Flera intressanta fakta kommer att hjälpa ännu mer att uppskatta denna läckra och älskade av alla bär - söta körsbär. Vilka mineralämnen och vilka vitaminer i körsbär är mest fördelaktiga för kvinnors fysiska och emotionella hälsa? Tänk på egenskaperna hos körsbär.
Dietprodukt
Lågt kaloriinnehåll och brist på fett gör körsbär till en oumbärlig kostprodukt. En del av bär är bara 90 kalorier, och nöjen och fördelar är "havet".I en kopp söt körsbär innehåller ca 3 g fiber, utan vilken kosten inte kommer att vara full. Norm för en vuxen ca 30 gram fiber dagligen - detta belopp förhindrar mag-tarmproblem, förstoppning, sänker kolesterol och blodsocker, hjälper till att minska vikten.
Mineralämnen
-
Kalium. Dagens hastighet för detta ämne är 3400 mg. I delen av söt körsbär innehåller 300 mg. Detta element är helt enkelt nödvändigt för hjärtat, nervceller, njurar och muskelsystemets normala funktion. Kalium hjälper till att reglera natriumhalten, vilket hjälper till att balansera vattennivån i kroppen - detta leder i sin tur till minskad ödem och minskad kroppsvikt.
-
Bor. En irreplaceable för kvinnors hälsa mineral, eftersom det är inblandat i att upprätthålla en normal balans av kalcium i kroppen och förhindrar utseende av osteoporos och andra benskador. Det är därför som körsbär är så nödvändigt för att förebygga sprickor, särskilt vanliga bland kvinnor i klimakteriet och klimakteriet.
-
Fluor, fosfor, jod, kobolt, magnesium, koppar. Körsbär är rik på dessa spårämnen. Järnet i denna bär finns även i en större mängd än i körsbäret.
Allt om vitaminer i körsbären
-
Vitamin C. En effektiv antioxidant och stimulant för immunsystemet. I en portion av den söta körsbären innehåller 16% C-vitamin från den dagliga dosen. Körsbär är en av de tjugo starkaste antioxidanterna - ämnen som skyddar cellen från skador av instabila molekyler( fria radikaler).Rätter som innehåller naturliga vitaminer av söt körsbär blir terapeutiska. De ger en stor fördel för kroppen.
-
Vilka vitaminer i körsbär finns i stora mängder? Dessa "vitaminer av skönhet" - E och A. De är oumbärliga för ett gott utseende av en kvinna, hennes hud och ögons hälsa. Stabilitet i nervsystemet främjas av B-vitaminer som hjälper till att klara av stress.
Melatonin
Mycket viktigt hormon som reglerar processen att somna och sova. Därför är det i de fall där sömnlöshet orsakar lidande( ångest, förändring av tidzoner etc.) det är tillräckligt att äta söta körsbär före sängen eller att dricka lite körsbärsjuice - sömn normaliserar. Här är resultatet av forskarnas senaste forskning: I urinen hos dem som konsumerar körsbärsjuice är melatoninhalten mycket högre än de som inte gör det.
Vilka vitaminer i körsbär hjälper patienter med artrit och gikt?
Så tidigt som 2004 märkte amerikanska forskare en signifikant minskning av smärta från gikt hos patienter som konsumerade körsbär. Endast 45 gram av dessa bär vid frukost kan minska nivån av urinsyra i blodet. I detta fall utsöndras en betydande mängd urinsyra i urinen och förhindrar därigenom ackumulering i lederna. Har vi lärt oss vilka vitaminer som finns i körsbäret, låt oss äta det vid varje tillfälle.