Vitamin B9( veya folik asit) suda çözünür bir vitamindir ve tüm vücudun sağlığı için çok önemlidir. Erkekler için de eşit derecede gerekli olmasına rağmen, aynı zamanda dişi vitamin olarak da adlandırılır. Folik asit, gelişimsel fetüsleri önlediği ve düşük olasılığını düşürdüğü için gebeliğin erken evrelerinde atmanız gereken en önemli maddelerden biridir. Vitamin B9, cildin, saçın ve tırnağın güzelliği ve sağlığı için en önemli unsurdur. Bu, hemen pahalı vitamin kompleksleri ve takviyeleri içmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez, sadece diyetinizi optimize etmek için yeterlidir.
Folik Asidin Rolü
Vitamin B9 kanda yer alır, karaciğerin obezite sürecini önler, bağışıklık sistemini destekler, beyaz kan hücrelerinin oluşumunu ve işleyişini teşvik eder. En son verilere göre, gebeliğin ilk iki haftasında folik asit embriyonun sinir hücrelerinin oluşumunda en önemli unsur, annenin henüz yeni bir yaşam geliştirdiğinden şüphelenmediği zaman.
Folik asit eksikliğinin belirtileri
Herhangi bir doktor, hastasında bu işaretleri çabucak görür. Bu cildin solgunluğu ve yorgunluk, genel zayıflık, nevraljik ağrı, uykusuzluk ve düşük bağışıklıktır. Tüm şikâyetleri topladıktan sonra, doktor analiz edebilir ve ek semptomlar( şiddetli kuru cilt, kırılgan saç ve tırnak, sinirlilik, kötü hava durumu, apati).Bu vitaminin eksikliği ile bağışıklık sistemi zarar görür, sadece eritrositler değil aynı zamanda trombositler ve ayrıca lökositler de daha kötüdür. Genel homeostaz ve kan tedarik periferisini ihlal etti. Ve saçlarımız, çivilerimiz ve cildimiz oksijen ve besin eksikliği ile en iyi yoldan uzak görünüyor.
Folik asidin ana kaynakları
Vitamin B9, kendi organizmamızı, yani sağlıklı bir kişinin bağırsak mikroflorasını sentezlemektedir. Gastrointestinal sistemin herhangi bir hastalığı, antibiyotik ve alkol kullanımı bu önemli maddeyi üretme olasılığını önemli ölçüde azaltır. Bireysel terapi, bu tür koşulları düzeltmek için kullanılır. Ek olarak, kavun, karpuz ve domateslerde büyük miktarda B9 vitamini( folik asit) bulunduğunu bilmeniz gerekir. Bu meyvelerden herhangi birinin yalnızca 150 g hamuru, bir kişi için gerekli olan bir günlük dozu içerir. Bir sürü folat ve narenciye. Sadece orta turuncu bir turuncu günlük gereksiniminizin% 15'ini verecektir. Sınırlı iseniz, filizlenmiş buğday tohumlarını deneyin, yalnızca 50 gram, bütün gün boyunca sadece B grubunun vitaminleri ile değil, aynı zamanda diğer önemli mikro elementlerle birlikte size sağlayacaktır. Folik asit bakla, fındık, sebze ve meyve, yeşilliklerle zengin.
Saçlar için Vitaminler
Günümüzde güzelliğin formülüne B9 ve B12 vitaminleri adı verilen hiçbir şey için değil. Onların kıtlığı hemen bir kadının en önemli dekorasyonunu etkiliyor - saçları.Onları çevre etkilerinden koruyan, yaşlanma ve gri renkleri yavaşlatan saç dökülmesi, saç dökülmesinin odağı üzerinde bile gelişmesine yardımcı olan folik asittir. Siyanokobalamin( B12) duyu başlığının görünümünü iyileştirir ve büyümesini sağlar. Birlikte, bu maddelerin, yağlı bir parlaklığın ortaya çıkmasını önlemek için saçın sağlamlığını ve parlaklığını vermek gerekir.
Çeşitli tahıl türleri( bütün tahıllar, temizlenmemiş), B grubu vitamin eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır. Ek bir kaynak tohum, kaba ekmek, böbrek ve hayvanlar, yumurta, bira ve maya karaciğeri olacaktır.
Çözeltideki B9 vitamini
Unutmayın, yalnızca belirli bir maddenin eksikliğini belirleyen ve uygun terapiyi reçete edebilen bir doktor olabilir. Folik asit, tabletler ve enjekte edilebilir çözeltiler şeklinde mevcuttur. Bunu yaparken, sadece amaçlanan amaçları için değil. Günümüzde, kozmetikçiler ve kuaförler enjeksiyon için çözümler içeren çok sayıda saç maskesi önermektedirler.Çeşitli yağlarla( kayısı, badem, dulavratotu, buğday tohumu, üzüm çekirdeği) karıştırılır ve kafaya maske olarak uygulanır. Gıdaların koruyucu cilt bariyeri yoluyla daha iyi nüfuz edebilmesi için "Dimexide" gibi özel ilaçlar kullanılır. B9 vitamini direkt olarak kıl folliküllerine gelir.
Doktorunuz kontrendikasyon bulmazsa zaman zaman B grubunun vitaminleri ile bir dizi tedavi uygulayabilirsiniz. Bu, saçlarınızın her zaman sağlıklı kalmasını ve çabucak büyümesini sağlayacaktır.
Folik Asit Destroyer Faktörleri
Hangi ürünlerde B9 vitamini bulunduğuna dair sorulara zaten değindik. Bunlar karpuzlar ve kavunlar, domatesler ve hepsi istisnasız olarak narenciye.bolca düşmek verir Lezzetli meyve ve voschi: elma, armut, üzüm, kayısı, kuş üzümü, incir, balkabağı ve diğerleri - vitamin B çok büyük miktarlarda içerirler, mümkün olduğunca sık kullanın.soya, fasulye, nohut veya mercimek: Tam tahıllı gevrekler de fasulye filizi dikkat, liderler buğday ve yeşil karabuğday vardır. Mevcut vitamin kaynakları, bitkisel yağlar ve çeşitli fındıklardır. Doğru yerseniz
, çeşitli ve yeterli miktarda folik asit, hem de diğer vitaminler ile ilgili sorunlar, ortaya çıkmaz. Folik asit ışığında ve oda sıcaklığında çabucak parçaladığını unutmayın, bu nedenle masaya fındık ve sebze yağını bırakmayın.
Ancak düzgün yiyesen bile, bir vitamin B9 eksikliği yaşayabilirsiniz.Çay ve kahve, alkol ve ilaçların, doğum kontrol haplarının düzenli kullanımı ile yok edilir. Sigara içmek de bu önemli unsurun eksikliğine yol açar. Onların güzellik ve sağlık unutmayın, saç büyümesi için B9 vitamini önemlidir, ancak hiçbir deri ve iç organların metabolik süreçleri için daha az önemlidir.
Asıl olarak saç büyümesi için hangi ürünlere ihtiyaç duyulmaktadır
Tüm folik asit kaynakları aynı miktarda değildir.kemere bir plait büyümek için, size diyet havuç, fasulye ve soya, yumurta, kepek, buğday tohumu ve fındık günlük içermelidir. Durum zaten can sıkıcı ise, o zaman bira mayası dersini deneyin, bu çare bizim büyükanneler tarafından kullanılmıştır. Folik asit ve protein gıdalar içermektedir; bu olmadan gençleri ve güzelliği korumak zordur.
Günümüzde birçok kişi, terapistler tarafından yaygın olarak tanıtılan ve tavsiye edilen karmaşık vitaminleri kullanıyor. Sentetik vitaminler doğal oldukça farklı olduğunu unutmayın, onlar sindirilir daha kötü olmakla birlikte, doğal aksine kolayca aşırı dozda semptomların gelişmesini provoke.İyi tasarlanmış bir diyet vücudun tüm ihtiyaçlarını gıdanın en dikkate değer katkı maddelerinden daha iyi karşılar.