En tredjedel av hela vårt liv går och lägger sig, förutsatt att vi får tillräckligt med sömn. Men med den moderna rytmen i livet, spenderar några av oss tillräckligt med tid att sova. Många misstänker att långvarig vakenhet ger många möjligheter: det finns mer tid för arbete, underhållning, aktiv vila. Och vissa bara för skojs skull vill veta hur mycket du kan leva utan sömn. Men genom att systematiskt ersätta sömntid med andra personliga saker kan du möta mycket obehagliga konsekvenser. Vad händer om du inte sover länge? Detta kommer att diskuteras i den här artikeln.
Varför behöver en person en dröm?
Ett exakt svar på denna fråga har ännu inte hittats. Men forskarna presenterade fakta som bekräftar att sömn är extremt viktig för en person. Vid denna tidpunkt sänker arbetet i alla organ och system i kroppen. Sänker även hjärtfrekvensen, vilket gör det möjligt att slappna av och hjärtmuskeln. Under sömnen är cellregenerering mest aktiv. Det är uppenbart att under denna period sker ordering av känslor och minnen som erhålls under vakenhet.
Hjärnan sover inte!
I den mänskliga hjärnan är det centrum som styr den biologiska klockan. När tiden kommer att sova, utlöses detta centrum och medvetandet börjar gradvis avstänga. Först och främst finns det en nedgång i neuronernas arbete, som är ansvarig för associativa anslutningar. Det kommer en fas av djup sömn. Tillsammans med uppenbarelsen av medvetandet är överföringen av sändning från sinnena( syn, hörsel, luktsinne) avkopplad. Alla tankeprocesser regleras av en särskild regim av interaktion och funktion hos vissa grupper av neuroner. Således, när sömnstiden sätter in, börjar den mänskliga hjärnan att arbeta i ett annat läge. Och intensiteten hos dessa processer är annorlunda i olika sårsteg. Så sömn är ganska aktiv och viktig process.
Varför kan ingen person sova?
Det händer att en person inte har en dröm om sin egen fria vilja. Ibland är det omöjligt att tvinga dig att somna i timmar eller du vaknar i mitten av natten och vakenheten varar fram till morgonen. Denna sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen. Vad provocerar ett sådant fenomen? En person kan inte somna av olika anledningar, de viktigaste är följande:
-
rädsla;
-
känslomässigt överskridande;
-
informationsöverbelastning;
-
ökade excitability;
-
självtvivelaktighet;
-
fysiologiska problem.
Alla orsakerna är inbördes, man kan bli en följd av en annan, ibland kan en person störs av flera av ovanstående fenomen. Sådana tillstånd, som varar i lång tid, kan provocera en fullständig sömnbrist. Och detta hotar oåterkalleliga konsekvenser. Upp till ett dödligt utfall.
Brist på sömn: konsekvenser av
I genomsnitt ska en person sova minst 7-8 timmar per dag för att en person ska må bra och fungera. Självklart finns det människor som har tillräckligt och 3 timmar, men det här är ett undantag. Så, vad händer om du inte sover?
-
Efter en sömnlös natt har en person trötthet, minskad koncentration och minne.
-
2-3 sömnlösa nätter hotas med ett brott mot samordning av rörelser, nedsatt synkoncentration, tal, illamående och nervös tik kan uppträda.
-
Efter 4-5 nätter utan sömn finns ökad irritabilitet och hallucinationer.
-
Om en person inte sover i 6-8 nätter, finns det luckor i minnet, darrande i lemmarna, tal saktar ner.
-
Vad händer om du inte sover i 11 på varandra följande nätter? I det här fallet blir en person dödlig och likgiltig för allt och fragmenterat tänkande utvecklas. I slutändan kan döden komma.
Kronisk sömnlöshet är inte mindre farlig
Den systematiska sömnlösheten påverkar en persons minne. Förhöjd åldrande av kroppen uppträder, hjärtat slappar mindre och sliter ut snabbare. Det finns störningar i nervsystemet och efter 5-10 år med kronisk sömnlöshet blir det svårare för en person att somna. Dessutom minskar immuniteten. På grund av den låga varaktigheten av sömn produceras inte T-lymfocyter i tillräcklig mängd, med hjälp av vilken kroppen motstår virus och bakterier. Man finner också att personer som upplever en konstant sömnbrist blir mer irriterande.
Hur lång tid kan jag leva utan att sova? Intressanta fakta
För att svara på denna fråga, genomfördes många experiment, både av forskare och helt enkelt av nyfikna entusiaster. Nedan är de mest fantastiska fakta.
-
Hittills är en officiellt erkänd rekord vakenhet i 19 dagar. Det var en sådan tid utan sömn som amerikan Robert McDonald spenderade.
-
Också en fantastisk rekord sätts av skolbarn Randy Gardner, som inte kunde sova i 11 dagar.
-
Efter att ha fått feber har Thai Ngoc från Vietnam inte sovit i 38 år.
-
Vietnamesiska Nguyen Van Kha har inte sovit i 27 år. Som han sa har allt påbörjats på en dag, efter det att han hade stängt ögonen, kände sig starkt brinnande sensation i meningen med. Dessutom såg han tydligt bilden av elden. Sedan dess sover han inte längre.
-
Farmer Eustace Burnett från England har inte sovit i 56 år. På en natt ville han bara inte sova. Sedan dess har han, istället för att sova, löst korsord varje natt.
-
Yakov Tsiperovich är en person med fenomenala förmågor, vars orsak är den kliniska döden som han upplever. Därefter sover han inte, kroppstemperaturen stiger inte över 33,5 ºі, och hans kropp åldras inte alls.
-
Den ukrainska Fedor Nesterchuk är vaken i cirka 20 år och på natten läser böcker.
Så hur många dagar kan en person leva utan sömn? Ett enda svar hittades aldrig. Någon kan inte sova i 5 dagar, någon - 19, och för någon och vakenhet i 20 år har ingen effekt på hälsan. Här är allt individuellt och beror på kön, ålder, fysikaliska tillstånd hos organismen och många andra faktorer. Utan sömn kan den genomsnittliga personen leva från 7 till 14 dagar, förutsatt att han leder en lågaktivitetslivsstil.
Användningen av dagtidssömning
Dagssömn har den mest positiva effekten på människans hälsa. Om av någon anledning nattens sömn var kort, så kommer en eftermiddagssnappa att förbättra välbefinnandet. Forskare har funnit att endast 26 minuters sömn ökar avsevärt arbetsförmågan och uppmärksamheten. Denna effekt kan bestå i 10 timmar. Vetenskapliga studier har visat att sömn endast dagligen 2 gånger i veckan minskar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom med 12%.Om dagtid sova ges 3 gånger i veckan, reduceras risken för denna patologi med 37%.
Positiv effekt av kort dagssömn:
-
ökar humör med 11%;
-
förbättrar det fysiska tillståndet med 6%;
-
ökar produktiviteten med 11%;
-
minskar sömnighet med 10%;
-
vid 11% förbättrar vården;
-
ökar hjärnaktiviteten med 9%;
-
minskar sömnlösheten med 14%.
För bilentusiaster på anmärkning
Med långvarig frånvaro av sömn är förarens skick jämställd med alkoholhaltig förgiftning. Om föraren inte har sovit 17-19 timmar är hans tillstånd liknande det när alkoholnivån i blodet är 0,5 ppm.21 timmars vaksamhet är lika med en alkoholnivå på 0,8 ppm. Detta tillstånd ger rätt att känna igen föraren som full.
Från den här artikeln lärde du dig om vad som händer om du inte sover i flera dagar. Experimentera inte. Ta hand om din hälsa, trots brist på ledig tid, försök att få tillräckligt med sömn varje dag och vila helt. Den tid som spenderas på en sund sömn kommer säkert att löna sig med intresse. Du kommer alltid att vara glad, glad och hälsosam.