Sabah şüphesiz günün en önemli zamanıdır. Ne olacağından, bazen bütün güne bağlı.Hafif bir uyanış, insanı güzel bir güne ayarlar, yeni güç ve enerji verir. Sabah uyanmak nasıl daha kolay? Bu soru, işyerinde kalmaya zorlanan pek çok kişi tarafından soruluyor. Sabah uyanık olun, herkesin gücünün altında harika bir hava ile doldurun. Sabah uyanmak ne kadar kolay?
Aynı anda yere serin
Uykuyla zamanında gidin kolay bir uyanmayı garanti eder. Vücudunuzu haftasonları da dahil olmak üzere her gün aynı anda uykuda kalmasını öğretmek zor ancak sonuç çok beklemek zorunda kalmaz. Böyle katı bir rejim kaliteli bir uykuyu garanti eder ve bir süre sonra vücut alarmsız uyanır. Buna ek olarak, öğleden sonraya kadar uykuya dalmak çok değerlidir, bu saatler boyunca vücudun en iyi dinlenme yeri vardır.
Çalar saat - sabahın bir arkadaşı
Sabaha karşı nasıl daha rahat uykusuyla ilgili soruyu cevaplamak için çalar saat yardımcı olacaktır. Satın almak zor değil. En iyisi, huzurlu ve keyifli bir müzik çalan bir alet satın almaktır. Yüksek ses yüksek strese neden olduğundan, sert sinyaller kaçının. Internet'te, bir sosyal alarm saati işlevini yerine getiren birçok site bulabilirsiniz. Böyle bir sitede kayıt olurken, telefon numarasını girip, doğru zamanı ayarlarsınız ve sabahları aramayı bırakırsınız. Genellikle, hoş bir melodi içeren ve harika bir gün dileyen robotlar arar.
Sabah kalkmayı öğrenmenin bir başka yolu, yatağın yakınında değil, çalar saat koymaktır. Kolayca kapatmak için bir yere koyun imkansızdı.Örneğin, bir dolaba veya bir masanın altına, başka bir odaya veya pencereye yerleştirin. Sinir bozucu ses rahatsız edince ayağa kalkmanız ve cihazı kapatmanız gerekir. Bu arada, mağazalar uçak veya hayvan şeklinde "tembel" orijinal çalar saat satıyorlar. Akşam saatlerinde doğru zaman belirlenir ve sabah evin sahibine bastığı sürece o odada böyle bir uçak dolaşacaktır. Para da "yutar" gibi aygıtlar da var. Herhangi bir fatura özel bir deliğe yerleştirilir ve sabah kalkmaz ve alarmı kapatmazsanız, paranın küçük parçalara ayrılması yeterlidir.
kalkmak için acele etmeyin Uyandıktan sonra, hemen kalkın ve işinize gelin. Anlamsızca birkaç dakika sıcak bir yatağa yatmayı göze alabiliyorsunuz. Ani uyanış bir kişinin stresidir, gecikmeler hariç, artık stres yoktur, zaman olur. Ancak yatakta lüksleşmenin çok uzun sürmesi buna değmez, tekrar Morpheus'un kollarına düşebilirsin. Lobları ve enseyi masajlamak, daha hızlı ve kolay uyanmanıza yardımcı olacaktır.
Erken İyileştirme
Sabah uyanmak ne kadar kolay? Bu sorunun cevabı eski zamanlardan biliniyordu. Sabah erkenden kalkarsanız, uyanmak o kadar kolay, kafa incinmez ve güneş iyi bir hava verir. Atalarımız gündoğumu ile güne başladı.Çok koyduk ve doğa, bütün vücudumuz sabah 5-6'da "uyanır".Birçoğu için, erken kalkmak bir kabustur ancak böyle bir rejime alıştığında bütün avantajlarını anlamaya başlarsınız. Sabahları zor işler yapmak daha kolaydır. Sabırlı olun, sabaha karşı erken kalkın, özellikle de 12 günden önce uyku alışkanlığı varsa son derece zor. Yeni rejime kademeli olarak alışın. Alarmı her zamankinden daha erken 10-15 dakika olarak ayarlayın, ve haftanın sonunda kurtarma saatlerinin değiştiğini görebilirsiniz.
Power
Sabahları ne kadar hızlı ve kolay uyanabilirsiniz? Bu genellikle beslenmeye bağlıdır. Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin. Geceleri, yemek kötü sindirilir, ağır ve tatsız duygular yaratır. Ayrıca ağır, yağlı ve tatlı yiyecekler yemeyin: et, baklagiller, tatlılar ve kekler. Akşam yemeği yoğun ve doyurucuysa takip edilmesi kolaydır. Gerekirse hafif, lor veya yoğurtlu bir şeyler yiyebilir, sadece açlığı karşılamakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemi için de yararlıdır. Yatmadan önce güçlü içecekler içmeyin, çay, kakao veya kahve. Bu içecekler sinir sistemini heyecanlandırır ve vücudun uykuya dalmasını önler. Mükemmel bir araç, otlar, nane veya limon balsamı demlemek olacaktır. Ayrıca, halk ilaçları bal ile kahvaltıdan önce sıcak süt içilmesini önerir - içki sıcaklar, rahatlamaya ve hızla uykuya dalmaya yardımcı olur.
Sabahları kahvaltıyı reddetme. Limonlu bir bardak su içmek yararlı olmaya başlamadan önce vücudu teşvik etmekle kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Kahvaltı sadece bir fincan kahve ve sandviç ile sosis içermemelidir. Dengeli, süt ürünleri, meyve ve hububat içermelidir. Sabaha kalkmayı nasıl öğrenebilirim? Bilim adamları da bu yanıtı arıyorlar, sabahları bir fincan kahve içmemenin, sadece aromasını teneffüs etmenin daha iyi olduğu sonucuna varıyorlar. Vücudun enerjisi ve enerjisi birkaç saat garantilidir. Buna ek olarak, doktorlar sabahları kahveyi bırakmalarını tavsiye ederler çünkü bu içecek insan sağlığına zararlıdır ve yeşil çay ile değiştirilebilir. Sadece birkaç saat boyunca canlılık yüklemekle kalmaz aynı zamanda cilt hücrelerinin yaşlanmasını önleyen vitaminler ve mineraller içerir.
'nin Motivasyonu Sabah erken kalkmanın ne olduğunu bilmiyorsanız sabahları kolayca uyandırma mümkündür. Bu serbest saatlerde neler yapabileceğinizi düşünün: iş, spor ya da kişisel işler. Bu saati, elinize ulaşamayan veya işten sonra yeterli zamanınız olmayan etkinlikler için kullanabilirsiniz. Kolay kurtarma için motivasyon gereklidir - çünkü gün eğlenceli ve ilginç olacaksa, kalkmak daha kolaydır.
Sabah kalkmak için teşvik çoğu iş, sabah 8 kadar kalkmak, trafik sıkışıklığı gitmek - ciddi bir adımdır.İş, bir demir uyaranıdır. Sorumlu insanlar her zaman zamanında ve herhangi bir durumda uyanırlar. Erken bir iyileşme için bu hedefi formüle etmenin en kolay yolu, günleri saat başı boyalı, daha fazla çalışmak ve dolayısıyla daha fazla kazanç elde etmek için bireysel girişimcilerden elde edilir. Aynı şey, liberal meslek mensupları, serbest çalışanlar için de geçerli. Asıl önemli olan tembel olmamak ve sabahın erken saatlerinde kalkmak için demir gücünü geliştirmektir.
Sudan şarj
Sabahları yorgun ve letarjik olmadan nasıl kalkarım? Bu soru birçok kişi için geçerlidir. Duş sabah yardımcı olacaktır. Vücudunuzu soğuk suyla inceltmek gerekli değildir, en önemlisi serin suyun sıcak suyla değiştirilmesidir. Sıcaklığı değiştirmek önemlidir, buna ek olarak bu ısınma vücudu temperler, cildi geliştirir. Kokulu yağları veya diğer lezzetleri kullanabilirsiniz.
Radikal yöntem
Sabah uyanmak nasıl daha kolay? Bilgisayar dahilerin sabah uyanmak için izin veren birçok yeni programlar geldi, örneğin, bir bilgisayar bir çalar saat yerine çalışabilir. Sabaha kalkmanın ne kadar kolay olduğu sorusuna cevap bulmak için yeni ve oldukça radikal bir yöntem, özel bir programdır.Özü, bir noktada bilgisayarın çalışmaya başlaması ve sabit sürücüyü biçimlendirmesi. Her kullanıcı cihaza önemli miktarda veri saklar ve elbette bunları silmek istemiyor. Bu nedenle, biçimlendirmeyi devre dışı bırakmak için, kalkmanız ve işlemi geri almanız ve çabucak yapmanız gerekir. Böyle aşırı bir durumda, rüya kendiliğinden geçecektir.
için ideal koşullar Sabah keyifli hale getirmek için "ideal koşullar" yaratmanız gerekir. Odadaki sıcaklık donmamak ve sıcak bir battaniyenin altında sıcak kalmamak için çok düşük olmamalıdır, ancak çok sıcak olmamalıdır. Otomatik bir kahve makinesi alın, içeceğin kokusu sabah çabucak kalkmanıza yardım edecektir. Gününüzü önceden planlayın, kıyafetler ve belgeler hazırlayın, acele etmek kimseye zevk vermez. Aile bireyleri uyanır, çünkü diğerini uyandırıp yan tarafa doğru itmek kendinizi uyandırma durumundan daha ilginçtir. Aile üyelerinin deneyimlerini paylaşmalarına, sabahları uyanmanın ne kadar kolay olmasına izin verin. Akrabalarınızdan veya partnerinizden sizi uyandırmasını isteyin, ancak sadece "kalk, geç ol", "Uyan, uykulu!" Demeyin, yatağa oturun ve konuşmaya başlayın. Bangkok erken uyanmak için ne kadar kolay, öneririz. Sabahleyin gözlerinizi açın, elinize ve avuçlarına bakın. Kendi ellerimizle çok şey yapıyor ve onlara az dikkat etmeden dikkat etmeden onlara bakıyoruz. Vatandaşlarımız için tam anlamıyla geleneksel kurtarma yolu değil, ancak yine de var ve birçok ülkede popüler.
Sabah uyanmak ne kadar kolay? Basit tavsiyeleri ve tavsiyeleri izleyerek, sabahınızı mutlu ve telaşsız hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda programınızı gözden geçirin. Uyanışınızı herkesin gücüyle keyifli hale getirin, bu bütün günün ruh halini etkiler.