Uyku, vücudun önemli hayati fonksiyonlarından biridir. Bir insanın yaşamış olduğu dört saatin yaklaşık dörtte biri dinlenme halindedir.İyi bir uyku gücü yeniden kazandırabilir, verimliliği artırabilir, havayı iyileştirebilir ve görünümü olumlu etkiler. Bu yazıda, kötü uykunun nedenlerinin neler olabileceği anlatılacaktır. Ayrıca bunlarla mücadele etmek için nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğreneceksiniz. Yenidoğanlarda neden kötü bir rüya göründüğünden ayrı olarak bahsetmeye değer.
Uyku bozukluğu
Kötü bir rüya nedir? Bu durumun ihlalinin çoğu banal uykusuzluğa bağlı.Bir kişi uzunca bir süre uyuyamaz. Bundan dolayı dinlenme süreleri kısaltılır ve sonuç olarak çeşitli sorunlar başlar.
Uykusuzluk şu anda tüm Dünya nüfusunun yüzde 50'sinden fazlasını etkiliyor. Aynı zamanda, temsil edilen grubun bir kısmı çocuklu. Kötü uykunun nedenlerinin ne olduğunu bulmaya çalışalım.
Dış faktörlere maruz kalma
Yetişkinlerde ve küçük çocuklarda kötü uyku nedenleri bu durum için rahatsız edici bir durumda olabilir. Böylece, uykuya dalmak TV'nin gürültüsü veya pencere dışındaki gece caddesinin sesi ile rahatsız edilebilir. Buna ek olarak, oda, parlak veya rahatsız edici bir ışığa, çocukların çığlıklarına ya da komşuların alışılmadık seslerine sahip olabilir. Tüm bunlar can sıkıcı bir faktördür. Bu durumda sadece çok yorgun bir kişi barış içinde uyuyabilir.
Bu kötü uyku nedenlerini gidermek için, dış dünyayla olan bağlantısını kesmeniz yeterlidir. Durumu değiştiremiyorsan, tavrını ona değiştir. Işıktan koruyan bir göz maskesi takın ve kulaklarınıza özel kulak tıkaçları takın.
Stresli durumlar
Başınızın içine kötü uyku nedenleri yatabilir.İş yerinde ya da ailede bir şeyler iyi gitmiyorsa, o zaman bir kişi yatmadan önce birkaç saat boyunca kendi sorununun içinden geçebilir. Bundan dolayı beyin konsantre olamaz ve sinir sistemini sakinleştirir.
Böyle bir sorunu çözmek oldukça basittir. Uyumadan önce düşünmeyi bırakmanız yeterlidir. Yatmak için, iyi ve çok hoş bir şeyler hayal edin. Büyük ihtimalle, birkaç dakika içinde uykuya dalabilirsiniz.
modunun ihlali
rejim değişikliği veya saat dilimleri nedeniyle kötü uyku oluşabilir. Yani, her zaman 22 saatte yatmaya alıştınız, ancak bir sebepten dolayı bunu 20'de yapmaya başladıysanız, sonuç geçici uykusuzluk olabilir.
Bu nedenle baş etmek oldukça kolaydır. Rejimi değiştirecek olursanız, yavaş yavaş bunu yaparak uykunuzu her gün 10 dakika kaydırmalısınız.
Kötü alışkanlıklar ve kötü beslenme
Zayıf uykunun nedeni alkol ve tütün olabilir. Uyuşturucu alma hakkında ne söyleyebiliriz?Çoğu kimse, alkollü içeceklerin rahatlamasına ve dinlenmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Ancak, bu yanlış bir görüştür. Tütün ve alkol içeren bileşenler, insan vücuduna girerler, önce kan damarlarını daraltıp, bundan sonra onları aniden ve genişletin. Sonuç olarak, sinir sistemi sallantı haline gelir ve uzun süre uyuyamazsınız.
Kötü uyku, kötü beslenmeden kaynaklanabilir. Akşam yemeğinde ağır yiyecek kullandıysanız, vücudun yeniden yapılandırılması zordur. Yatmadan önce en az üç saat önce yiyeceklerin son kısmını almaya çalışın. Ayrıca, alkol ve tütünü bırakın.
Kötü sağlık
Kötü sağlık, kötü uykuya neden olabilir. Genelde bir kişi sıradan bir baş ağrısı nedeniyle Morpheus dünyasına giremez. Eğer soğuk algınlığı yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede tedaviye başlamanız ve geçici uykusuzluğunuzdan kurtulmanız gerekir.
Okul öncesi ve okul çağındaki çocuklarda genellikle uykusuzluk veya kaygı eksikliğinin nedeni kulak ağrısıdır.Çocuğu uyku beceremediği için azarlamayın. Kendisine rahatsızlığa neden olan şeyleri sorun ve bu nedenle ortadan kaldırmaya çalışın.
Bir çocuğun zayıf uykusu:
nedenleri Küçük çocuklar birkaç nedenle uyku sırasında huzursuz olabilir. Yeni doğmuş bir bebek ise o zaman böyle bir çocuk bütün gece uyku halindedir. Besleyici sütle küçük bir mideyi doldurmak için mutlaka uyanacaktır. Bu, çocuğun gelişmesinin bir özelliğidir ve bir patoloji olarak kabul edilmez.
Bir ila beş yaş arasındaki çocuklar genellikle uyku problemleri yaşar. Bunun nedeni yanlış uykuya dalmaktır. Bebeği kollarına sallarsanız uyanır ve bebek evindeki durum hakkında endişelenir. Bu durumda, nedeni yavaş yavaş ortadan kaldırmanız gerekir, fakat kesinlikle. Bir kırıntıya bağımsız olarak uykuya dalmak için harekete geçin.
Ayrıca çocuklardaki zayıf uyku nedeni bir sindirim sistemi bozukluğu ve karın ağrısı olabilir. Genellikle bu patoloji, yaşamın ilk üç ayındaki bebeklerde kendini gösterir. Her çocuğun kendisinden geçtiği ve zamanından önce alarma geçirilmemesi gerektiğini belirtmek gerekir. Sadece bebeğinize yardım edin ve sabırla bekleyin.
Sonuç
Artık zayıf uykunun ana nedenlerini bilirsiniz. Yapılan tüm ipuçlarından sonra durum düzelmediyse bir nörolog ziyareti mantıklı olur. Doktor neden kötü rüya( neden) tarafından rahatsız olduğunu öğrenir. Tedavi genellikle sakinleştiriciler ve bitki çayları şeklinde öngörülmüştür. Küçük bir çocuğa uyku çekme konusunda sorunlar varsa, ek araştırmaya ihtiyaç duyulabilir.
Normal bir istirahat eksikliğinin birçok kronik hastalığa neden olabileceğini unutmayın.İyi uyuyun ve iyi ol!