Meditasyon: fayda ve zarar

Her şeyden önce, kendi "ben" ile uyum sağlamak, yaşamınızı daha manevi ve anlamlı kılmak, Yüksek Bilince bir yol bulmak ve Rab'le bağlantı kurmak için meditasyon çağrılır. Hemen hiçbir mezhep ayininin meditasyonu içermediğini, faydalarının açık olduğunu belirtiyoruz. Aslında, tüm dini hareketlerde müminler meditasyon yaparlar - bunlar dualar, ritüeller, Yüksek Zihin ile bağlantı kurmaya yardımcı olan her şeydir.

Meditasyon nedir

Latince tercüme edildiğinde "meditasyon" "meditasyon", "düşünme" anlamına gelir. Bu, manevi ve dini, rekreasyonel uygulamada kullanılan zihinsel özel egzersiz dizisidir. Eğitim sonucunda kendinizi yeniden düşünmenizi sağlayan zihinsel bir durum ortaya çıkıyor. Meditasyon sırasında, bir kişi "Ben" ile ittifak yapar; bu da, bütün evrenin bilgeliği ve ışığı kaynağı ile temas kurmayı mümkün kılar. Kişiliğin bütünlüğünü bulma, bir bütün olarak, özünü anlama - tüm bunlar meditasyona neden olur. Faydanın nedeni, değiştirilmiş bir bilinçle( trance) bir kişinin duygularını, duygularını ve düşüncelerini kontrol edebilmesi gerçeğidir.

Meditasyon sırasında, bir kişi nesnenin özüne odaklanır ve içine tamamen batırılır. Bu saatte düşünmek bir fikre bağlıdır ve zihin, gezinme veya sapmadan sonra tekrar tekrar geri döner. Yavaşça uygulama ile aklınızı bir nesneye konsantre etme, düşüncelerinizin ilerlemesini kontrol etme olanağı geliyor. Kayıplı dolaşıp kafalarına karışıyorlar. Meditasyonun en yüksek biçimi, bir şeyi düşünme alışkanlığından kurtulmak için zihin rehberlik kabiliyetidir. Bu, yüksek mutluluk, mantık özgürlüğü, farkındalık, açıklık ve huzurun ortaya çıkmasına yol açar.

Hint Maharishi Mahesh Yoga sayesinde batı dünyasında meditasyon gerçekleşti. Günümüzdeki dünya örgütü transandantal meditasyon, teknolojinin sadeliği ve etkin propaganda konularında herkese meditasyon öğretiyor.

Meditasyonun kullanımı nedir

Tekniğe hakim ve kendinize inanarak herkes meditasyon yapabilir. Birkaç başarılı oturumdan sonra, bir kişi kendi "Ben" i ile kolayca iletişim kurar. Buna, doğru meditasyon yardım eder. Kullanımı şu şekildedir:

• Süreç zihni sakinleştirir, depresyonu, korkuları, saldırganlığı ortadan kaldırır.
• Kısa sürede stresli durumlarda görüntüler.
• Meditasyon, gürültünün anlamsız yaşam akışını durdurmaya, ruhunuza, iç dünyaya bakmaya, ilahi olduğunuzu hissetmeye olanak tanır.
• Benlik saygısını arttırır ve duygusal durumu geliştirir. Gelgitlerin sevincini ve neşesini verir.
• Meditasyon, sinirler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kalp, kan basıncını düşürür.
• Bağışıklık sistemi güçlendirilmiştir.
• Meditasyon, kişi şeyler için istekten kurtulur, böylece kendi yaşam tutumunu basitleştirir.
• Kendi eylem ve eylemlerine ilişkin farkındalık düzeyi artmaktadır.
• Zaman içindeki Meditasyon, herkesi olduğu gibi algılamaya, bütün insanlarla birlikte hissetmek, tüm yaşamı sevmek için zamanla alışmasını sağlar.
• Yaratıcı yeteneklerin geliştirilmesi - bu, meditasyonun faydasıdır, birçok yetenekli insanın yaptığı incelemeler bunu doğrulamaktadır. Meditasyon yapmış birçok meditasyon sanatçısı, geçmişin esaretinden seçildiğini ve burada ve sonrasında yaşamı takdir etmeye başladığını belirtti.
• Meditasyon birçok yaşamsal sorunun cevabını sunar ve bu dünyanın varlığını sevinçle doldurur.
• Kendi "Ben" i bulurken mutluluk kazanırız. Dünyaya açık bir kalp bizi onunla yapar.

Ana meditasyon türleri

Temel olarak farklı meditasyonların iki temel türü vardır:

• Birinci tür "boşluk üzerine meditasyon" dur. Böyle bir meditasyonun türü çok karmaşıktır. Tam huzur ve zihinsel sessizlik içindedir. Burada tüm düşünceleri başınızdan tamamen ortadan kaldırmak ve sadece boşluğu gözlemlemek gerekiyor. Bu tür bir meditasyon "varoluşun özünü bilerek" aydınlanmaya "neden olur.
• İkinci tip meditasyon "tek" veya tek yönlü meditasyon. Burada dikkatinizi bir şeye konsantre etmeniz, dikkatinizi tamamen yoğunlaştırmanız, düşünmeniz, dinlemeniz veya söylemeniz gerekecek. Bu tür duyu - kademeli olarak "boşluk üzerine meditasyon" a sıçrayarak, daha büyük yarar sağlanır.

Dinamik meditasyonlar, bilinçaltını sınırlayan tesislerimizi, çocukluk ve ergenlik döneminde biriken şeylerle ilişkili duygularımızı arındırmamızı sağlar. Büyüdük, kurulumlar güncel, ama duygusal çöp kalmış.Bundan kurtulmalı ve enerjimizi temizlemeliyiz.

alttürleri. Aktif ve pasif meditasyon

Aktif meditasyon nedir?Çeşitli fiziksel egzersizlerin ya da bir çeşit stresin tekdüze tekrarı, düşünce sürecinin engellendiği gerçeğine yol açar. Bir kişi transa dalmış demektir.Çoğunlukla aktif meditasyon dansta yapılır; kaslar aynı ritmde çalıştıklarında tek monoton bir süreç içine girerler.

Çoğu meditasyon pasif olarak sınıflandırılabilir. Burada bir kişi en uygun konumu alır ve kendi dünyasına batmaya başlar. Bu durum herhangi bir duygusal ve zihinsel faaliyet olmadan başarılmalıdır. Böyle bir daldırmanın bir örneği geleneksel Hint yoga meditasyon şeklidir. Derin bir trans halinde bir kişi kendi bilincini genişletebilir, birkaç oturumdan sonra meditasyonun faydaları hissedilir. Mantralara, basit formüllere dayanır. Zihin doğal bir şekilde sakinleşir, huzur, kendinize dalma gelir. Bu durumda vücut tamamen rahatlar ve sanki okyanus dalgalarına batırılır gibi.

Bilgilendirici ve bilgilendirici meditasyon

Meditasyonu açığa çıkardığında, bir kişi bilinçli olarak varolan gerçekliği ifade eder. Bu durumda, şu andaki gerçekliği ifade eden bir bilinç oluşur; bu durumda bu, meditasyonun faydasıdır. Ne yaparsan yap: git, otur, yalan, bu hareketle tamamen yakalanmalısın.

Büyük meditasyon. Doğal meditasyona atılmak, ateş, su, bulutların düşünülmesine, çok daha fazlasına izin verir. Bu duruma dayanarak, uzmanlar anlamlı meditasyon biçimleri yarattı.Başlangıç ​​noktası olarak, doğal bir nesne veya fenomen, kişinin kendi daldırmasında kullanılır. Meditatör, olgunun özünü tam olarak kavrar ve insan ile doğanın ilişkisi başlar.

Ayrıca önemli meditasyonda konular olarak fotoğraflar, çizimler ve resimler kullanılabilir.İnsan, resmin anlamına odaklanır, içinde çözülür ve derin bir anlam taşır.

Anlamlı bir meditasyon müzikal olabilir. Güzel müzik dinlerken, bir kişi hayal gücünü açar, farklı resimler çizer ve başka bir dünyadan sanki yeni sesler dünyasını keşfeder.

Dikkat çekmek için nesneler

Bazı meditasyon türlerinde dikkat yoğunlaşması için bir nesne seçmeniz gerekir. Konsantrasyon sıklıkla kullanılır:

• Kendi nefesinizde. Konsantre olmalı ve nefes nefese bakmalısın. Her seferinde meditasyon daha net ve netleşir.
• Mum veya ayna görüntüsünde. Aynanın önünde oturun, önünüzde bir mum yakın. Sakin ol, hiçbir fikri düşünmüyorsun sadece ateşi ya da kendi gözlerini izle. Böylece mumdaki meditasyon geçer, fayda yakın gelecekte hissedilir. Vücut basitçe nirvana'ya düşer.
• Kendi iç sese. Kendi başınızın içindeki sesleri rahatça dinlemek, rahatlamak ve sessizce dinlemek gerekiyor. Yakında ince bir ses duyacaksınız - akan enerjinin yankıları.Mantralara
• .Sanskritçe bir mantra kullanılır.Çeşitlilik, aşkın meditasyon.
• Çakralar üzerinde. Her çakranın kendi ses, renk, tat, koku ve görüntüsü vardır. Odaklanmışlardır.
• Hava, nefes verme ve esinlenme ile burun deliklerine dokunur.
• Kalp atışı.

Meditasyon süreci

Meditasyon için tamamen rahatlamanız gerekir. Oturumun en önemli yönü tam rahatlama. Vücuttaki her kas serbest olmalı.Sonra, dikkatinizi dikkatsizlikle nefesle ya da meditasyon, müzik, kendi kalp atışlarınızın ritmi üzerine yoğunlaştırmanız gerekir. Düşünceler tamamen kapatılmalıdır. Konsantrasyon devam edebiliyorsa, aynı anda başka bir şey düşünemez. Beynimiz sürekli bir şeyler düşünür ve önce düşüncelerden kurtulmak zor, ama öğrenebilirsiniz. Bu biraz zaman alacak.

Daha sonra, gerginlik olmadan rahat kalın. Düşünceler kapatılamazsa üzülme, kavga etme ve kızma sakın. Sadece onları izlemeye başlayın ve ilgisiz bir film gibi yanından akımlarını izleyin. Bu aşamadaki başlıca görev kayıtsız kalmaya ve tüm düşünceleri görmezden gelmeye çalışmaktır. Kafanızın içinde görünürlerse, onlara ilgi göstermeyin.İç iletişimin kesilmesi çok zordur, yoğun, uzun bir uygulama gerektirir.

İlk aşamalarda, düşüncelerini dışarıdan gözlemlemeyi öğrenin; onları dışarıda götürmek gerekli değildir. Meditasyonun gerektirdiği tek anlam bu değildir. Yararı, kısa bir süre bile rahatlayabilmeniz ve kayıtsız şartsız sorunlarınızı izleyebilmenizden kaynaklanıyor. Evrenin enginliğinde ne kadar önemsiz olduklarını anlayacaksınız.

Beyin, performansı ve ruh hali

Beyinde meditasyon kullanımı birçok çalışmada kanıtlanmıştır. Belçika okullarında, 400 öğrencinin katıldığı bir test gerçekleştirildi. Altı ay sonra meditasyon programını takip edenler, korku ve endişe hissetmediklerini doğruladı.Gençlerde, olası depresyon belirtilerinin tüm belirtileri kayboldu.

Depresyon hastaları arasında Kaliforniya Üniversitesi'nde benzer çalışmalar yürütülmüştür. Bilinçli bir meditasyon, işlev bozukluğu yaşam inançlarını azaltmayı mümkün kıldı, vücut üzerindeki etkisi antidepresanlardan bile daha iyi çalıştı.Bu arada, semptomları bastırıyorlar, ancak hastalığın sebebini hiçbir şekilde tedavi etmiyorlar.doğum sonrası depresyon tedavisinde

• Yardımı: insan vücudu için meditasyon

  faydaları da başka yollarla ispat edilir, bunlardan sadece birkaçı.

• Duygudurum ve anksiyete bozukluklarının düzeltilmesi.
• Panik ataklarını gidermek.
• Beyindeki gri cevher konsantrasyonunun artması.
• Uyku ihtiyacını azaltır ve psikomotor uyanıklığı arttırır.
• Alkol ve uyuşturucu bağımlılığını azaltır.
• Beyinde gamma-dalga üretimi artar.
• Vücut ağrısına karşı daha dayanıklı ve daha güçlü hale gelir.
• Ağrı morfinden daha iyidir.

Vücut ve sağlık.

İlişkileri Meditasyon yapıldığında, sağlık yararları en ihmal edilen durumlarda bile hissedilir. En popüler yöntemi - transandantal meditasyon - Birçok hasta yardımcı oldu ve aynı zamanda büyük bilimsel merkezlerde ve enstitülerde çalışmalarla desteklenmektedir:

• Azaltılmış metabolik sendrom.
• Yaşam beklentisi artar.
• Tansiyon düşürme.
• Ateroskleroz riskini azaltır.
• İskemik hastalık riski azalmaktadır.
• Kolestrol kontrolü.
• Epilepsi tedavisinde yardımcı olun.
• Sigarayla mücadelede destek.
• Berrak düşünce beliriyor.
• Zararlı faktörlere karşı artan direnç.

Dormansi beden değil aynı zamanda aklın değil sadece - tüm bu meditasyonu, ölçülemez vücut için yararları verir.

ilişki gelince, meditasyon süreci kişilerde empati duygusu, tüm canlıların karşı olumlu bir tutum, sosyal izolasyon ve yalnızlık azaltmak için arzu oluşturur yoktur. Havayı kaldırır, merhameti arttırır, endişeyi azaltır.

Harm meditasyon

Yine de, meditasyonun neden olduğu tartışmalı konular var. Avantajları ve zararları aynı madalyonun taraflarıdır. Bazı araştırmacılara göre, meditasyon, hazırlıksız bir kişiye zarar verebilir. Başlangıçta, daha yüksek "ben" ile birlik mutluluğunu yaşamış olan bir kişi, bir uyuşturucuya göre meditasyon sürecine bağımlı olabilir. Sadece bağımlılığa neden olur.

En üst düzey meditasyon elde etmek için, deneyimli yogiler bu on yıla gidecek.endorfin seviyesini arttırır, ama oksijen seviyesi, kalp atış hızını azaltmak ve kalp kasılma sayısını değiştirebilir meditirovaniya kan bileşiminin değiştirilmesi işleminde.

Oriental kültürlerde ve dinlerde yalnızca adanmış din adamlarının meditasyona izin verdiği hiçbir şey için değil. Avrupalılar için bunun çok ciddi ve karmaşık bir süreç olduğunu savunuyorlar.

Beyne gelince, bilim adamları meditasyon sürecinde bunun içinde değişiklikler olduğunu kanıtladı.Sağ parietal bölgede travma geçiren kişilerin hızla bir aşkınlık durumuna geldiği bulundu. Meditasyon yapan Tibet rahiplerinin beyni de tarandı.Dikkat düzenleyen sitelerin en aktif olduğu bulundu. Aynı zamanda, posterior parietal bölge tamamen pasifdi, burada uzayda vücudun yönlendirilmesinden sorumlu bir nöron demeti var.İşte bu nedenle meditasyon sırasında bir kişi sonsuza dek biraraya geldiğini hisseder, gerçeklik hissini kaybeder.

Meditasyonun faydaları ve tehlikeleri sorusu her zaman açıktır, ancak gerçekler gerçeklere aittir. Herkes, zihninin ebedi benliği ile yeniden birleşmeye hazır olup olmadığı konusunda kendisi karar verebilir veya psikolojisi hala böyle bir adım için zayıf mıdır?