I samband med sommarens tillvägagångssätt ökar kraven på viktminskning och därmed vid val av diet. I våra drömmar förlorar vi alla snabbt och korrekt, och i verkligheten är det bättre att välja en bra metod, godkänd av läkare. Och så är kosten vald, men glöm inte bort de olika svårigheterna som finns i var och en av dem - det är viktigt att veta hur man inte ska bryta sig från kosten. När allt kommer omkring, är alla förändringar i din kost ett förbud som är svårt att bära.
I den här artikeln kommer vi att berätta hur du håller dig till den valda kursen, hur du inte kan gå ner i vikt från en diet genom att se dina favoritpatties. Bildandet av rätt motivation hjälper till att säga godis och paj högt "nej!", En hälsosam kost och en vacker figur - en inspirerad "ja!".
Det viktigaste du behöver är viljan att vinna. Börja med en dagbok om viktminskning, där du skriver ner din motivation - vad vill du uppnå, efter en diet. Och också hur ditt arbete på dig själv utvecklas - förändringar i vikt och volym. Detta hjälper både att inte bryta kosten och på ett adekvat sätt bedöma framstegen. Försök med kläder av en storlek eller till och med några mindre storlekar än vad du brukar ha på dig - detta motverkar permanent lusten att bryta regimen, och när vi har ett mål förlorar vi snabbt och korrekt - bara fortsätt glädje. Förvärva bara antalet produkter som du verkligen behöver.Överflödig mat i huset - direkt dyrt till mellanmål.
För att inte köpa överskott, först kan du ta med dig en begränsad summa pengar - bilda negativa föreningar med mat. Reflektera mer om näring och hur man inte går ner i vikt från en diet. Till exempel, ett selleri - vackert, det tar hand om dig, mättar kroppen med vitaminer, närmar huden, naglarna och håret. Men stekta potatisar - dåligt, det hatar dig, förgiftar cancerframkallande ämnen, överhettade oljor, ökar celluliter på påven - för ytterligare motivation gör det inte ont för att hänga ditt foto utan utsmyckning på kylskåpet. Utseendet på din egen ofullkomliga kropp, om det inte räddar dig från att öppna ett kylskåp, kommer säkert att tvinga dig att sätta allt som du kom tillbaka. Du kommer att titta på dig själv och veta exakt hur du inte ska bryta från kosten.
Kämpar med en känsla av hunger
Njut av dofterna på de rätter som du planerar att använda - hjärnan kommer snabbt att rapportera om mättnad utan att låta dig övermätta. Om vi går ner i vikt snabbt, bör vi inte övervaka i alla fall - tugga långsamt på vad du sätter i munnen. Njut av smaken, processen, tänk på fördelarna med din kost, tugga din mat så långsamt som möjligt.
Distraherad
Naturligtvis är dieting inte lätt. För att klara ett svårt system och begränsningar måste du skämma bort dig själv med något annat. Tänk först på hur du kommer att belöna dig själv för dina insatser - det kan vara aromatiska bad eller andra trevliga små saker. För det andra, var noga med att hitta en hobby som fascinerar dig. Om det kommer att ge fysisk aktivitet - i allmänhet är det bra. Det viktigaste är att det inte på något sätt är förknippat med mat. Att göra din favorit sak är ett bra svar på frågan om hur man inte släcker en diet.
Allt som en person gör, gör han, styrd av antingen kärlek eller rädsla. Vad som görs genom kärlek är mycket mer effektivt, så under kosten älska dig själv, dina nära och kära, gör romantiska möten och älska med glädje - den här typen av glädje kalorier brinner bara.Älska din kropp, och det kommer att återfå dig!