KOAH ile etkin solunum egzersizleri

KOAH "kronik obstrüktif akciğer hastalığı" anlamına gelmektedir. Hastalık ilerleme, bağımsız gelişme, inflamasyonun ortaya çıkması ve insan akciğerlerini oluşturan dokuda yapısal değişiklikler ile karakterizedir. Distal bronşta bronşiyal tıkanıklık var. Risk grubu 40 yaşın üzerindeki erkekler. Son yıllarda KOAH sıklıkla sakatlığa neden olmuştur.

Ne yapmalıyım?

Bir bozukluk tanısı konmuşsa, gelişmesinin şişlik, spazmlara yol açtığı unutulmamalıdır. Enfeksiyöz hastalıklar provoke edilir, inflamatuar süreçler düzenli olarak ortaya çıkar. Sorunlar gaz metabolizmasında bozulmalara neden olabileceğinden kandaki oksijen konsantrasyonu azalır ve basınç artar. Vakaların% 30'una kadar ölüm yol açar.

Durumun böylesine olumsuz bir şekilde gelişmesini önlemek için derhal teşhis ederken hastalığın ortadan kaldırılması gereklidir. Patoloji oldukça iyi çalışıldığından, ilaç KOAH semptomları ve ilaç tedavisi ile tanınır. Solunum jimnastiği, sağlığı kendinize geri getirmenin diğer güvenilir bir yöntemidir. Zamanında ve doğru seçilmiş terapi ile olumlu bir prognoza güvenebilirsiniz.

Doğru nefes alıyoruz!

Normal bir durumda, solunum sistemini zorlayan kısa bir nefes nefes alır. Hastalık, zayıf uzun ekshalasyonları nefes almaya başlar ile fikrine dayanmaktadır KOAH için etkili tedavi edici nefes alma egzersizleri hasta olarak nefes kalitesini dönmek için.

Solunum sisteminin kaslarının koordinasyonuna izin veren çeşitli yöntemler icat edilmiştir. Egzersizlerin düzenli uygulaması, kas tonusunu geri getirmenize ve solunumun her aşamasının doğruluğunu geri getirmenize izin verir. Geçtiğimiz yüzyılda Strelnikova'da geliştirilen, KOAH'la nefes egzersizleri yapmak, doğu rahiplerin işleyişini talep ediyor. Buna ek olarak, batıda geçmişte ve bugünkü yüzyılda çeşitli yöntemler icat edildi.

KOAH: belirtiler ve tedavi, solunum hekimleri - nereden başlanmalı?

Yöntemi ustalaştırmaya başlamasının önerildiği en basit egzersiz dirençli ekshalasyon yöntemidir.normal gaz alışverişi dönüş yol açan kas-iskelet sistemi, akciğer mekaniği geliştirmeye yardımcı olarak basitliği rağmen, önemlidir. Egzersizin hastalığın herhangi bir aşamasında önleyici ve iyileştirici olarak uygulanması önerilir.

Egzersizi tamamlamak için şunlara ihtiyacınız olacaktır:

• temiz su dolu cam;
• küçük tüp( hortum, kokteyl tüpü).

Teknolojisi aşağıdaki gibidir:

1. Derin bir nefes alın.
2. Acele etmeden, havayı akciğerlerden sıkıca tüpün içinden serbest bırakın.
3. Çeyrek saatini tekrarlayın.
4. Günlük kompleks beş kez yapmak.

Diafragmatik Giderek

nefes hastalar halk ilaçları KOAH tedavisi durumunda uygulamaya çalışıyoruz. Bu durumda solunum egzersizleri - en iyi seçenek. Hastalığın öksürük olamayan balgam bolluğu ile karakterize ettiğini unutmayın. Aynı zamanda, solunum sistemini balgam söktürmeden azaltmak, kişinin boğulmasına neden olur. Durumu düzeltmek için dinamik uygulamayı denemek mantıklıdır.Özü ekshalasyonun uzaması, diyaframın gerginliği içindir.

Tekniği aşağıdaki gibidir:

1. Yalancı göbek.
2. Uzun zamandaki üç hesapta, bir karın baskısı kullanarak havayı şiddetle soluyordu.
3. Dördüncü sayımda, mümkünse midenizi dışarı çekin.
4. Kuvvetle öksürmek, kas basıncını kısaltmak. Alternatif

yukarıda anlatılana benzer bir sonuca yol açabilecek KOAH'da solunum egzersizleri önerir başka uygulama. Bu, uygun olanın başlangıç ​​konumundan gerçekleştirilir: oturabilir, yatabilirsiniz veya ayakta durabilirsiniz. Hareket halindeyken veya koşarken uygulayabilirsiniz.

sırt üstü yatarken, daha sonra boğazını temizler, çabayla, göğüs ve toka eller ayağa dizlerinizi çekin mümkün olduğunca derin nefes. Sandalyede oturan aynı şeyi yapabilirsiniz. KOAH için etkili nefes alma egzersizleri

sarılmalar

mutlaka "Ebeveyn" denir egzersizleri kapsar. Teknik şöyledir:

1. Eller yetiştirilir, omuzların seviyesine çıkarılır ve elin arkası dönerken parmak doğar.
2. Kollar keskin ve güçlü bir şekilde hareket ederek göğüs önüne geçti ve aynı zamanda fırçalar omuz kanatlarını yendi.
3. Aktif olarak nefes al.

Omuzlarında zımbalama KOAH'lı olgularda solunum jimnastiği tedavisi de böyle bir egzersizi içerir:

1. Eller kaldırın, yetiştirin.
2. Parmak uçurun.
3. Arka kısmı eğildi.
4. Tekrar ayak üzerinde durun.
5. Omurgayı yuvarlayarak öne eğin.
6. Göğsün önünden çapraz kollar, çünkü bunlar hafifçe salıncaktır.
7. Fırçalar omuz bıçaklarını yendi.
8. Yüksek sesle, güçlü bir şekilde sızdırın.
9. Eller yanlarda yetiştirilir.
10. Göğsün önünden geçin.
11. Omuz bıçaklarını üç kez vurmak.
12. Nefes almaya devam et.
13. Başlangıç ​​konumuna geri dönün.
14. Mideyle solumayın.

Odun Kesme

KOAH solunum egzersizleri yaparken Strelnikova bu egzersiz yapmanızı önerir:

1. Parmak uçur.
2. Sırt eğiktir.
3. Parmaklar bağlar, eller kaldırılır, geride kalır.
4. İlk sayımda, tam durağa inin, ileri sarın, eller ileri, aşağı, geri hareket ettirin. Bir balta ile tekmeyi taklit eder.
5. Güçlü ve yüksek sesle nefes verme yapın.
6. İkinci hesap başlangıç ​​konumuna geri döndü.

Kayak

üzerindeki dağdan KOAH solunum egzersizleri aşağıdaki pratikleri içerir:

1. İlk duruş: bacaklar kayak pistinin genişliğine yaklaşık olarak yerleştirilir.
2. Parmak uçlarına çıkın.
3. Viraj ileri, ancak çok değil.
4. Ellerinizi ileri alin.
5. Fırçaları, kayak direklerine sahip olduklarını düşünerek sıkıştırın.
6. İlk sayıya gelince, bunlar tam olarak durur ve hafif bir eğik eğimle çömelirler.
7. Belly kalçalara dokundu.
8. Fırçaları rahatlatarak ellerini geri al.
9. Exhale.
10. İkinci ve üçüncü sayaçların ayakları ile yay yüklüdür.
11. Ekshalasyonu tamamlar.
12. Başlangıç ​​konumuna geri dönün. Diyafram nefesini uygulayın.

Pirinç yüzme

KOAH'taki solunum hekimliği tedavisi mutlaka egzersiz setinde aşağıdaki pratiği içermektedir.

1. Çoraplara çıkın.
2. Her iki elini kaldırın.
3. Fırçaları bir vuruş yapacakları gibi katlayın.
4. İlk hesapta durup durun.
5. Eller farklı yönde yetiştirilmektedir.
6. İkinci sırada, kollarını gövde boyunca asmak için indirdiler.
7. Çaba harcamadan nefes al.
8. Üçüncü seferde çoraplara tırmanın, başlangıç ​​konumuna geri dönün.
9. Karnınızdan derin nefes alın. Egzersiz tamamlandı.

Düzenlilik,

'nin başarısının anahtarıdır. KOAH'taki açıklanan solunum egzersizleri, yalnızca düzenli olarak ve uzman bir doktorun gözetimi altında uygulandığında yararlı olabilir. Doktorların söylediği gibi, her egzersiz seti için günde en az dört kez tekrarlayarak dörtte birine kadar zaman ayırması gerekiyor.

Açıklanan her pozu mükemmel bir şekilde yönetmek için tematik bir videoyu görebilirsiniz ve bir doktora gitmek daha iyi. Yardım fizyoterapist uzmanları tarafından sağlanabilir. Düzenli uygulama ile, bu jimnastik etkili bir şekilde hastaya gerekli ilaç miktarını azaltır ve hastanın tedavisine yol açar.

Ekshalasyon Strelnikova

KOAH'taki solunum egzersizleri öncelikle, kısa bir hareketle burun yoluyla yapılan aktif ve gürültülü ilham nedeniyle etkindir. Hastalık sırasında burun solunumu aşamalı olarak kaybolduğundan, bu gibi tıbbi uygulamalar gerçekten önemli hale gelmektedir.

Herhangi bir yaşta cimnastik Strelnikova uygulanması önerilir: çocuklar ve yetişkinler. Bir terapi olarak, egzersizler sabahları, yemeklerden önceki akşamları, yemekten bir ya da bir buçuk saat sonra yapılır.Önleyici bir tedbir olarak günde bir kez, sabah jimnastik önerilir. Normal şarjın yerini alıyor. Egzersizlerin özellikleri yorgunluğun ortadan kalkacağı, uykuya dalmak daha kolay olduğu için akşam uygulayabilirsiniz.

Koku yanmış

KOAH ile solunum egzersizleri aktif ve gürültülü bir esin kaynağı ile başlar. Bir ateş kokusu olduğunu düşünebilirsiniz. Ne kadar gürültülü ve aktifken stres etkisi altındaysa koklamaya başlarsın? Egzersizlerle yapmanız gereken şey budur.

Kural olarak, ilham tekniğinde yapıldığında yanılıyorlar. Daha fazla oksijen almak için uzun süre havayı emmeye çalışıyorlar. Aslında, bunu yapmanız gerekmez: ilham, çok kısa, ama çok güçlü bir bıçaklama gibi olmalıdır. Mümkünse, doğallık için gayret gösterin.İlham hakkında düşünmeye çalışın ve yabancı düşüncelerden rahatsız olmayın.

Anksiyete hissi, uygun ilhamın düzenlenmesinde en etkili yöntemdir. Tartışmayın, ancak duygular oluşturun. Hava şiddetle, hatta terbiyesizce kokla. Utangaç olma, aksi halde olumlu bir sonuç çıkmaz.

Ekshalasyon,

'nin ilhamını takip eder. Ekshalasyon her solunumdan sonra olmalıdır. Bu işlemi durdurmaya çalışmayın ve havanın terk etmesini engellemeyin. Ancak hava vücudun burnundan değil ağızdan ayrıldığından emin olun. Kendinize yardım etmeniz gerekmez, endişeli ve hatta paniklemeye konsantre olmalısınız. Aynı zamanda, böyle bir gerçeği kontrol altında tutun: nefes hareketlerinize uymalıdır.

Ekshale, vücuda verilir, hatta hasta bile yeterince basittir, bu nedenle hava keyfi olarak sorunsuz bir şekilde ayrılır. Jimnastik, ilhamı solunum sisteminin kaslarının en aktif şekilde dahil olduğu bir süreç olarak eğitmeyi amaçlıyor. Egzersiz yaparken uygulama sırasında ağzın aralıksız kalmasını sağlayın.

Hareketlerle dolup taşmaya çalış.Kayıtsız kalmayın, sürece büyük bir ilgi gösterin ve sanatsal olarak coşku ile davranın. Kendinizi insanın yaşadığı bir adada vahşileşmiş olarak hayal edebiliyor, çocukluğuna geri dönüyor. Bu durumda, hareketler insan vücudu için tam olarak kullanışlı olacaklardır: ek çabalar olmaksızın kendisinde derin olan hacimli ve kısa nefes.

Doğu'dan gelen öneriler

KOAH'lı nefes egzersizleri Tibet rahipleri "tai chi" olarak adlandırılır. Bununla birlikte, aslında, sadece solunum sistemini değil, vücudun bir bütününü kapsayan bir alıştırma kompleksidir. Bu, bütüncül bir yaklaşım ve bütün organizmanın aktivasyonunun yanı sıra dünya enerjisiyle bir bağlantı kurulmasından kaynaklanmaktadır ve tamamen iyileşmek mümkündür.

Egzersizlerin başında konsantre olmalı ve düzgün bir şekilde solunum yapmaya başlamalıyız. Bu tüm alıştırmaların temelini oluşturacaktır. Başarı, düşünce ve bilinç kontrol etme yeteneğidir.İlk duruş:

1. Bacaklar omuz genişliğine ayarlanır.
2. El aşağıda karından aşağıdan göbeğe aşağı doğru beş santimetre mesafede bulunur.
3. Karında el basıncı.
4. Yavaş ve derin nefes alıp verin. Aynı zamanda dudaklarınızı rahat tutun.

Solunumun vücudun her parçacık organı vasıtasıyla geçip geçtiği ve vücudun tamamını kapsadığını hissetmek çok önemlidir. Parmaklarda bile marigoldlar - ve nefes alma sürecinde yer alanlar. Hissetmeye çalış.Eğitim ilerledikçe, kasların her zaman ne kadar sıkı olduğu açıkça anlaşılıyor. Bu gerginliğin nasıl gittiğini hissedebilirsiniz.

Başarılı olursanız, başarıya ulaşmanın ilk adımı budur. Rahatlamak ve konsantre olabilmek için, karmaşıklığı kademeli olarak karmaşıklaştıracak daha ileri tai chi tekniklerine geçebilir.

'nın özetlenmesi Kronik obstrüktif akciğer hastalığı tanısı konmuşsa, bu kendini canlı gömmek için bir neden değildir. Evet, tedavinin yokluğunda prognoz hayal kırıklığı yaratıyor, ancak günümüzde herkes hem klasik hem de gayri resmi tıbbın benzersiz gücüne sahip. Farklı yöntemleri birleştirmeyi deneyin.

KOAH'lı ilaçları reçete eden doktor tavsiyelerini ihmal etmeyin, ancak fizik tedaviyi unutmayın. Geçen yüzyıldan beri faydalı ve etkili olduğu kanıtlanmıştır. Günlerimize göre, daha önce icat edilen yöntemleri geliştirmek mümkün oldu. Bu önce Sovyet, daha sonra Rus bilim adamları tarafından ve ayrıca Avrupa ve Amerika'daki doktorlar tarafından yapıldı.Bu konuda gerçek bir doc olmak isteyenlere faydalı olacak birçok tematik kitap yayınlandı.Ve nihayet şunu unutmayın: Yüzlerce yıldır insanları en ciddi hastalıklardan iyileştiren Doğu tıbbı da size yardımcı olmaya hazırdır.