Hittills, när folk spenderar mycket tid i sittande ställning och inte övar mycket sport, vad är det, många kände sig själva. Det skämmer bort utseendet och kan provocera utvecklingen av många sjukdomar. Det är därför många människor är intresserade av information om hur man fixar stoop. Men innan du hittar svaret på den här frågan ska du förstå orsakerna till problemet.
Vem ska vara rädd för krumning av hållning?
När människor spenderar mycket tid framför en dator eller tv, arbetar de i kontor och leder en stillasittande livsstil, och musklerna förlorar sin naturliga styrka.
I de flesta fall börjar överträdelsen av kroppshållning läggas i barndomen. Många barn kategoriskt inte tycker om att göra lektioner vid skrivbordet och skriva helt enkelt på sina knän, som onaturligt böjer ryggen. Och om föräldrar inte noggrant följer disciplinen för sin elev och inte kontrollerar situationen, förvärras ryggradets krökning, vilket resulterar i att muskelsvaghet och skolios av varierande svårighetsgrad utvecklas. Och i ett sådant tillstånd för att hitta svaret på hur man korrigerar böjningen i barnet och återställer sin hållning, är det endast möjligt med hjälp av kvalificerade specialister.
Men även om barnet i barndomen ständigt övervakades och tvingades övervaka sin hållning, betyder det inte att problemet inte kommer att påverka honom i framtiden. När allt kommer omkring, för en vuxen, att behålla sin fysiska form har samma betydelse som för ett barn. Och bristen på sportbelastningar i livet är orsaken till hypodynamin - svagheten hos ryggmuskulaturen och massan av hälsoproblem.
De främsta orsakerna till att barnet stannar
Innan du förstår om det är möjligt att korrigera böjningen i barnet och hur man gör det, bör du förstå orsakerna till utseendet. Och bäst av allt med denna uppgift kommer att klara av doktorn. Oftast, enligt slutsatserna från specialister, är orsakerna till brott mot kroppshållning otillräcklig utveckling av ryggen i muskulösa vävnader i ett tillstånd av avkoppling.
Den andra faktorn som provocerar stoop, läkare kallar det vanligt att hålla ryggen i rätt position. Den tredje orsaken, på grund av vilken barnets kroppshållning lider, specialister överväger anomalien av ryggradens utveckling. Mer uppenbar symtomatologi av sådana avvikelser förekommer hos små patienter efter 9-10 år, och i åldern 5-6 uppfattas av föräldrar som en vanlig stoop. Hur man fixar hemma en sådan anomali vid ett tidigt utvecklingsstadium, kommer doktorn att berätta.
Och den fjärde, men inte mindre vanliga orsaken till buk, är ryggens laterala krökning, som i medicinsk praxis kallas skolios.
Kan jag rätta mitt håll?
För att förstå hur svårt det är med förändringar i ryggraden kan du själv göra ett enkelt test. För detta borde patienten ligga på en horisontell yta eller raka i ett horisontellt läge. Om böjningen på sådana försök är fullständigt korrigerad eller om ryggradsledningen är liten, kan tillståndet fortfarande korrigeras med hjälp av muskelspänning och konstant självkontroll.
När stupet är ett långsiktigt problem, och en person inte kan hålla ryggraden i rätt läge även om några sekunder, kräver patologi aktivt ingripande av specialister. I sådana situationer vet bara läkaren hur man ska korrigera stup hos en vuxen eller ett barn med hjälp av speciella behandlingsmetoder. Dessutom korrigeras särskilt allvarliga kroppsstörningar endast genom operativa korrigeringstekniker.
Korrigering av mild stoop
Om du uppmärksammar förändringar i hållning omedelbart och inte skjuter upp sin korrigering till bättre tider kan du själv lösa problemet. Hjälp här, oavsett hur konstigt det kan låta, disciplin och självkontroll.
Och det första som en man med en vridd hållning borde göra är att räta ryggen och försöka hålla spetsen i spänning hela tiden. Under de första timmarna och dagarna måste de ständigt övervaka sig, men senare, när kroppen blir van vid rätt hållning, kommer problemet att försvinna i sig. Dessutom, i kampen mot din dåliga vana - stoop - glöm inte bort fysiska övningar som hjälper till att stärka ryggen.
Vilka fysiska övningar kan hjälpa till?
Innan korrigera sloka, se till att ingen ligger en komplex sjukdom i ryggraden vid basen av staten. För detta räcker det att få läkares råd. Och om orsaken till ett brott är bara fel vanor och en stillasittande livsstil, bör du omedelbart börja träna.
Tänk några av dem:
- Stående på alla fyra, sakta börjar att böja ryggen, samtidigt dra kroppen framåt. Under övningen, försök att föreställa sig att du försöker krypa under stången eller stol. Du måste göra 5-8 tillvägagångssätt.
- Liggande på magen, måste du försiktigt inandnings utföra böjning med en liten rygg stress. I detta fall bör huvudet kastas tillbaka och kropp att göra betoning på armbågarna. Vid utandning återgår vi till startpositionen. Denna övning bör upprepas 7-8 gånger för att uppnå maximal effekt.
- står rakt, avla isär armarna rakt, sedan sakta försöka ta tillbaka dem så långt som möjligt. Upprepa 12-14 gånger.
Det är värt att notera att listan över övningar som bidrar till att stärka musklerna i ryggen och ta itu med böja, precis lagom stort. Och en del av dem används för att lösa problem med kroppshållning, kan alla avgöra på egen hand eller med hjälp av en professionell.
Hur kan simning hjälpa till?
välutvecklade muskel skelett och leder till normal hållning kan olika fysiska övningar och sport. Men för att göra detta så snabbt som möjligt och föra personen kan njuta av är simlektioner, då fungerade alla muskler i kroppen. Bara två timmar per vecka av vattenrening skulle inte bara bidra till att fixa din hållning, men också att ge en avgift på livlighet och energi.
att uppnå bästa terapeutiska effekten, rekommenderar experter att kombinera simning med effektbelastningar av 3 + 1, där tre - antalet träningspass i hallen, och en - timme avkopplande vattenrening. Med hjälp av denna metod för att lösa problemet, kommer personen att ha en bra hållning i 3-4 veckor, och glömma det obehag och smärta i ryggen.
Hur fixar du ett barns hållning?
Spine smulor består huvudsakligen av brosk, vilket är anledningen till att risken för en böja hos barn är flera gånger högre än hos vuxna. Dock är rörligheten hos kotorna både en minus och plus för barnets kropp. När allt kommer omkring, för att återställa ryggraden hos barn är mycket lättare med hjälp av manuell terapi och gymnastik än personer som har fyllt tjugo.
Innan fix slöfock ungdomar eller barn undersöker läkaren hennes lilla patienten att utesluta eventuella missbildningar eller sjukdomar. Efter detta kommer patienten ordineras en kurs av manuell terapi och massage, bestående av 1-3 sessioner, som nödvändigtvis bör omväxlande med övningar för att konsolidera den botande effekt.
Och även om problemet med korrekt hållning hos barn är inte lika akut som hos vuxna, bör föräldrarna inte enbart förlita sig på läkare. Efter behandling med ansvar för hälsa och utveckling hos barnet faller helt och hållet på sina axlar. Därför, i framtiden kommer de att behöva övervaka alla rekommendationer från expert, barn disciplin och bifoga det till sporten. Endast på detta sätt frågan om hur man fixar en slöfock, inte återuppstå efter en viss tid.
Fighting Stoop vuxna
terapier hållning störningar hos vuxna, det finns många, men några av dem har möjlighet att fullt ut klara av problemet, det beror på tillståndet av vanvård.
Så om deformering av ryggraden bara börjar utvecklas som ett resultat av att försvaga muskelsystemet, är det tillräckligt att göra idrott och att övervaka situationen tillbaka. I mer komplicerade fall, när slouching började utvecklas mot andra sjukdomar i ryggraden, är det nödvändigt att tillgripa konservativa behandlingsmetoder och kontakta läkare. Specialisten kommer att diagnostisera och välj önskad uppsättning av behandling, som kan omfatta både fysisk terapi, droger och sjukgymnastiska motion.
Men om en person tänker på hur man rättar till trappan, när förändringar i ryggraden är redan irreversibel, att göra utan kirurgiska ingrepp helt enkelt inte kommer att fungera.