Världen runt oss testar ständigt vårt immunsystem. Stadsdamm, stressiga situationer, tunga belastningar - alla dessa faktorer påverkar vår hälsa och gör oss mer utsatta för olika sjukdomar. Därför behöver vår kropp ständigt stöd och vitaminer för att förbättra immuniteten - det är precis vad du behöver.
Varför det försvagas
Låt oss förstå, under vilka faktorer faktorer som organismens motståndskraft mot sjukdomar minskar.
- Den ekologiska situationen i dag lämnar mycket att önska. Det är ingen hemlighet för någon som nyligen ständigt försämras, vilket negativt påverkar en person som dränerar honom fysiskt och moraliskt.
- Mat är en av de viktigaste faktorerna som påverkar vår immunitet, för alla känner förmodligen uttalandet: "Vi är vad vi äter".
- Stressfulla situationer och överbelastning, som en person upplever dagligen, påverkar hans hälsa negativt.
- Antibiotika undergräver också vårt immunsystem. Tillsammans förstör dessa läkemedel tillsammans med patogena bakterier en hälsosam mikroflora, särskilt från denna tarm.
Vilka vitaminer för förstärkning av immunitet är nödvändiga för kroppen
För att klara sig lätt med organismen är det nödvändigt att ständigt stärka immuniteten.Öka det kommer att hjälpa vitaminer. De viktigaste av dessa är:
- Vitamin C .Påverkar graden av bildning av antikroppar i människokroppen, som behövs för att bekämpa förkylningar och infektioner. I stora mängder finns det i äpplen, citrus, kål, vitlök, hundros och vinbär.
- Vitamin A .Det är mycket viktigt för immunitet, eftersom det ökar antalet leukocyter i blodet, på grund av vilket kroppen bildar ett starkt skydd mot patogener. Detta ämne är rikligt i morötter, persimmon och spenat.
- Element av grupp B är mycket viktiga vitaminer för att öka immuniteten, eftersom de ger kroppen energi. Dessutom bidrar de till att motstå patogenernas penetration i vår kropp. De innehåller i sådana produkter som: lever, ägg, gröna ärtor, fisk, bovete och nötter.
- Vitamin E( tokoferol) .Främjar produktionen av speciella antikroppar. De förhindrar förstöring av celler och intag av virus och mikrober i kroppen. Det finns i vegetabiliska oljor, smör och mjölk, liksom i valnötter.
Åtgärder för att stärka immuniteten hos
Den som bryr sig om hälsotillståndet undrar: hur man stärker kroppens motstånd? Naturligtvis är vitaminer för att förbättra immuniteten mycket viktiga, eftersom de ökar kroppens skyddande funktioner, men vilka andra åtgärder kan vidtas? Det är nödvändigt att övervaka din diet, träna, gå ofta i frisk luft. En bra effekt på immunsystemet har ett ryskt bad, eftersom det tillsammans med svett från kroppen går tungmetaller, metaboliska produkter, toxiner och patogener. Ett besök per vecka räcker. Dessutom kommer invånare i urbana slumområden dra nytta av en kontrastdusch på morgonen. Men dåliga vanor kan orsaka betydande skador på människors hälsa. När allt kommer omkring kan alkohol, nikotin och koffein ta bort vitaminer från kroppen. Om du i denna artikel inte har hittat svaret på frågan, hur man stärker immuniteten, kontakta en specialist som definitivt kommer att ge användbar rådgivning.