Bu uyanmadan sonra rüyalar görüp hayal bile edemediğimizi hatırlayamıyor olur. Tamamen bilinçli hayaller oldukça nadirdir. Uyku sırasında bilinçliliğini korumak ve seyrini değiştirmek pek çok kişiye verilmekten uzaktır. Bununla birlikte, kabuslardan kurtulmanızı ve gece bile ilham almanızı sağlar. Rüyaları kontrol etmeyi ve hatta senaryosunu değiştirmeyi öğreneceğiniz bazı basit kurallar vardır.
1. Uyandıktan sonra yatmadan atlamayın, ancak birkaç dakika yatın ve hayal ettiğiniz şeyi hatırlamaya çalışın. Bunu yapmak için bütün rüyaları kaydedeceğiniz bir günlüğü hazırlayabilirsiniz. Uyku unsurlarının her birini hatırlamaya çalışmanız ve bunları kağıda aktarmanız önemlidir.
2. Gün boyunca yansıtmak için bazen bir kural uygulayın, ancak uyumuyorsunuz değil mi?Çevrenizdeki gerçekliğin başka bir rüyadan başka bir şey olmadığına ikna etmeye çalışın ve keskin bir şekilde tezahürat yapın, kendinizi bile sıkıştırabilirsiniz.Şaşıracaksınız, fakat sonuçta ve geceleri rüyalarından ve rüyalarından tam olarak haberdar olduğunuzu hissedeceksiniz.
3. Yatmadan önce, avutmalarınıza bakmayı unutmayacağınız konusunda kendinizi ikna edin. Bu basit ama etkili yöntem inanılmaz sonuçlar verir.
4. İç diyaloğu durdurmaya çalışın. Düşen rastgele düşüncelerle kafamızda sürekli dönüyoruz! OS'yi nasıl göreceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu yararlı bir yetenek olacaktır.
5. Uykuya dalmadan önce çeşitli geometrik şekilleri görselleştirmek rüyaları kontrol etmek için kullanılan bir başka yöntemdir. Sabah uyandıktan sonra, uykunun en önemli yönlerine dikkat edin.İyi sonuçlar da fiziksel aktivite verir. Vücut beyinden daha hızlı uyku altına alırsa, bir rüyada olan her şeyi kontrol etmeniz sizin için daha kolay olacaktır.
Gözlemleri, Harvard Üniversitesi Uyku Kontrolü Deirdre Barrett Profesörü tarafından paylaşılıyor. Göz hareketinin( veya BHD) sözde hızlı evresini tanımlar ve beyin aktivitesi uyanıkken aynı olduğunda, pratikte uykunun tek evresi olduğunu iddia eder. Bu dönemde ritmik salgınlar rüyalara dönüşen serebral kortekste ortaya çıkar. Rüyaların nasıl kontrol edileceği sorusu üzerine, profesör bunu günlük hafıza eğitimi sayesinde öğrenebileceğinizi söylüyor. Uykuya dalmadan önce, filmde olduğu gibi bizden kendimize bakmak istediğimiz bir kurulum yapmanız gerekiyor. Ve biz bu filmin yönetmenleri olduğumuzu ve herhangi bir manzara ve karakteri değiştirebiliriz. Böylece kabuslardan kolayca kurtulabilirsiniz - uykunun kısmen kontrol edilen bir süreç olduğunu anlayın.
Ancak, her şey o kadar basit değildir. Bazı psikologlar, rüyaları nasıl kontrol edeceğini bilen bu kişilerin sağlığa onarılamaz bir zarara neden olduğuna inanmaktadırlar. Onların görüşüne göre, berrak düşler, tam bir uykuya müdahale eder, çünkü bu tür teknikler kullanıldığında, beyin aktivite zirvesinde çalışır. Bir insanın milyonlarca yıldır oluşmuş olan doğal sürece müdahale etmeye çalıştığını söyleyebilirsiniz. Ancak yine de uyanmak ve istenmeyen bir uykudan ya da kabustan irade çabasıyla kaçmak mümkün olsa da, sürekli bir eğitimle bunu hakim hale getirmek zor olmayacaktır.