medicinska insoles och skor ska göras av en läkare efter undersökning av patientens lokomotoriska apparat.