Huvudsenor: armbåge flexor

Armbandets ulna flexor ligger på underarmens medialmarginal. Viktiga funktioner: tjock sena, lång mage.

General

Musculus flexor carpi ulnaris( så kallar det i anatomi senan på latin) har två huvuden:

- Axel - som ligger i intramuskulär, epicondyle axel.

- Elbow - börjar vid armbågen processen tar ungefär två tredjedelar från botten av armbågen ben, som täcker underarmen i fascia. Vävnaden placeras nära flexorhållaren och ger täckning av ärtbenen. Sedan förändras vävnaden gradvis i en ärt-papulär och en krokligament. Huvudet är fixerat till de medakarpala och krokiga benen.

Huvudfunktionen hos senan är flexion / förlängning av handen.

Och hur man pumpar?

flexor Carpi ulnaris kan pumpas hemma utan användning av simulatorer och skal. Yoga kommer till undsättning. Träna följande:

- pressa nävar;

- Dra dina händer framåt;

- höj dina händer;

- sänka dina händer och töj dina borstar.

Försök att röra din underarm med dina nävar.

Det antas att armbågens flexor kan pumpas av akupressur. Zoneterapi rekommenderar att det blir ett vardagligt förfarande, eftersom det stärker händerna och låter dig behålla dina muskler i tonen. Handling på samma gång på en zon som kallas den anatomiska snusdosa, är att en fördjupning som är belägen vid basen av handflatan mellan två små ben. På en dag rekommenderas akupressur att göra 2-3 gånger.

Positiv effekt på armbågens flexorarm övningar och hantelövningar. Kom ihåg att även under hög belastning snabba resultat inte kommer att vara, kommer effekten att bli synlig efter en månad eller två av regelbundna rutiner.

Goda resultat ger träningsutrustning och ammunition, uppfanns för att utbilda radius och ulna handled flexors. Den mest kända av dem är expanderaren. Vid köp, föredra att runda produkter med ett litet hål i mitten. Det är bättre att ta ett litet skal av medelstivhet. Maximal belastning rekommenderas efter 6-8 månader från början av träningen. Effektiv gemensam applicering av två typer av expanderare:

- mjuk( uppvärmning);

- svår( träning).

För professionell användning lämpliga fjäderexpanderare, utrustade med ett system för justering av styvhet.

utveckla ulnar flexor carpi detta skal kan vara var som helst, när som helst på dygnet. Med minsta styvhet, börja med 8-10 repetitioner, ta sedan en paus och starta nästa tillvägagångssätt. Under de första dagarna kommer det att finnas tillräckligt med två cykler, med tiden ökar träningstiden. På en dag bör du inte träna längre än 15 minuter.

Observera att utföra komplexa övningar leder till smärtsamma känslor. Om du överdriver det med gymnastik och expander övningar, använd lokalbedövning salvor. Varför

senor ont

Om det gör ont långa platta muskler( flexor carpi ulnaris) är förmodligen fallet i tendinit. Termen tillämpas på ett brett spektrum av sjukdomar som är förknippade med degenerering av senvävnaderna. Om kroppen genomgår en kronisk överskott av lasten, utvecklas ödem förefaller mikroskopiska sprickor som leder till förstörelsen av slemhinnan. Om processtiden inte känner igen och tar inte upp behandlingen urartar slemhinna och senor blir konsistensen av gelé.

radie och ulna handled flexors lider ofta av lateral epikondylit, är populärt kallas tennisarmbåge. Denna sjukdom kännetecknas av svår smärta i axelns suprakondylära yta, som diagnostiseras genom palpation. Skador hänför sig till stress och utvecklas mot bakgrund av kronisk trötthet hos senan. Som namnet antyder utvecklas en liknande patologi bland tennisspelare. Epicondylit träffar spelare i badminton, golf och andra liknande sporter.

Funktioner

rehabilitering vid rehabilitering av tillståndet i senan styrs enligt följande:

- supination( rotation) av borsten på ytan av bordet;

- stabilisering av dorsala sidan;

- handledsvikt med sänkta fingrar.

Testet gör det möjligt att visuellt bestämma sårets tillstånd, som det tydligt framgår av underarmsytan. Observera att träning är förknippad med senans belastning, använd därför denna teknik noggrant.

Rehabilitering av senan är baserad på innervation av ulnarnerven. Testet för tendonmobilitet utförs i ulnar riktning, vilket är det mest aktiva. I det här fallet fixar en hand underarmen, och den andra motstår hypotenären. På borstens insida sänker doktorn senan och kontrollerar graden av återhämtning.