Vitamin B9( eller folsyra) är ett vattenlösligt vitamin som är avgörande för hela kroppens hälsa. Det kallas också kvinnligt vitamin, även om det är lika viktigt för män. Folsyra är en av de viktigaste ämnena som du behöver ta i de tidiga stadierna av graviditeten, eftersom det förhindrar utvecklingsfoster och minskar sannolikheten för missfall. Vitamin B9 är det viktigaste elementet för skönhet och hälsa hos hud, hår och naglar. Det betyder inte att du omedelbart ska ta för att dricka dyra vitaminkomplex och kosttillskott, det räcker bara för att optimera din kost.
Folinsyrans roll
Vitamin B9 deltar i blodet, förhindrar processen med fetma i levern, stöder immunsystemet, främjar bildandet och funktionen av vita blodkroppar. Enligt de senaste uppgifterna är folsyra det viktigaste elementet för att embryonets nervceller bildas under de första två veckorna av graviditeten, när mamman ännu inte misstänker att ett nytt liv utvecklas inom henne.
Symptom på brist på folsyra
Vilken läkare som helst kommer snabbt notera sådana tecken i patienten. Detta är hudens plåga och trötthet, generell svaghet, neuralgisk smärta, sömnlöshet och låg immunitet. Efter att ha samlat in alla klagomål kan läkaren analysera och ytterligare symptom( svår torr hud, skört hår och naglar, nervositet, dåligt humör, apati).Med brist på detta vitamin lider immunsystemet, inte bara erytrocyter, utan även blodplättar, och även leukocyter är sämre producerade. Violerade den allmänna homeostasen och blodtillförsel periferi. Och det här är vårt hår, naglar och hud, som med brist på syre och näringsämnen ser långt ifrån det bästa sättet.
Huvudkällorna för folsyra
Vitamin B9 syntetiserar vår egen organism, nämligen en tunn persons mikroflora hos en frisk person. Eventuella sjukdomar i mag-tarmkanalen, administrering av antibiotika och alkohol minskar signifikant möjligheten att producera denna viktiga substans. Individuell terapi används för att korrigera sådana förhållanden. Dessutom måste du veta att en stor mängd vitamin B9( folsyra) finns i meloner, vattenmeloner och tomater. Endast 150 g massa av någon av dessa frukter innehåller en daglig dos, vilket är nödvändigt för en person. Massor av folat och citrus. Bara en medium orange ger dig 15% av det dagliga kravet. Om du är begränsad i medel, försök med spridna vetekorn, bara 50 gram ger dig hela dagen, inte bara med vitaminer i grupp B, men också med andra viktiga mikroelement. Rika med folsyra baljväxter, nötter, grönsaker och frukt, gröna.
Vitaminer för hår
Det är inte för ingenting att idag kallas skönhetsformeln vitaminerna B9 och B12.Deras brist påverkar omedelbart den viktigaste dekorationen av en kvinna - hennes hår. Det är folsyra som skyddar dem mot miljöpåverkan, saktar processen för åldrande och gråare, hjälper håret att växa, även på grund av alopeci. Cyanokobalamin( B12) bidrar till att förbättra utseendet på hörselhuvudet och aktivera tillväxten. Tillsammans behövs dessa substanser för att ge hårstyrkan och glansen, för att förhindra utseende av en oljig glans.
Olika typer av spannmål( hela korn, orenat) hjälper till att fylla på B-gruppens vitaminbrist. En ytterligare källa kommer att vara frön, grovt bröd, njure och lever av djur, ägg, öl och jäst.
Vitaminer B9 i lösning
Glöm inte att endast en läkare kan bestämma underskottet hos ett visst ämne och ordinera lämplig behandling. Folsyra finns i form av tabletter och injicerbara lösningar. På så sätt används de inte bara för sitt avsedda syfte. Idag erbjuder kosmetologer och frisörer ett stort antal hårmaskor, vilket inkluderar lösningar för injektioner. De blandas med olika oljor( aprikos, mandel, burdock, vetex, druvfrön) och appliceras på huvudet som en mask. För att näringsämnen ska penetrera bättre genom den skyddande hudspärren används speciella läkemedel som "Dimexid".Således kommer vitamin B9 direkt till hårsäckarna.
Om din läkare inte hittar kontraindikation, kan du då och då utföra en behandling med vitaminerna i grupp B. Det gör att ditt hår alltid blir friskt och växer snabbt.
Folic Acid Destroying Factors
Vi har redan berört frågan om vilka produkter som har vitamin B9.Dessa är vattenmeloner och meloner, tomater och alla utan undantag citrus. Läcker frukt och vax, som är rikligt på hösten: äpplen, päron, druvor, aprikoser, vinbär, datum, pumpa och många andra - innehåller mycket mycket B-vitaminer, använd dem så ofta som möjligt. Vete och grön bovete är ledare för hela vete spannmål, också uppmärksamma på baljväxter: bönor, sojabönor, bönor, kikärter eller linser. Tillgängliga vitaminkällor är också vegetabiliska oljor och olika nötter.
Om du äter rätt, varierad och i tillräcklig mängd kommer det inga problem med folsyra, liksom med andra vitaminer. Glöm inte att folsyra snabbt bryts ner i ljuset och vid rumstemperatur, så lämna inte nötter och vegetabilisk olja på bordet.
Men även att äta ordentligt kan du uppleva en B9-vitaminbrist. Det är förstört med regelbunden användning av te och kaffe, alkohol och medicinering, p-piller. Rökning leder också till ett underskott av detta viktiga element. Glöm inte din skönhet och hälsa, vitamin B9 för hårväxt är vital, men det är lika viktigt för hud och metaboliska processer, de inre organens arbete.
Vilka produkter är främst nödvändiga för hårväxt
Inte alla källor till folsyra innehåller samma mängd. För att odla flätor i midjan är det nödvändigt att inkludera morötter, bönor och sojabönor, ägg, kli, spritad vete och nötter dagligen. Om situationen redan är beklaglig, försök att dricka en öljästkurs, denna åtgärd användes av våra farmor. Innehåller folsyra och proteinföda, utan vilket det är svårt att upprätthålla ungdom och skönhet.
Idag tar många komplexa vitaminer, som ofta annonseras och rekommenderas av terapeuter. Glöm inte att syntetiska vitaminer skiljer sig väldigt annorlunda från de naturliga, de är sämre absorberade, men i motsats till naturliga orsakar de lätt utveckling av överdoseringssymptomen. En väldesignad diet kommer att tillfredsställa alla kroppens behov mycket bättre än den mest anmärkningsvärda tillsatsen till mat.