Havuçta büyük miktarlarda hangi vitamin bulunur?

click fraud protection

Havuçun faydalı bir sebze olduğunu herkes biliyor. Tüm çocuklara: "Havuç yiyin, içinde çok miktarda vitamin var" diye söylenir. Havuçta büyük miktarlarda hangi vitamin bulunur?Şimdi öğreneceğiz.

Havuçta ne yararlıdır

Sebzelerin değişik çeşitleri farklı miktarlarda vitamin içerir.Örneğin, bir parlak doymuş havuç daha fazla vitamin C ve E, ve bir parlak turuncu - köklerinde içeriğinde bir lider olarak kabul edilir, A vitamini,.Hiç vitamini havuç bulunan ne merak olanlar, kesinlikle tabii ki, hemen hemen tüm bilinen beta-karoten sebzelerde, en azından, herkes en az bir kez adını duymuştur, grup B vitaminleri bilir Ve. Buna ek olarak, bir kök sebze H vitamini, K ve P varlığı hem de mikro ve makro sağlığa vazgeçilmez ve uygun bir kaynak sağlar. En doymuş havuç olan vitaminin yararlarına daha yakından bir göz atalım.

A Vitamini

Yağda çözünür ve vücut dokularında, özellikle kemik oluşumunda yer alır. Yani, kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar. Eğer herhangi bir vitamin havuç bulunan uzman ve karaciğer sorarsanız, cevap verecektir - bu yararlıdır daha fazla A.: Bu, bağışıklık geliştirmek yardımcı olur düşen bakteri ve zararlı mikroorganizmalardan vücudun mukozasının korunması için yeteneği vardır, protein sentezinde yer alan sindirim organları, korur veamino asitler, vücudun yenilenme yeteneğini arttırır. Cilde esneklik kazandıran elastikiyet kazandırır. Görme engelini önlemek için gereklidir. Aynı zamanda kalbin işleyişini düzenler ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Ve birisi çok sayıda havuç bulunan hangi vitamini sormak olsaydı, biz güvenle cevap verebilir - provitamin - A. Daha açık belirtmek gerekirse, karoten içerir.1 mg'lık bir ortalama - O havuç 100 g olarak A vitamini vücut karoten sentezlenir A vitamini 0.018 mg bir yetişkin için günlük oran içerir.

instagram stories viewer

Vitamin A vücudu nasıl etkiler?

İlk olarak bilim adamları tarafından araştırıldığı için adı verilir. Ve 1913'te oldu. Havuçta bulunan vitaminlerin ne olduğunu bilmek, sağlık problemlerine sahip olmazsınız. Yukarıda listelenen özelliklere ek olarak, bu vitamin kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin oluşumunda rol alır. Karoten ile birlikte, tüm organizmanın sağlığını ve güzelliğini etkileyen, beyin hücrelerinin zarlarını serbest radikallerin tahribine karşı koruyan rolü oynar. Akciğerler tehlikeli enfeksiyonlara karşı daha az duyarlı olacak, eğer yeterli miktarda A vitamini tüketirseniz, ateroskleroz gelişme riski azalacaktır. Vitamin metabolizmanın düzenlenmesinde rol alır ve normal bir kilo vermek için çok önemlidir. Yine, karoten ile kombinasyon halinde, ameliyat sonrası kanserin yeniden ortaya çıkma riskini azaltır, bir antioksidan olmak ve tümörün gelişimini engellemektedir. Yeterli miktarda A vitamini ve karoten bulunan gıdaları ele geçirirseniz, kanseri önleyebilirsiniz.

Bu vitamin yararlı olduğundan ve hangi ürünlerden

'yi içerdiğinden Havadaki havadaki vitamini zaten biliyoruz. Süt, yumurta, lahana, kuzukulağı, bezelye, başkaları ile birlikte A vitamini de içerir. Vücudun yaşlanmasını yavaşlatan yaşam süresini uzatır. Gemileri kolestrolden korur. Hala A vitamini dikkat konsantrasyonu arttırır ve aynı zamanda reaksiyon hızını arttırır. Damar, sindirim organları ve diğer sistemlere olumlu etkisi nedeniyle, kardiyovasküler, onkoloji, hipertansiyon, ülserler, tromboflebit gibi ciddi hastalıkları önler. Sadece gonadların normal çalışması için gereklidir. Eğer vitamin yetmiyorsa, kadınlar adet düzensizliğine sahip olabilir ve erkekler infertilite yaşayabilir. Vitamin A ve magnezyumun vücuttaki eksikliği, lökositleri ve bağışıklık sistemini kontrol ettiği için tiroid bezinin koruyucu fonksiyonunu zayıflatabilir. Sonuç olarak, bir mikrop bile ortaya çıkabilir. Bir vitamin eksikliği cildi solgun yapar ve kişi sürekli yorgun hissettirir. Laktasyonda A vitamininin etkisi ispatlanmıştır. Embriyonun düzgün gelişimi ve beslenmesi için, sadece gereklidir.

Vitamin A ve hastalıkların tedavisinde

vitamini havuç, süt, yumurta, lahana ve bezelye bulunan bilmek ister? Bu, elbette, A. Kullanımı yukarıdaki özelliklere sınırlı değildir. Bu alerji tedavisinde yardımcı olur.amfizem ve hipertiroidizm( tiroid hastalığı) ile etkilidir.haricen uygulandığında, o çıban ve karbonkül tedavi etmek mümkündür.pro-vitamin A memba olarak havuç bir şifa gücü olarak önerildiği bir hastalık vardır. Bu, örneğin, safra taşı, safra yolu diskiniziya, azaltılması ya da iştahsızlık ve kabızlık için.havuç Kokteyl asiditeyi tedavi. Genellikle sebze çiğ yenmelidir. Vitaminlerin termal tedavi kesildiğinde. Eğer kendisi vitamini içeren gıdalar yerseniz A vitamini

ait overabundance tehdit ne

, büyük miktarlarda, bu aşırı görünebilir ve bu sonuçları ile doludur.insanlara Aşırı A vitamini kanseri riskinin artmasına dönüşür. Bu nedenle,( vitamin sarısında bulunur) yumurta gibi, tereyağı, karaciğer, balık, süt ürünleri ve krema gibi yiyecekleri kullanarak, size ölçü uymak gerekir. Ama karoten ihtiva bitkisel ürünler, kadar onun istediği gibi yenebilir.çok fazla ise ayrıca karoten olarak bilinen provitamin A, yana, bu vitaminin zararlı özelliklere sahip değildir.zaman fazlaları yararlı ya da zararlı - Ve burada havuç bulunan bir vitamindir? Biz güvenle o A vitamini vücudu dönüm, karoten içerir çünkü havuç, gereksiz olmadığını söyleyebiliriz kendisi A vitamini

eksikliği etkileri karoten veya vitamin içeren yetersiz ürünler tüketmek

, aşağıdaki sağlık sorunları alabilirsiniz:deri, kırışıklıkların erken görünümü

  • erken yaşlanma;Dişlerin
  • aşırı duyarlılık;
  • kuru gözler ve kırmızı göz kapakları;
  • dokunsal ve ağrı hassasiyeti azalır:
  • bozulma seksüel fonksiyon bozukluğu( boşalma ivme, ereksiyon kötüleşmesi, libido azalması);Karanlık ve alacakaranlıkta( gece körlüğü) içinde
  • zayıf görme;Meme kanseri ve Mastitisin
  • gelişimi;polip ve servikal erozyon
  • görünümü;
  • uykusuzluk;
  • yorgunluk;
  • sindirim organları hastalığı( kolesistit, gastrit, ülser, kanser, karaciğerde kist, ishal);
  • solunum hastalıkları( kronik bronşit, pnömoni, sinüzit, sık sık soğuk algınlığı).

Eğer vitamin etkileri ciddi görebilirsiniz, bu nedenle havuç, süt, yumurta bulunan ne vitamini hatırlamak gerekir gibi. Düzgün yemek kurması halinde gıdalar A vitamini

miktarı, can listelenen vitamini eksikliği sonuçlarıyla mücadele

.Bunu yapmak için, günlük A vitamini gereksinimini ve tüketilen gıda içeriğini bilmemiz gerekir. Sen sağlıklı bir yetişkin günde vitaminin ortalama 3300 IU tüketmek gerekir. Genel olarak, doz yaş ve ağırlığına göre değişir. Bu yüzden, vitamin A, aşağıdaki miktarlarda besinlerde bulunan: 1 orta havuç ham

  • - 10191 IU( biz sebzelerden vitaminin fazlalığı olmayacaktır hatırlamalıyız);
  • fırınlanmış patates - 21909 IU;hazır yemek kabak ait
  • yarım bardak - 11434 IU;% 1
  • cam yağlı süt - 1131 IU;kuru üzüm ile tahıl
  • fincan - 868 IU;
  • peynir "Kaşar" 30 g - 284 IU: 321 IU - bir yumurtadan
  • omlet.

Bu rakamları bilerek, gücü dengelemek mümkündür.

A vitamini vücutta birikir yeteneğine sahiptir, nedenle günlük ücreti tüketmek kesinlikle gerekli değildir. Hafta için doğru numarayı tahmin için yeterlidir.herhangi bir vitamin havuç bulunur ki yemek ve diğer besinler içeren A vitamini ve sağlıklı olmak unutmayın!