Det är svårt att följa dig själv och försöka för att övervinna övervikt av , när hela dagen är målad i minuten. När du måste arbeta övertid, det finns inte tillräckligt med tid även för en träningscykel för att förbränna kalorier som samlas in vid affärsluncher. Detta ämne är särskilt relevant för dem som "döljer" stressen av god mat och drömmar om att gå ner i vikt i en vecka med flera kilo. Men det finns alltid en väg ut. Lösningen på problemet ligger i rätt val av livsmedelsprodukter och införlivandet i det dagliga livet av naturliga rörelser.
Följande rekommendationer bör hjälpa dig att välja rätt väg till en hälsosam livsstil och gå ner i vikt utan att störa produktiviteten under hela dagen.
Rätt val av produkter
Lager upp med frukt och bröd från hela korn. Närvaron av dessa produkter till hands kommer att rädda dig från vandring över sötsaker och hobbies populära nu feta chips. Användningen av äpplen i stressiga situationer är mycket effektivare än choklad, vilka kvinnor vanligtvis inte förtårar.
Drick endast vatten eller färskpressad juice.
Håll en flaska vatten eller färskpressad fruktjuice till hands. Detta kommer att spara dina pengar, samt spara en kampanj för en flaska cola och extra kalorier. Dessa söta drycker är trots allt de viktigaste orsakerna till fetma hos vuxna och barn.
Flytta mer
Använd dessa stunder när du behöver gå upp och gå lite. Till exempel, fråga inte assistenten om att kopiera några dokument. Gör det själv. Din hjärna och ben kommer att tacka för de nya krafterna.
Ändra tillvägagångssättet till strömförsörjningen
Innan du går till lunch, drick lite vatten och ät en bit fullkornsbröd. Således bryter du inte din aptit och när du går med dina kollegor kommer du inte att känna dig hungrig längre. Du kan göra ett hälsosamt alternativ till mat med mycket kött, välja rätter med mycket grönsaker. Och till efterrätt kan du äta mindre än den vanliga delen för dig.
Var inte hungrig
Känna spänningen? Ta en liten promenad! Du kan gå ner till golvet och tillbaka. Du kan bara promenera längs ditt eget golv. Tillräckligt till och med två minuter för att inte bara "kyla" huvudet utan även skydda ansiktet från avtryck av känslomässig stress. När du återvänder till webbplatsen kommer du att känna att du har blivit frisk och redo att återvända till jobbet utan att tillgripa hjälp av choklad.
När du lyckas införliva dessa små förändringar i ditt dagliga liv, kommer du att känna dig mer aktiv och hälsosam. Du kommer att se att det är möjligt att följa en hälsosam livsstil, även om du är för upptagen för att anmäla dig till ett allvarligt träningsprogram eller helt ompröva din diet. Något av dessa små kunskaper om valet av mat för att hålla sinnen på tårna. Genom att lägga till lite rörelse i ditt liv kommer kroppen att förbli flexibel och hälsosam.
Som en följd av detta, efter att du har förändrat din inställning till mat och en hälsosam livsstil, kommer du sluta carping om ditt utseende och kommer att känna dig som den vackraste och lyckligaste i världen.
Det viktigaste - glöm inte att följa rekommendationerna om hälsosam näring, försök att lära dig att njuta av mat, och inte oerhört svälja stora delar. I det här fallet kommer du för alltid att glömma vad som är övervikt.