Tabii ki, kış, taze "meyve ve meyve" vitamin eksikliği nedeniyle vücuda stres oluşturuyor. Sonuç olarak, insan bir sonucu olarak, sık hastalıklar meydana gelir uyuşukluk, yorgunluk, moral bozukluğu, tembellik üstesinden gelir ve aynı zamanda Bağışıklık sistemini zayıflatan ve. Soru ortaya çıkıyor: Vitaminler kışın almak için daha iyi ne?
Doktorlar immunolojistlerden kışın güzellik ve gençlik vücudu destekleyebilir bu vitamin almak ve onu zorluk dermatolojik, trikolojik karakteri ile başa çıkmak için yardımcı bağışıklığı artırmak ve geri yükleme( veya bakımını) gerektiğine inanıyorum. Bu vitaminlerin ya da diğer organların ve sistemlerin "refah" dan hangi vitaminlerin sorumlu olduğunu bulmaya çalışalım. Bu vitaminlerin önemli olduğunu ve kışın neye ihtiyacımız olduğunu bulmak için yardımcı olacaktır. Vitamin A, C, E ve B grubunun
sıkıntısı kuruluğu, deskuamasyon ve Yüzde ve ellerin üst kızarıklık ortaya çıkmasına katkıda bulunmaktadır. Saç dökülmesi, donuk doğal gölgelendirme, kırılgan tırnak - tüm bunlar, B vitaminleri, C vitamini, magnezyum, bakır ve demir eksikliğine işaret eder. Sık dermatit vücutta B vitamini eksikliği( özellikle B2, B3 ve B6) bir göstergesidir, uzun iyileşmeyen deri yaraları ve sıyrıklar - C, D ve K Peki vitaminler kış içecek olarak ne unsurlarından eksikliği telafi do vitamin eksikliği? Sonuçta, vitaminler bağışıklığı artırabilir, yani sağlığı güçlendirebilir. Kural olarak, kışın doğal vitaminler nadirdir. Bu nedenle, eczanelerde satılan kapsüllerde vitamin alması önerilir.
Ek olarak, kışın insanlar genellikle çoğu vitamin C veya askorbik asit içermez. Güçlü bir antioksidan, metabolizmada büyük bir rol oynar, bağışıklığı geliştirir ve "mutluluk hormonlarının" sentezine katılır.kışın bu vitamini bir organizma için gerekli olması - yadsınamaz bir gerçektir: epidemik durumlarda, soğuk algınlığı ve diğer rahatsızlıklar sırasında, doktorlar sürekli askorbinku bize reçete. Bu vitamini nereden bulabilirim? Kivi, portakal, chokeberry ve domatesde askorbik asit içerir. Peki, C vitamini içeriğinin en zengin ürünü - lorağacı.
şimdi grubun vitamin eksikliği Daha önce de belirtildiği etkilerine ek olarak grup B vitaminleri dönüp, aynı zamanda ağız Zayed köşeleri görünür, kuru ve dudaklar ve gözler su çatlama, kişi sinirli olur, uykusuzluk muzdarip olmaya başlar. Eğer örneğin, buğday, bezelye, pirinç, yumurta, süt ürünleri, kalp, karaciğer, fındık gibi besinler yerseniz bul sağ vitaminler, olabilir. Kışın insana bu kadar gerekli olan gerekli vitamin, yanında, bu ürünler vücudumuzda hücreleri için "yapı malzemesi" bir tür olarak hareket eden bir protein rekor miktarda içerirler. Eczaneler ağında, ampuller, kapsüller veya tabletler halinde B grubunun vitaminlerini satın alabilirsiniz.
Eğer vizyonunuz daha açtığını fark etmek, böylece görünümüne ek olarak yeterli A vitamini yok başlarsa, o da saç ve tırnakların kalitesini artırmak için, soğuk mevsimlerde özellikle önemlidir bağışıklık sistemini güçlendirerek için yararlıdır. Tabii ki, kışın birçok insan eczanelerde satın alınabilecek vitamin takviyeleri almakla sınırlıdır. Fakat sonbahardan itibaren almaya alıştığımız taze ürünler aslında bu vitaminler de yeterlidir. Kaynaklar - havuç, balık, süt, yumurta, maydanoz, dereotu ve kuzukulağı.Eczanede, retinol asetattan isteyebilirsiniz - aynı A vitamini.
Her şey elinden kaçıyor mu? Bir şeye konsantre olamazmısın? Bu, E vitamini tokoferol eksikliğine işaret eder. Bağışıklıktan sorumludur, vücudun hücrelerinin oksijen ile arzını güçlendirmeye yardımcı olur, yüksek zihinsel stres ile baş etmeyi kolaylaştırır. Yüksek miktarda lahana, marul yaprakları, ıspanak, sığır karaciğeri, yumurta, yağsız et, bitkisel yağ bulunur. Vitaminler, kışın tam şekli alabilmek için daha iyidir. Biz( yani kapsül veya tablet olarak) gerekli vitamin listesini gözden Ancak, anlamak sonra bir kez: kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için hap bir avuç yemek zorunda kalacaktır. Bu durumda, sadece bir multivitamin alın, günlük 1 kapsül iç.
Şimdi bizim cilt ve saç için gerekli olan besin maskeler, kremler, balms içerdiği vitaminler, bahsedelim. Ne vitamin iyi kalıcı Molostov bizim cilt ve saç ve onların doğal güzelliği korumak için kışın alınır. Hatta uygun olan, dengeli beslenme tamamen vitamin doğru miktarda içinden saç ve cilt karşılamak mümkün olmayacaktır. Ve daha sonra çeşitli kremler yardımına gelir. Kavanoz gerekli paranın daha iyi durumu değiştirmek yardımcı olacaktır. Sık kozmetik uzmanları vitamin A içeren kremler vardır, yaşlanmanın önlenmesinde E, C ve B Grubu'nda sorumlu A vitamini, bu yüzden yaşlanmayı geciktirici hattının temeli parçasıdır. Yatıştırıcı bir etkisi yoktur ve doku onarımı vitamini Well uğraşmayı, gözlerinin altında mor lekeler mücadelede tartışmasız lideri C vitamini olduğunu yüzünüzün taze rengini teşvik etmektedir. B vitamini hayati hücre fonksiyonlarının restorasyonu sorumludur.bu vitaminleri içeren oluşan Kozmetik ürünleri, neredeyse tüm mağazalarda ve kiosk bulunabilir.
Ve son olarak, genel vücudunuzun durumunu iyileştirmek sağlayacak beş yararlı ipuçları: öncelikle
uygun bir diyet - fast-food vazgeçmek, unundan yapılmış füme sosis, hayvansal yağlar, tüketimi kendilerini sınırlamak;ikinci
, vitamin kompleksleri ve diyet takviyeleri düzenli alımı;
üçüncü, temiz havada daha yürüyüş, aktif mod gözlemlemek en geç 22 saatten daha yatmak, spor dahil.
Dördüncü, sigarayı bırakmak, alkol yer almak çalışıyorum, kötü alışkanlıklar vazgeçmek;Bu kesinlikle iyi bir sağlık rehin çünkü
Ve beşinci olarak, iyi bir ruh hali tutun. Ve daha iyi ne Bildiğiniz kışın vitamin almak için!