Sömn är en av de viktigaste vitala funktionerna i kroppen. Ungefär en fjärdedel av alla levde en person som spenderar exakt i detta viloläge. En bra sömn kan återställa styrka, öka effektiviteten, förbättra humöret och ha en positiv effekt på utseendet. Denna artikel kommer att berätta vad som kan vara orsakerna till dålig sömn. Också du kommer att ta reda på vad du behöver göra för att bekämpa dem. Det är värt att nämna separat varför det finns en dålig dröm hos en nyfödd( orsak).
sömnstörning
Vad är en dålig dröm? De flesta brott mot detta tillstånd orsakas av banal sömnlöshet. En person kan helt enkelt inte sova länge. På grund av detta förkortas vilotiden och som ett resultat börjar olika problem.
Det bör noteras att sömnlöshet nu påverkar mer än 50 procent av befolkningen i hela jorden. Samtidigt är en del av gruppen representerad barn. Låt oss försöka lista ut vad orsakerna till dålig sömn är.
Exponering för externa faktorer
Orsaker till dålig sömn hos vuxna och småbarn kan täckas i en obekväm situation för detta tillstånd. Så som sömn kan störas av ljudet från TV: n eller buzz på natten avenyn utanför fönstret. Dessutom kan rummet ha ett ljust eller obekvämt ljus, skrik av barn eller främmande ljud från grannarna. Allt detta är en irriterande faktor. Bara en väldigt trött person kan sova lugnt i den här situationen.
För att eliminera dessa orsaker till dålig sömn, måste du enkelt koppla från omvärlden. Om du inte kan ändra situationen, ändra din inställning till den. Sätt på en ögonmask som skyddar mot ljus och sätta in speciella öronproppar i öronen.
Stressfulla situationer
Orsaker till dålig sömn kan ligga i ditt huvud. Om det på jobbet eller i familjen inte går bra, kan en person bläddra igenom sitt problem i timmar innan han går och lägger sig. På grund av detta kan hjärnan inte koncentrera sig och lugna nervsystemet.
Att lösa ett sådant problem är ganska enkelt. Du måste bara sluta tänka innan du lägger dig. Gå och lägg dig, föreställ dig något bra och väldigt trevligt. Mest sannolikt kommer du att kunna somna inom några minuter.
Brott mot
-läge Dålig sömn kan uppstå på grund av reglerversion eller tidszoner. Så om du är van vid att gå till sängs på 22 timmar hela tiden, men av någon anledning började du göra det vid 20, så kan konsekvensen vara tillfällig sömnlöshet.
Det är ganska lätt att hantera denna anledning. Om du ska ändra regimen, ska du göra det gradvis, flytta din sömn i 10 minuter varje dag.
Dåliga vanor och undernäring
Orsaken till dålig sömn kan vara alkohol och tobak. Vad kan vi säga om att ta droger? Många tror att alkoholhaltiga drycker hjälper till att koppla av och dyka in i viloläge. Detta är dock en felaktig åsikt. Tobak och alkoholhaltiga komponenter, som kommer in i människokroppen, först smälter blodkärlen, och därefter expanderar de plötsligt och permanent. Som ett resultat blir nervsystemet upprörda, och du kan inte sova länge.
Dålig sömn kan också orsakas av undernäring. Om du har använt tung mat under middagen, är det svårt för kroppen att omstrukturera. Försök att ta den sista delen av maten minst tre timmar före sänggåendet. Ge också upp alkohol och tobak.
Dålig hälsa
Dålig hälsa kan leda till dålig sömn. Ofta kan en person inte komma in i Morpheus värld på grund av en banal huvudvärk. Om du är förkyld bör du börja behandlingen så snart som möjligt och bli av med tillfällig sömnlöshet.
För barn i förskole- och skolåldern är ofta orsaken till brist på sömn eller ångest smärtan i öronen. Skölj inte barnet för att inte kunna sova. Fråga vad som orsakar obehag för honom och försök att eliminera denna orsak.
Dålig sömn i ett barn: orsaker till
Unga barn kan vara rastlösa under sömnen av flera skäl. Om det är ett nyfött barn, är ett sådant barn ännu inte redo att sova hela natten. Han kommer nödvändigtvis vakna för att fylla en liten mage med närande mjölk. Detta är en funktion av barnets utveckling och accepteras inte som en patologi.
Barn mellan 1 och 5 år upplever ofta sömnproblem. Detta beror på felaktig somnar. Om du rockar barnet i sina armar vaknar han och oroar sig för oro över staten som var i spjälsängen. I det här fallet måste du eliminera orsaken långsamt, men säkert. Vänt på en crumb att somna självständigt.
Också orsaken till dålig sömn hos barn kan vara en matsmältningssjukdom och buksmärta. Ofta manifesteras denna patologi hos spädbarn under de första tre månaderna av livet. Det är värt att notera att varje barn går igenom detta och inte bör vara oroat i förväg. Hjälp bara din bebis och vänta tålmodigt.
Slutsats
Nu vet du de främsta orsakerna till dålig sömn. Om efter alla de tips som har utförts har tillståndet inte förbättrats, det är vettigt att besöka en neurolog. Läkaren kommer att ta reda på varför du störs av en dålig dröm( orsak).Behandling är ofta ordinerad i form av sedativa och örtte. Om det finns problem med att somna vid ett litet barn kan det behövas ytterligare forskning.
Kom ihåg att bristen på normal vila kan orsaka många kroniska sjukdomar. Sov gott och var bra!