Vahşi kimdir? Temperleme İpuçları

Sertleştirme, buz deliğinde yüzme ve benzeri diğer işlemler insan sağlığını olumlu yönde etkiler ve bedenini daha güçlü, daha dayanıklı ve dayanıklı hale getirir. Bu sonucu elde etmek, belirli kuralları izlemenin yanı sıra prosedürlerin düzenli uygulanmasına yardımcı olacaktır. Başlamadan önce, sertleşme özelliklerini ve aşamalarını öğrenmek ve kontrendikasyonları hesaba katmak önemlidir.

'nin Özellikleri Deniz atı kimdir? Bu, düzenli olarak soğuk su ile sertleştirilen bir kişinin adıdır. Soğuğun etkisi altında vücuttaki damarlar daralır ve dokulara ve periferik organlara kan akışı keskin bir şekilde azalır. Buna paralel olarak, iç organlara kan akışı artar ve oksijen ve çeşitli besinler ile doyurulurlar. Bu sayede vücut kendi içinde ısı üretir ve kişi soğuk veya titreme hissetmez, aksine canlılık ve enerji artar.

Hamamı tamamladıktan sonra kaplar tekrar genişler ve yırtıcılar vücudun ısınmakta olduğunu hissetmeye başlarlar. Bu, hoş bir etki getirir ve bağışıklık sistemi ve tüm organizmanın bir bütün olarak çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Soğukta uzun süreli bir kalışın tersinin etkisi olduğunu hatırlamak önemlidir çünkü gemiler, ısı kaybını telafi edemezler ve bu da hipotermiye yol açabilir. Bu nedenle düzenli ve dozaj soğuk suda kalmak için temel kriterlerdir. Ancak bu durumda sertleşme vücuda olumlu bir etki yapacak ve insana daha fazla güç ve enerji verececektir.

Sağlık etkisi

Sertleşme, çeşitli şekillerde, temiz havada yürümekten ve suyla durmaktan ibaret olabilir, ancak bu süreçte özel bir yer delikte yüzüyor. Walrus'un yaptığı şey budur. Bu nedenle, bu sertleşme tipine, yahut denir.

Diğer etkinlik türlerinde olduğu gibi bu süreç de zaman, arzu ve uygun motivasyon gerektirir. Bu faktörlerin yokluğunda, yalnızca yardımcı olamaz, aksine, sağlığınıza büyük zarar verirsiniz. Bununla birlikte, doğru yaklaşımla, uzun süre rahatsız olan hastalıkları iyileştirmek ve prensipte sertleşmeyi önleyen kontrendikasyonlardan kurtulmak mümkündür. Her şey tamamen bireydir, bu nedenle belirli kurallara uymanız gerekir.

Vücudun Avantajları

Soğuk suya daldırıldığında vücut kendisini olumlu yönde etkileyen stresli bir durumda bulur ve stimülasyona ve anestetik etkiye neden olur. Walruses-insanlar buzlu suya daldığında vücut için aşağıdaki etkileri görür:

• Mevsimsel hastalıklara ve soğuk algınlığına daha az yatkınlık.
• Daha dengeli ve güçlü sinir sistemi.
• Güzel ve uygun vücut.
• Güçlü kaslar ve eklemler.
• Depresyon ve stres için tedavi.
• Kardiyovasküler sistem için mükemmel eğitim.
• Farklı yaşlardaki ve herhangi bir cinsiyete göre optimal fiziksel aktivite türü.Bu hem erkekler hem de kadınlar tarafından yapılır.
• Vücudun istenmeyen hava koşullarına kolayca uyarlanması.Bu özellikle manyetik fırtınalarda olduğu gibi şiddetli donlar için de geçerlidir.

Bu tür etkinlikler aynı fikirde insanlarla tanışmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize olanak tanır.

Wulrus

için kontrendikasyonlar Vücut için açık avantaja rağmen, bu tür faaliyetler için bazı kontrendikasyonlar var. Susturma ipuçları aşağıdaki sorunların varlığında prosesin başarısızlığını öngörür:

• Kardiyovasküler sistemin çalışmasında yaşanan sorunlar.
• Hipertansiyon.
• Epilepsi.
• Çeşitli solunum problemleri.
• Böbrek ve üriner sistem inflamatuar süreçleri.
• Tiroid bezinin işleyişi ile ilgili problemler.
• Beyindeki dolaşım bozuklukları bozuklukları.
• Konvülsiyon eğilimi.
• Bulaşıcı ve kataral özellikte sık görülen hastalıkların varlığı.

Ancak birçok kişi bu sorunları olsa bile öfkelenmeyi tercih ediyor. Aynı zamanda, bazıları sertleştirilerek hastalıklarla tedavi edilir.

Kurt köpeği kim olduğunu ve bu sürece nasıl devam edileceğini anlamak için bir doktora danışmalısınız. Ancak bu durumda, kişi prosedürün olumlu bir etki yapacağından ve sağlık durumunu kötüleştiremediğinden emin olabilir.

Sertleşmenin Özellikleri

Buz deliğinde sertleşme prosedürleri, bu aktiviteyi gerçekleştirirken dikkate alınması gereken spesifikliğin varlığı ile karakterize edilir.İlk etapta suyun başında en fazla 20 saniye kalabilir.Önümüzdeki yıllara kadar durum şöyle:

• Sıcaklık 6-9 derece - 40-50 saniye
• Sıcaklık 3-5 derece - 30-40 saniye.
• Sıcaklık 1 dereceden az - 30 saniye veya daha az.

Bir buz deliğine dalmadan önce, buhar odasında birkaç kez buharda pişirilmesi arzu edilir. Suyun içinde yavaş yavaş gitmen lazım. Kafa daldırması istenmemektedir.İşlem şiddetli titreme ya da hoş olmayan hisler hissediyorsa, işlemi derhal durdurmalı, dışarı çıkmalı ve sıcak tutmalısın.

Kuralları

Bir mers olmadan önce, tavlama için aşağıdaki kuralları tanımanız gerekir:

• Daha temiz havada yürümek için. Bu sadece soğuk suya çabucak adapte olmaz, aynı zamanda vücudu olumlu etkiler.
• Haftada birkaç kez soğuk su dökün. Düzenli olarak yapılması, su sıcaklığının kademeli olarak düşürülmesi önemlidir.
• Temiz havada kış aylarında fiziksel egzersiz yapın.
• Soğuk suda sertleştirmeden iki saat önce ve iki saat sonra yemekten vazgeçin.
• Senin için her zaman sıcak çay ve sıcak bir kıyafet değişimi ile bir termosa ihtiyacım var.

Ayrıca biriyle ya da bir arkadaşınızla - bir arkadaşınız ya da akrabanızla - birlikte olmalısınız. Bir buz deliğindeki kendi yüzme tehlikeli olabilir. Süreci aşamalı ve pürüzsüz yapmak da önemlidir.

Hava banyoları

Kimin yalakası olduğunu bulamadan önce sertleştirmenin ilk aşamasından başlamanız gerekir - hava banyolarında. Temiz hava ile yürümek, koşu yapmak ve fiziksel egzersiz yapmakla ilgili. Bu, bedeninizi güçlendirmenize ve daha karmaşık prosedürler için hazırlamanıza izin verir.

Bu tür işlemler kasları güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır ve vücuda ekstra güç kazandırır. Ayrıca, değişen sıcaklıklara daha hızlı adapte olmanızı ve soğuk algınlığı ve virüslerden korkmamanızı sağlar.

Karşıtlık dudak

Sertleştirme için ipuçları, zıt renklendiricinin kullanımını beklemektedir. Bunun kilit rolü kademeli ve düzgünlükle oynanır. Hemen soğuk su kullanmayın. Sıcaklık yavaşça alçaltılmalı, vücudun alışması ve uyarlanması sağlanmalıdır.

Sıcak bir duş sonrasında ilk birkaç hafta oda sıcaklığında su dökmeniz gerekir. Yavaş yavaş, bu anahtarlama 2-3 kez yapılabilir.İlk olarak, ılık su, daha sonra oda, tekrar ılık, vb. Zamanla iç suyun kullanım süresi artırılmalıdır.

Bu prosedürleri uygularken duygularınızı dinlemeniz gerekir. Sertleştirme gücü sağlamalı, ancak titreme yapmamalıdır. Vücut alışmaya başladıktan sonra, soğuk suyun tatbikatını uygulayabilirsiniz. Her gün bunu yapmak gerekmiyor mu? Prosedürü haftada 1-2 kez uygulamak yeterlidir.

Su Ürünleri

Söndürmenin son aşaması donmuş durumda. Soğuk suya dalmadan önce bir kaçış yaparsan kötü olmayacak. Bu sadece vücudun ısınmasına ve ayarlanmasına izin vermez, aynı zamanda bir buz banyosu korkusu ile baş etmenize yardımcı olur. Buz deliğinde iki dakikadan fazla olamaz. Bir titreme ortaya çıkmaya başlar başlamaz, hemen dışarı çıkmalıdır. Sahilde çabucak giyinmeniz gerekiyor. Bu, pek çok düğme ve bağlantı elemanı gerektirmeyen rahat giysiler gerektirir.Üstten alta giyin. Bu, donmaması gereken toraksın korunması için gerekli olduğu için yapılır.

Delikten sonra birçok kişi bir havluyla kendilerini ovmaya başlar, ancak bu bir yanlışlıktır. Sıcaklık değiştikten sonra bu işlem, cilt için ek stres yaratır ve stresli bir durum oluşturur. Buz deliğinde haftada 1-2 defadan fazla yüzebilirsiniz. Daha sık uygulanan prosedürler olumlu bir etki yaratmaz, aksine olumsuz bir etki yaratabilir.

Şimdi, kimin yahut kim olduğunu biliyorsun. Sertleşmenin kişinin fiziksel ve psikolojik sağlığı için inanılmaz bir etkisi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücuda ses verir, depresyon ve stresleri hafifletir ve virüslere ve enfeksiyonlara karşı daha dayanıklı hale getirir. Buna rağmen olumlu bir sonuç elde etmek için belirli kurallara uymak ve tedricen prosedürler uygulamak gerekiyor. Optimal başlatma havada ve kontrast duşta yürüyüş ve egzersiz olacaktır. Poziteno sen, soğuk suyla yüzerek delikten yüzebilirsin.