Vilka vitaminer är bättre för att ta på våren? Recensioner om dessa eller andra droger kommer att presenteras lite lägre. Dessutom kommer du från denna artikel att lära dig om vilka tecken som kan bestämma bristen på vitaminer i kroppen, hur man väljer rätt komplex och annan information.
Allmän information
Vår avitaminos är ett fenomen som är bekant för nästan alla. Det är faktiskt under lågsäsongen att bristen på vissa spårämnen eller vitaminer ganska ofta känns. Och många börjar börja tänka på vilka vitaminer som ska tas på våren. Recensioner om apoteksprodukter är mycket olika. Men alla borde veta om dem. Det här är trots allt det enda sättet att omedelbart hitta det bästa och lämpliga komplexet för dig själv, vilket kommer att bidra till att återställa välbefinnande och ett hälsosamt tillstånd.
Tecken på vitaminbrist
Vilka är de bästa vitaminerna att dricka på våren? Innan du svarar på frågan ska du ta reda på om du har en avitaminos eller ditt dåliga hälsotillstånd inte är relaterat till brist på näringsämnen.
Det är möjligt att göra en självständig slutsats om bristen på vitaminer och spårämnen genom frekvensen av förkylning. Till exempel, om en person drabbats av en liten utkast, men nästa dag hade han feber, snuva dök upp, då hans uppenbara problem med immunsystemet, och därmed också med intag av vitaminer.
Så till de allmänna tecknen på vitaminbrist kan hänföras följande:
- torrhet och pallor i huden;
- gummiblödning;
- torrhet, håravfall och skört;
- regelbunden bildning av sprickor i hörnen av munnen( eller så kallad zaedov);
- herpes;
- dålig aptit;
- irritabilitet, depressiva tillstånd och nervositet
- kronisk trötthet.
Vilka är de bästa vitaminerna att ta på våren? Recensioner av specialister
Vitaminkomplex bör väljas utifrån rekommendationer från en läkare. Trots allt kommer endast erfarenhet och personlig tillsyn av specialister att hjälpa patienter att få bättre och effektiva droger.
Som farmaceuter argue bäst köpt i fjädern av sådana farmaceutiska medel som "Multitabs", "Duovit", "Complivit" och "Kvadevit".Ur synvinkel av kemikalierna i de presenterade komplexen är de nästan identiska i sina egenskaper till naturliga. Man kan emellertid inte ignorera det faktum att sådana preparat syntetiseras på basis av oljorivat. Som du vet är dessa droger absorberas dåligt av kroppens celler. Dessutom kan deras regelbundna administrering orsaka olika biverkningar, särskilt vid överdosering.
Vilka vitaminer är bättre för att ta på våren? Recensioner om syntetiska droger är ganska olika. Någon argumenterar för att de inte skiljer sig från naturliga, och någon märker inte deras effekt. Experter rekommenderar att de som inte kan vägra multivitaminkomplex, bara välja produkten, som inte innehåller mer än 20 komponenter. Annars kommer läkemedlet inte att ge någon praktisk fördel.
Vilka vitaminer är nödvändiga för kroppen på våren mest av allt?
Enligt experter bör särskild uppmärksamhet på våren betalas till underskott på vitaminer som A, D, C, E och grupp B. För att förstå vilka konsekvenser kan uppstå mot bakgrund av brist på vissa näringsämnen, titta på deras funktioner mer i detalj.
Vitamin A
Vilka vitaminer ska jag dricka på våren? Naturligtvis, vitamin A. Tillsammans är detta ämne ansvarigt för hudens tillstånd, vilket säkerställer deras motståndskraft mot yttre påverkan. Dessutom kan brist på vitamin A leda till en signifikant försämring av synen.
Bristen på detta ämne noteras ofta hos dem som gillar alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol i någon form förhindrar full absorption.
Vilka vitaminer ska vi på våren? Det är inte nödvändigt att köpa hela komplex i apotek. När allt kommer omkring innehåller konventionell mat nästan alla fördelaktiga substanser för kroppen. Således kan källor till vitamin A tjäna kyckling och nötkött lever, vit ost, havsfisk, mjölk, ost, frukt och orange grönsaker( morot juice, morötter, pumpa, aprikoser, havtorn, mandariner, apelsiner och så vidare.).
Grupp B-vitaminer
Denna grupp är ansvarig för nästan alla kroppens handlingar. Deras brist är den mest synliga och farliga. Sådana vitaminer är avgörande för att centralnervsystemet fungerar korrekt. De förhindrar håravfall, reglerar hjärtritmen, främjar läkning av sår och sår på slemhinnor och så vidare.
Det bör också noteras att B-vitaminerna förstörs från att ta starka mediciner och bryter mot matsmältningssystemet. Som regel har en person hudproblem, nämligen utslag och skalning. I det rättvisa könet minskas smältbarheten hos sådana användbara substanser avsevärt under mottagandet av de preventiva hormonella drogerna.
Följande är källor till vitaminer i grupp B: kyckling- och köttkött, havsfisk( lax, torsk), lever, rågbröd och sojaprodukter.
Vitamin C
Detta ämne ökar motståndet mot katarralsjukdomar. Men om du har ont och ben och leder, och du lider av överdriven saltinsättning, är det mycket avskräckt att ta droger med ökat innehåll av detta ämne.
Vitamin C finns i livsmedel som vildrosor, svarta vinbär, kiwi, surkål, citrusfrukter, röd paprika, gröna grönsaker, jordgubbar, rönn, och så vidare.
Vitamin D
Vilka vitaminer ska barn dricka på våren? Vitamin D. Det är trots allt nödvändigt för normal kalcium-fosforbalans och följaktligen för hållbarhet hos tänder, ben, naglar och hår. Förresten, under påverkan av ultravioletta strålar( sol), kan människokroppen själv producera detta ämne i nödvändiga kvantiteter. Men om du sällan händer på gatan eller är tvungen att leva länge i regionen med grumligt väder, bör du definitivt ta hand om sina ytterligare källor. Dessa inkluderar mejeriprodukter, fiskolja, äggulor, havskål och fisk.
Vitamin E
Bristen på den presenterade substansen reflekteras i hudens kvalitet. De verkar rynkor, och de förlorar snabbt sin elasticitet. Dessutom påverkar avsaknaden av E-vitamin negativt alla återvinningsprocesser i kroppen( till exempel långläkningssår, sår, etc.).
Levererar din kropp med den nödvändiga mängden av detta ämne, neutraliserar du de ackumulerade toxinerna och mättar cellerna med vital energi. Det bör särskilt noteras att E-vitamin rekommenderas i kombination med vitamin A, eftersom de två läkemedlen kompletterar och stärker varandras åtgärder. Det var ju inte oavsiktligt att ett läkemedel av typen "Aevit" utvecklades, vilket inkluderar båda ämnena som nämns. Som för de produkter, källor av vitamin E är följande: vegetabiliska oljor( majs, druva, solros, linfrö och olivolja), nötter, solrosfrön, spenat, groddar av vete och broccoli. Dessutom, i begränsade mängder, är detta ämne närvarande i praktiskt taget alla kända grönsaker.
Vad du behöver veta när du tar vissa vitaminer
Vitaminer på våren( recensioner presenterades ovan) bör inte tas lätt. När allt kommer omkring kan sådana användbara ämnen som köps i apotekskedjor få sina egna biverkningar.
- Vitamin C ska användas med försiktighet hos personer som har högt saltinnehåll i kroppen.
- Calcium rekommenderas endast med vitamin D.
- Vitaminer E och A förbättrar assimileringen av varandra. Dessutom är båda dessa ämnen fettlösliga. I detta avseende bör ett glas morotjuice nödvändigtvis tillsätta en sked av grädde eller vegetabilisk olja.
- När anemiadroger bara använda järn med vitamin C. Om
att fylla underskottet i vissa vitaminer du använder en apotekssystem, bör du alltid konsultera en läkare. När allt kommer omkring, och sådana till synes ofarliga läkemedel kan det påverka människors hälsa negativt. Om du vill gå på ett "naturligt" sätt och få vitaminer från normala livsmedel, bör du hålla dig till en balanserad och riktig näring. Endast i detta fall kommer din kropp att fungera exakt användbara ämnen och i det belopp som är nödvändigt för dig.