Tuvalete nasıl düzgün oturulur: tıbbi yardım

Hepimiz tuvalet her gün ziyaret ve garip bir şekilde, genellikle doğru değil yapmak. Uyulması gereken bazı tıbbi öneriler var. Tuvalete nasıl doğru oturursak, bu makaleyi anlayacağız.

Dışkılama kanaması( bağırsak tahliye)

Bağırsağın içeriğinin doğal boşaltılması - bu dışkılama. Normalde, dışkı salgılanması yaklaşık günde bir kez yapılmalıdır, ancak bu bireydir. Tuvalete giderek, günlük olarak, yaşam sürecinde biriken zehir, cüruf ve her türlü bakteri cesedini temizleriz. Yani, vücuda bir bütün olarak gençleşme ve iyileşme eylemi vardır. Dışkılama için iki poz yaygın olarak kullanılır:

● Çömelme konumu( toprak tuvaletleri).

● Oturak duruşu( tuvalet küveti).

Tuvalete nasıl oturulur? Bu soru çok kişinin endişe kaynağıdır.

Eksileri zamanki bütün bağırsak hareketi için tuvalet

yaygın bir tuvalet ve 90 derecelik bir açıyla bir oturma duruşu ile tuvalet kullanılan "oturan".Zamanla, yanlış oturma pozisyonundan aşağıdaki hastalıklar mümkündür:

● Hemoroitler( rektum varikozu damarları).

● Divertiküloz( rektumun duvarlarında küçük boyutlu çıkıntılar - divertikül görünür).

● Kolon tıkanıklığı( kabızlık ve taburedeki eksiklik).

● Böyle bir tuvalet kürü, yaşla ilgili hastalıkların şiddetlenmesini tetikler.

Bu nedenle, tuvalete nasıl düzgün oturacağını düşünmeye değer, çünkü bu doğrudan insan sağlığına bağlıdır.

Görüntüle WC boşaltma

Psikoloji, kasları gevşetmek ve dışkılama işlemine başlamak - Bu sağlıklı bir bağırsak hareketi sürecidir. Bu süreçte vücudun diğer tüm zorlukları rahatsızlık ve çok sayıda komplikasyondur. Kullanışlı tuvalet gelişinin doğal dışkılama, modern tuvalet gelince, vücut işleyişi ürünlerin atılmasını düzeltmek için bir fırsat eksik ile çok sakıncalı bir cihazdır. Otururken, bağırsak gereksiz bir açıyla bulunur, küçük pelvis( pubörektal kasları) hareketsiz kalır. Boşaltma gibi yanlış bir konum, fıtığma yakalanma riskini önemli ölçüde artırır ve bu da birçok hastalığın gelişimine neden olur. Sadece modern yüksek tuvaletler durumu kötüleştiriyor.

Temizleme

Doğadaki en doğal ve anatomik yapı çömelme duruşudur. Vücudumuzda( yani - pelviste) bir kişinin dikey pozisyonunda dışkıyı tutabilecek rektuma basan güçlü bir kas vardır. Kas otururken biraz rahatlar. Ancak zemine inersen( çömelme), rektumun seviyesini dengeler ve rahatlar.

Peki o zaman tuvalete nasıl düzgün oturuyorsunuz? Aşağıda bu konuda daha fazla bilgi.

Tanıdık tuvalet

beden ve kalça arasındaki 30 derecelik açıyı tutarak yukarı yüksek bacakları çekmek gerekir, düzenli tuvalete düzgün oturup.kendi ayakları üzerinde travmatik durum kışkırtmak veya bankta ayaklarınızı koyabilirsiniz klozetin, kenarını kalkmak zorunda kalacak ya Bunu yapmak için, konu olan zaten bazı sıhhi tesisat şirket kurmak başlamıştır. Evde, tuvalete yanaşmak için elle yapmak kolaydır, düşük tezgahın yerini alması önerilir. Tuvalet, parlak dergilerin ve kafatasının severek sıklıkla oturmak istediği, samimi, sakin bir alandır. Ancak doktorlar arasında tuvalette uzun süre kalmak sağlık için zararlı olduğunu düşünüyor. Boşaltma geriliyor, bu da rahatsız edici hastalıkların gelişimini içeren karın boşluğunda artan basınca yol açıyor.

Tuvalete düzgün oturmanın nasıl yapıldığı üzerine konuştuk.Şimdi bunun neden gerekli olduğunu anlayacağız.

Neden doğru duruşa ihtiyacım var?

Düzenli ve eksik bağırsak hareketi bağırsak sağlığını korur ve işlevini uyarır.her şeyden

Doğru duruş:

● önemli insan cinsel fonksiyon için, prensip olarak, mesane sorumlu ve olan pelvik taban sinirleri, korur.

● Zamanla bağırsak kanserine yol açabilen bağırsaktaki dışkı gecikmesini önler.

● Bağırsakların kolayca ve hızlı bir şekilde boşaltılmasına yardımcı olur.

● Uterusun kontrol sinirlerini korur.

Dışkılamayı kontrol eden egzersizler

Dışkıya yalnızca rahatlık ve memnuniyet getiren basit kurallar kullanabilirsiniz. Vücudunuzu hissetmek, pelvik kaslarınızı germek ve rahatlamak için öğrenin.İdeal olarak, tuvalete otururken, gereksiz düşünceleri( özellikle gazeteler, dergiler ve kitaplar) bırakmanız ve sadece yakın gelecekte neler olacağına odaklanmanız gerekir. Zorla itmek veya sürekli basmanız gerekmez. Anüs ve dışkılar arasındaki teması hissetmek, onları koridor boyunca hareket ettirmek, boşaltma işlemini nasıl düzgünce kontrol edebileceğinizi öğrenmek önemlidir. Tuvalete doğru şekilde oturun.

Boşaltma hijyeni

Tuvalete sağlıklı bir yolculuk için, uygun beslenmeye bağlıyınız, taze sebze, meyve ve sindirimi normalleştiren bir sürü yeşil yiyorsunuz. Mümkün olduğunca çok sıvı içmesi önerilir, cürufları giderir ve kabızlığı önler. Doğal olarak, hijyen dışkılaması, yoğun bir şekilde silinmesine gerek olmayan tuvalet kağıdı olmadan düşünülemez, daha doğrusu nazikçe ıslatın. Ancak ideal olarak, tuvalete yapılan her turdan sonra akan suyun yıkanması en iyisidir! Bu nedenle, tuvalet konusu ciddiye alınırsa dışkılama sadece sağlığı korumakla kalmaz aynı zamanda olumlu duygular da getirecektir. Bu yazıda tuvalete nasıl doğru oturacağımız sorusuna cevap verdik.