İlkbaharda ne gibi vitaminler alırsınız? Bu veya başka ilaçlar hakkında yapılan incelemeler biraz daha düşük bir oranda sunulacaktır. Ek olarak, bu yazıda, belirtilerin vücuttaki vitamin eksikliğini nasıl belirleyeceğini, doğru kompleksi nasıl seçeceğinizi ve diğer bilgileri öğreneceksiniz.
Genel bilgi
Bahar avitaminoz, hemen hemen herkes için tanıdık bir fenomendir. Gerçekten de, bazı eser elementlerin veya vitaminlerin yetersizliğinin kendisini tamamen hissettirdiği sezon boyunca. Ve birçok kişi ilkbaharda hangi vitaminlerin alınması gerektiğini düşünmeye başlar. Eczane ürünleri hakkındaki yorumlar çok çeşitlidir. Bununla birlikte, herkes bunun hakkında bilgi sahibi olmalıdır. Sonuçta, bu sizin için en iyi ve en uygun kompleksi derhal bulmanın ve refah ve sağlıklı bir durum kazanmamızın tek yoludur.
Vitamin eksikliği bulguları
İlkbaharda içilecek en iyi vitaminler nelerdir? Soruyu cevaplamadan önce, bir avitaminoz olup olmadığınızı veya kötü sağlık durumunuzun besin eksikliği ile ilgili olmadığını öğrenmelisiniz.
Vitamin ve eser element eksikliği hakkında sık görülen soğuk algınlığı sıklığı hakkında bağımsız bir sonuç elde etmek mümkündür.Örneğin, eğer bir kişi hafif taslak geçirirse, ancak ertesi gün ateş, yanak burun akarsa, bağışıklık sistemi ve dolayısıyla vitamin tüketimi ile ilgili bariz problemler yaşıyordu.
Vitamin eksikliğinin genel belirtileri şu şekildedir:
- cildin kuruluğu ve solgunluğu;
- sakız kanaması;
- kuruluk, saç dökülmesi ve kırılganlık;
- ağzın köşelerinde( veya "zaedov" olarak adlandırılan) çatlakların düzenli olarak oluşması;
- herpes;
- kötü iştah;
- sinirlilik, depresif durumlar ve sinirlilik;
- kronik yorgunluk.
Baharda yapılacak en iyi vitaminler nelerdir? Uzmanların görüşleri
Vitamin kompleksleri bir doktor tavsiyesine göre seçilmelidir. Sonuçta, yalnızca uzmanların deneyim ve kişisel denetimi, hastalara daha iyi ve etkili ilaçlar bulmalarına yardımcı olacaktır.
Eczacılara göre, ilkbaharda "Multitabalar", "Duovit", "Complivit" ve "Kvadevit" gibi farmasötik ürünleri satın almak en iyisidir. Sunulan komplekslerin içerdiği kimyasallar açısından bakıldığında, özellikleri doğal olanlarla aynıdır. Bununla birlikte, bu tür preparatların yağ türevleri temelinde sentezlendiği gerçeğini göz ardı edemez. Bildiğiniz gibi, bu ilaçlar vücudun hücreleri tarafından az emilir.Üstelik, düzenli verilimleri, özellikle aşırı dozda verilmesi durumunda çeşitli yan etkilere neden olabilir.
İlkbaharda ne gibi vitaminler alırsınız? Sentetik ilaçlarla ilgili yorumlar oldukça çeşitlidir. Birisi doğaldan farklı olmadığını ve birisinin etkisini fark etmediğini savunur. Uzmanlar, multivitamin komplekslerini reddedenlerin yalnızca en fazla 20 bileşen içeren ürünü seçmelerini öneriyorlar. Aksi takdirde, ilaç, pratik bir fayda sağlamaz.
Vücut için ilkbaharda hangi vitaminler gereklidir?
Uzmanlara göre, bahar aylarında özel dikkat, sonuçları belli besinlerin eksikliği arka planı oluşabilir anlamak daha ayrıntılı bir şekilde özelliklerine bakmak için A, D, C, E ve B Grubu'nda gibi vitaminlerin açığına dikkat edilmelidir.
Vitamin A
İlkbaharda hangi vitaminleri içmeliyim? Elbette, bu maddenin Çünkü vitamin A. dış etkilere karşı dirençlerini sağlanması cildin durumuna sorumludur. Buna ek olarak, A vitamininin eksikliği görme alanında belirgin bir bozulmaya neden olabilir. Bu malzemenin
dezavantajı, genellikle herhangi bir biçimde alkol tam emilmesini engellemektedir, çünkü alkol gibi insanlar görülür.
İlkbaharda hangi vitaminleri almalıyım? Tüm kompleksleri eczanelerde satın almak gerekli değildir. Sonuçta, konvansiyonel gıdalar vücut için hemen hemen tüm yararlı maddeleri içerir. Böylece, A vitamini kaynakları tavuk ve sığır karaciğeri, beyaz peynir, deniz balık, süt, peynir, meyve ve portakal sebze hizmet verebilir( böylece havuç suyu, havuç, kabak, kayısı, deniz topalak, mandalina, portakal ve.).
Grup B vitaminleri
Bu grup vücudun neredeyse tüm eylemlerinden sorumludur. Onların sıkıntısı en görünür ve tehlikelidir. Bu tür vitaminler, merkezi sinir sisteminin doğru çalışması için gereklidir. Saç dökülmelerini önler, kalp ritmini düzenler, mukoza zarlarında ülserler ve yaraların iyileşmesini sağlarlar. B vitaminleri kuvvetli ilaçların alımı ile ve sindirim sistemi aykırı tahrip olduğu
Ayrıca belirtmek gerekir. Kural olarak, aynı zamanda bir kişide cilt problemleri, yani döküntüler ve kireçlenme vardır. Adil seksde, kontraseptif hormonal ilaçların alınması sırasında bu yararlı maddelerin sindirilebilirliği önemli ölçüde azaltılır.tavuk ve sığır eti, deniz balığı( somon, morina), karaciğer, çavdar ekmeği ve soya ürünleri: B vitaminleri
Gıdalar kaynakları şunlardır.
C vitamini
Bu madde, katarrhal hastalıklarına karşı direnci arttırır. Hasta ve "çatırtı" kemikler ve eklemler vardır ve aşırı tuz yataklarının muzdarip Ama eğer, maddenin içeriği yüksek olan hazırlıklarında yer almak için tavsiye edilmez.yabani, böylece siyah frenk üzümü, kivi, ekşi lahana, turunçgiller, kırmızı biber, yeşil sebzeler, çilek, dağ kül ve gül olarak
C vitamini böyle besinlerde bulunur.
D vitamini
İlkbaharda hangi vitaminleri içmelidir? Sonuç olarak, normal kalsiyum-fosfor dengesinin ve dolayısıyla dişlerin, kemiklerin, çivilerin ve saçların dayanıklılığı için gereklidir. Bu arada, ultraviyole ışınlarının( güneş) etkisi altında, insan vücudu kendisi bu maddeyi gerekli miktarlarda üretebilir. Ancak, nadiren sokakta yaşıyorsanız ya da bulutlu bir hava ile bölgede uzun süre yaşamak zorunda kalırsanız, kesinlikle ek kaynaklarına dikkat etmeniz gerekir. Bunlara süt ürünleri, balık yağı, yumurta sarısı, deniz kresi ve balık dahildir.
Vitamin E
Sunulan maddenin eksikliği cildin kalitesine yansıtılır. Kırışık görünüyorlar ve çabucak elastikiyetlerini kaybediyorlar. Buna ek olarak, E vitaminin eksikliği vücudun tüm iyileşme süreçlerini olumsuz etkilemektedir( örneğin, uzun iyileşen yaralar, yaralar, vb.).
Vücudunuza gerekli miktarda bu madde verildiğinde, biriken toksinleri nötralize edersiniz ve hücreleri hayati enerji ile doyurursunuz.İki ilacın birbirlerinin eylemlerini desteklediği ve güçlendirdiği için, E vitamininin A vitamini ile birlikte kullanılması önerilir. Sonuçta, sözü edilen maddeleri içeren "Aevit" tipi bir ilacın geliştirilmesi tesadüf değildir.ürünler için olduğu gibi, E vitamini kaynakları şunlardır: bitkisel yağlar( mısır, üzüm, ayçiçeği, keten tohumu, zeytin yağı), fındık, ayçiçeği tohumu, ıspanak, buğday ve brokoli filizi. Buna ek olarak, sınırlı miktarda, bu madde neredeyse tüm bilinen sebzelerde bulunur.
Eğer Vitaminler
yayı( yorum yukarıda sunulmaktadır) hafife alınmaması gereken bazı vitamin alarak, bilmeniz gerekenler. Sonuçta, eczane zincirlerinde satın alınan bu yararlı maddeler kendi yan etkilerine sahip olabilir.
- C vitamini, vücutta tuz içeriği yüksek olan insanlarda dikkatle kullanılmalıdır.
- Kalsiyum, sadece D vitamini ile önerilir.
- Vitamin E ve A birbirlerinin asimilasyonunu geliştirir. Buna ek olarak, bu maddelerin her ikisi de yağda çözünebilir. Bu bağlamda, bir bardak havuç suyu mutlaka bir kaşık krema veya bitkisel yağ eklemelidir.
- Anemi durumunda, demir preparatları sadece C vitamini ile tüketilir.
Bazı vitamin eksiklerini doldurmak için eczane kompleksleri kullanırsanız, daima bir doktora danışmalısınız. Sonuçta, görünüşte zararsız olan bu gibi ilaçlar insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir."Doğal" bir yoldan gitmek ve normal gıdalardan vitamin almak istiyorsanız, o zaman dengeli ve uygun bir beslenme yapmalısınız. Bu durumda vücudunuzda yalnızca yararlı maddeler ve sizin için gerekli olan miktarda etki gösterecektir.