Idag är maten inte balanserad och långt ifrån idealisk. Förutom alla andra brister, utmärker den sig av en brist på kalium och ett överskott av natrium eller ätbart salt. Idag kommer vi att överväga användbara produkter för hjärtat och blodkärlen, eftersom det är rätt kost som gör att du kan behålla vårdkretsens ungdom och hälsa. Alla vet att hjärtans rätta arbete är en lång livstid. Säkert bland dina släktingar och vänner finns det exempel där mycket unga människor, på grund av sjukdomarna i detta viktiga organ, har lämnat sina liv. Men läkare blir inte trött på att säga att en tillräcklig mängd magnesium och kalium kan fungera som ett minimum för att förebygga sådana sjukdomar.
Gyllene reglerar hur man förstärker hjärtat och blodkärlen
Först och främst kommer någon läkare att berätta att du inte kan överdriva. Det kan tyckas konstigt, men en full mage ökar risken för hjärtinfarkt flera gånger. Detta beror på att blodflödet bryts, eftersom alla resurserna i kroppen syftar till att smälta tung mat. Blodet tjocknar, det är svårare att sprida sig genom kärlen. Därför är det bättre att gå upp från bordet lite hungrig. Den andra regeln rekommenderar att man lutar på selleri och persilja. Det är dessa lövgrönsaker som tillåter normalisering av blodflödet. Detta beror på ökad elasticitet av kärlens väggar och avkoppling av släta muskler. En annan frälsare är tomatjuice. Detta naturliga botemedel mot enorm kraft hjälper det att normalisera trycket, så det är mycket användbart att ta det med högt blodtryck och hjärtsvikt. Och viktigast av allt behöver du kalium och magnesium. Användbara produkter för hjärtat och blodkärlen ger tillräckligt med dem dagligen.
Varför kalium behövs
Detta verkliga magiska spårelement är inblandat i ämnesomsättningen, det är nödvändigt för assimilering av protein, nervös och muskulär aktivitet. En balanserad diet bör nödvändigtvis innehålla användbara produkter för hjärtat och blodkärlen, som innehåller det i stora mängder. I detta fall är det nödvändigt att ta hänsyn till följande regelbundenhet: en brist på kalium provocerar hjärtsjukdomar och läkemedel som förskrivs av läkare sänker ytterligare sin nivå i blodet. För allvarliga sjukdomar är det därför inte tillräckligt att justera kosten, det är nödvändigt att ta kalcium och magnesium separat. Låt oss nu överväga mer vad som utgör användbara produkter för hjärtat och blodkärlen. Denna lista ska vara hemma för varje person, då sannolikheten för att hjärtsjukdomar uppträder kommer att minska många gånger.
Frukt och Torkad Frukt
Det är inte för ingenting som ordstaven säger: "Ett äpple om dagen kommer att lämna en läkare utan arbete."Dessa underbara frukter ger näring till hjärtat. Produkter som innehåller ett minimum av kalorier och maximal nytta, samtidigt som det är mycket gott - allt detta handlar om rodig frukt. De innehåller fiber, och detta är det mest nödvändiga elementet för att sänka kolesterol. Inkluderat i kalium aktiverar excretionssystemet, reducerar svullnad och pektin avlägsnar skadliga ämnen från kroppen. Men inte bara äpplen tillåter dig att motstå hjärtsjukdomar.
Pomegranate kondenserar blod, skyddar mot ateroskleros och minskar mängden kolesterol. En annan användbar produkt är grapefrukt. Han bekämpar inte bara hjärtmusklernas för tidiga åldrande, men ger också kroppen vitaminer. Du kan inte glömma av avokado. Denna fantastiska frukt innehåller en stor mängd kalium och fleromättade fettsyror. Det är den här kompositionen som gör att kroppen kan hantera stress och högt blodtryck.
Grönsaker
Först och främst måste du vara uppmärksam på lövgrönsaker, de ger näring till hjärtat. Alla är bekanta med produkterna i denna lista. Så det är salladsblad, sorrel, spenat, arugula och många andra. Dessa är de mest användbara produkterna för hjärtat. De innehåller en stor mängd magnesium, som hjälper till att berika blodet med syre, leder till en normal puls, fungerar som förebyggande av blodproppar. På vintern, när färska gröna inte hittas, kan du använda de tillgängliga grönsakerna. Det kan vara vilken kål som helst - vitkål eller broccoli. Det är mycket användbart för vitlökens myokardium. Den innehåller aktiva element som förhindrar hjärtsvikt och lindrar stress från kärlens väggar. Mycket användbart för hjärtat är en ljus pumpa. Den innehåller mycket kalium och vitamin C. Tillsammans bidrar de till kampen mot ateroskleros och sänker trycket. Som du kan se är de mest användbara produkterna för hjärtat inte alls dyra och ganska överkomliga.
Bönor och spannmål
Alla oss sedan barndomen har vant, den gröt är användbar. Detta är sant, men vilka baljväxter och spannmål är produkter för att stärka hjärtat, vi brukar bara hitta ut vid en mottagning med en kardiolog. Var noga med att börja din dag med en del gröt, lägg bönor till första och andra rätter. Dessa produkter är bra eftersom de innehåller mycket löslig fiber, skyddar kärlen från kolesterolhalten i dem.
Glöm inte att endast hela korn är användbara. Det enda undantaget är havre, som används som flingor. Alla omedelbara porrmedel - lösliga, färdiga och halvfabrikata, drar inte nytta av kroppen. Som ett tillägg till spannmål är sojaprotein stor, det kan vara tofu, vilket är extremt användbart för hjärtmuskeln. Detta protein i sin rena form, utan skadliga fetter. Om du anser produkter för att stärka hjärtat, är soja en av de första platserna. Det hjälper även med vissa former av onkologi och påverkar väldigt bra hjärtmuskulaturens hälsa.
Fisk eller kött
Vi brukar äta kött. Vilken bord utan kakor, rik borscht, kötsås? Men i själva verket är det ganska tung produkt, som lätt smälter bara av en hälsosam kropp. Om vi pratar om vilka livsmedel som är bättre för hjärtat, så är det klart att valet ska göras till förmån för fisken. Kanske inte alla vet, men konsumerar bara 100 gram fisk per vecka nästan dubbelt sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdom.
Fisk innehåller inte eldfasta fetter, till skillnad från nötkött. Detta är grunden för näring för hjärtas hälsa. Särskilt användbart är oljig havsfisk. Den innehåller fleromättade fettsyror, viktiga för vårt hjärta och blodkärl. Regelbunden konsumtion av fisk minskar risken för hjärtattacker och hjärtattacker.
Nötter
Vi har listat de viktigaste produkterna, rik på kalium. För hjärtat är de avgörande, så försök att ha på bordet mötte de så ofta som möjligt. Separat vill jag markera valnötter. Totalt kommer en handfull nötter per dag att fylla på fettzockerslagret och förbättra hjärtmuskeln, minska risken för att utveckla allvarliga sjukdomar, förbättra minne och tänkande. I detta fall är muttern en utmärkt källa till protein. Inte bara grekiska, men också mandel, cashewnötter, skog, cedernötter kommer att vara extremt användbara för hjärtat.
Vegetabiliska oljor
För alla hjärtsjukdomar måste du utesluta animaliska fetter från mat. Men tabellen med vegetabilisk olja gäller inte. Tvärtom innehåller olivolja en stor mängd vitamin E. Denna produkt förhindrar trombos i kärlen.
Mycket användbar även sesam, linfrö, pumpa, mandelolja. Att missbruka dem finns ingenting, men att lägga till maten en eller två matskedar om dagen kommer att vara mycket användbar. Inte bara hjärtat, men också det största orgelet - huden, kommer att vara väldigt tacksam.
Hjärtskadliga produkter
Vår mat innehåller oftast en stor mängd "dolda" fetter. Dessa är olika margariner, modifierade fetter, som är mycket farliga för hjärtat och blodkärlen. För denna långsamma tid betalar vi ofta ett mycket högt pris. Kom ihåg att du går till snabbköpet, runt ett stort antal korvar, konserver, bakar, allt luktar gott och lockar uppmärksamhet. Men bara hjärtmordarna och din hälsa är rökta och rökt korv, kaviar, champagne och mousserande viner, öl, sprit. Alla produkter som innehåller margarin är också ett hot.
Du kan äta en mängd, välsmakande och hälsosamma, genom att använda mycket mindre mängder för produkter. För att göra detta behöver du en mängd olika grönsaker och naturliga kryddor, fisk, spannmål. Som efterrätt väljer du sura mjölkprodukter och frukter.
Nu vet du vad som är bra för hjärtat. Dessa produkter är inte så svåra att köpa, de är i affären året runt och är inte så dyra. De flesta människor, vägrar rökt, stekt, fet och sött, känner först obehag. Men snart börjar en person att känna ljushet, glädje, gott humör och hans välbefinnande förbättras avsevärt.