Utan vitaminer och mineraler i människa kan inget system fungera. Deras brist är kapabel att provocera allvarliga sjukdomar och överträdelser av arbetet med inre organ. Varje specifikt kemiskt element har ett antal egenskaper, graden av inflytande på vissa funktioner i vår kropp. Så hur hittar du ut vilka vitaminer finns i vilka livsmedel? Låt oss titta på varje grupp separat.
Alla vitaminer är uppdelade i fettlösliga och vattenlösliga. Gruppen innehåller alla de vattenlösliga B-vitaminer, vitamin C, och PP( pantotensyra och folsyra).För fettlösliga vitaminer brukar kallas A, D, E och K. De vitaminer och mineraler i produkterna bidrar till att upprätthålla normal hälsa och öka vitalitet.
Vitamin A ger en normal funktion av slemhinnorna och har en fördelaktig effekt på huden. Det förbättrar syn, ökar kroppens resistens mot sjukdomar avsevärt, stöder immunsystemets aktivitet som helhet. Vitaminer A finns i livsmedel som lever och aprikoser. Det kan också noteras att nästan alla skaldjur innehåller detta element i en ganska stor mängd.
B-vitaminer påverkar positivt förstärkning av nervsystemet, förbättrar minne och främjar digestion. Vitamin B1 finns i grönsaker, fjäderfä, ris. B2 rekommenderas för dem som vill stärka naglarna och håret. Detta element finns i ägg, mjölk och broccoli. B12 påverkar positivt nervsystemets tillstånd och främjar hemopoiesis. Innehåller detta vitamin i skaldjur, kött och ost. B6 innehåller bryggerjäst, bönor, äggula och fullkorn.
Vitaminer i frukt och grönsaker, såsom folsyra i gröna ärtor, spenat, kål och savoy, som kroppen i en period av tillväxt och kan positivt påverka den biokemiska sammansättningen av blodet.
att bibehålla normal tarmfunktion, rekommenderas att konsumera livsmedel som innehåller pantotensyra - blomkål, äggulor, kött, bönor.
Vilka vitaminer finns i vilka produkter som idag är lätta att lära. Detta ämne är av intresse för ett stort antal människor och diskuteras i stor utsträckning. Faktum är att de senaste åren har det skett en betydande ökning av anhängare av en hälsosam livsstil och rätt näring.
Människor som har en tendens att sjukdomar i det endokrina systemet, är det lämpligt att inkludera i kosten sojabönor, råris och tomater. Alla dessa produkter innehåller biotin, vilket har en positiv effekt på det endokrina systemet och hjälper till att reglera blodsockernivån.
Vitamin C främjar snabb läkning av sår, bildande av ben och bindväv, stärker immunförsvaret. Det finns i vildrosa, havtorn och många andra frukter och grönsaker. I allmänhet absorberas vitaminer i grönsaker och frukter mycket snabbare, eftersom dessa produkter kan konsumeras utan föregående värmebehandling. Dessa ämnen ökar immuniteten och stärker vår hälsa.
Vilka vitaminer finns i vissa livsmedel är särskilt bra att känna de människor som är i stressade situationer, idrottsmän, rökare, ungdomar och äldre. När allt kommer omkring behöver dessa kategorier av människor ofta särskild kontroll över konsumtionen av mineraler och vitaminer.
gravida kvinnor och äldre är mycket användbart att inkludera i kosten av ägg, fisk, lever, ägg, eftersom det är i dessa produkter innehåller stärker ben och tänder Vitamin D. bromsa åldrandet och stärka det endokrina systemet kan vara genom att äta nötter och vegetabiliska oljor - de observerade ett ökat innehållvitamin E.
Vilka vitaminer finns i vilka livsmedel? Det är viktigt att känna alla. När allt kommer omkring beror vår hälsa bara på oss själva!