Skolelaster är ibland mycket dåliga för våra barn.Ökningen av antalet lektioner och tid som ett barn i skolan spenderar har en negativ inverkan på moderna skolbarns fysiska och psykiska hälsa. Dessutom kan oförmågan att äta fullständigt under dagen leda till att barnen uppfyller sin hunger med mellanmål och konsumerar mat av dålig kvalitet som köps i närmaste stormarknad.
Men är det bättre att äta föräldrar som också är engagerade i finansiellt stöd av familjen på heltid. Halvfabrikat, snabbmatad mat blir ofta vår dagliga rutin.
Och ändå kommer vi att sträva efter att ge barn en hälsosam kost. Hur korrekt äter till skolbarn?
Först och främst måste du organisera en diet lämplig för barnets ålder. Låt oss exempelvis komma ihåg att det finns sex måltider om dagen i ett barns sanatorium. Strängt taget, om du räknar hur många gånger ett barn mellanmål under dagen kommer det att vara ungefär detsamma. Så vi måste ändra något, så att maten var full. Skolbarns måltidsschema kan vara följande: Frukost hemma, frukost med dig i skolan, måltider i skolkafeteriet, lunch hemma, eftermiddagsmat, middag.
Inklusive barnets ransättning, de produkter som är nödvändiga för tillväxt hjälper vi kroppen att hantera inte bara de förändringar som förekommer i det växande barnet utan också med ökande yttre belastningar. Under perioden med aktiv tillväxt är färska frukter och grönsaker, kött och fiskprodukter, mjölk och mejeriprodukter av största vikt. Andelen av deras introduktion till skolbarnsdiet är högst.
Jag vill uppmärksamma dig på en punkt i organisationen av skolmat. Detta är barnets inställning till sin hälsa. Föräldrar bör ges detta mer tid. Att berätta ett barn om hur hur man äter korrekt, utan ett personligt exempel, är osannolikt att vara effektiv.
Men om hälsosam mat skolpojke passar in i tre måltider, måste du ordna det ordentligt.
Hur man äter rätt på morgonen?
Inte alla barn överens om att äta på morgonen. Föräldrarnas visdom och beslutets fasthet bör dock leda till vad man ska erbjuda studenten till frukost.
Det rekommenderas inte att inkludera mycket feta livsmedel på morgonen. Om barnet på morgonen känner sig yr, svag, ge honom en blandning av nötter med torkade frukter. Vid det kommande testarbetet måste du äta en smörgås med kött eller leverpate. Om skolbarnet har blivit väldigt exklusivt, rekommendera att äta mer färsk frukt.
Korrekt näring av -barn är inte tänkbar utan spannmål. Havregryn och bovete är de oersättliga följeslagarna i den växande organismen, mätta den med kolhydrater, vilket hjälper till att klara dagtidsvårigheter. Stör inte och "Fruit Pilaf", som är väldigt lätt att laga mat.
För att göra detta, suga först riset( 1 glas).Torka sedan, tillsätt kokande vatten och skär torkade aprikoser och pommes frites, tvätta russin, tvätta och skära i kuber ett söt surt äpple. Torkad frukt för 50 g, 1 genomsnittligt äpple. Häll vatten i potten( 2 koppar), koka, tillsätt salt, häll i tvättat ris, tillsätt smör( 1 matsked).När riset är halvsvetsat sänker vi torkade frukter och äpple i pannan. Slutet av tillagningen bestäms av risets beredskap. Smaka i pilaf tillsätt socker. Jag har ännu inte sett barn som inte äter denna maträtt.
Hur man äter rätt på dagen?
Utan övervakning av föräldrar är det osannolikt att barn äter i skolan vad som är användbart. Troligtvis kommer de att äta vad som är utsökt. Därför bör barnet, om möjligt, äta middag hemma. En varm lunch för en skolpojke är helt enkelt nödvändigt. Särskilt de första rätterna. Förutom dem bör lunchen innehålla kött- eller fiskrätt.
Hur man äter rätt på kvällen? Studentens middag ska också vara tät och komplettera de nödvändiga näringsämnena i den dagliga rationen. Sen äta förhindrar dock att barnet har en god natts sömn. Därför rekommenderas att äta tätt tre till fyra timmar före sänggåendet, och innan du lägger dig, dricker kefir eller äter ett äpple.