Şimdiye dek, insanlar otururken çok fazla zaman harcadıklarında ve pek fazla spor yapmadığı zaman, birçoğu kendilerini hissettiler. Görünüşü önemli ölçüde bozarak birçok rahatsızlığın gelişimine neden olabilir. Bu yüzden birçok insan sersemliği gidermek için gereken bilgiyle ilgileniyor. Ancak, bu sorunun cevabını bulmadan önce, sorunun nedenlerini anlamalısınız.
Duruşun eğriliğinden kim korkmalı?insanlar, bilgisayar veya televizyon karşısında çok zaman harcamak ofislerinde çalışan ve hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun zaman
Şu anda, onların kasları doğal gücünü kaybeder.
Çoğu durumda, duruşun ihlali çocukluk döneminde ortaya çıkmaya başlar. Birçok çocuk kategorik olarak masada ders yapmaktan ve diz çökmekten hoşlanmazlar, sırtlarını doğal olmayan bir şekilde bükerler. Ve veliler özellikle onun öğrencinin disiplin uymayan ve sonuç olarak omurga eğriliği ile şiddetlenir durum, kontrol olmasaydı - geliştirdiği kas güçsüzlüğü ve çeşitli şiddetlerde skolyoz. Böyle bir durumda, çocuğun sersemliğini nasıl düzelteceği ve duruşunu nasıl yerine getireceği sorusunun cevabını bulmak için yalnızca nitelikli uzmanların yardımıyla mümkündür.
Ancak, çocukluk çağında çocuk sürekli olarak izlenip duruşunu izlemeye zorlanmış olsa da, bu, sorunun ileride onu etkilemeyeceği anlamına gelmez. Her şeyden önce, bir yetişkin için, fiziksel biçimini korumak bir çocuğunki ile aynı anlama gelir. Ve hayatta spor yüklerinin olmaması, hipodinaminin nedeni - omurga kaslarının zayıflığı ve sağlık problemlerinin kütlesi.
başlıca nedenleri çocuklarda tenezzül
anlayış önce çocukta bir sarkma giderebilir ve bunu nasıl, onun oluşum nedenlerini anlamalıdır. Ve her şeyden önce bu görev doktorla baş edecektir.Çoğu zaman, uzmanların sonucuna göre, duruşun ihlal edilmesinin nedenleri, gevşeme durumunda sırtın kas dokularının yetersiz gelişmesidir.
Dayanışmayı kışkırtan ikinci faktör, doktorların sırtını doğru pozisyonda tutmaya alışkın olmadığını dile getiriyor.Üçüncü nedeni, çocuğun duruşunun üstesinden gelmesi nedeniyle, uzmanlar omurga gelişiminin anormalliklerini göz önünde bulundururlar. Bu tür sapmaların daha belirgin semptomatolojisi küçük hastalarda 9-10 yıl sonra ortaya çıkar ve 5-6 yaşlarında anne-babalar tarafından sıradan bir saptırma olarak algılanır. Evde böyle bir anomali nasıl düzeltileceğini erken bir aşamada geliştiren doktora söyleyeceğim.
Dördüncüsü, fakat daha az sıkça rastlanan nedendir, tıbbi uygulamada skolyoz olarak adlandırılan omurganın yanal eğriliğidir.
Durumumu düzeltebilir miyim?
Spinal sütundaki değişikliklerle ne kadar zor olduğunu anlamak için, kendinize bir basit test uygulayabilirsiniz. Bunun için hastanın yatay bir yere yatması veya yatay bir konumda düzeltmesi gerekir. Tamamen düzeltilmiş bu girişimlerinde slouch veya omurga hattının hafif bir bozukluk varsa, devlet hala kas gerginliği ve sürekli kendini kontrol ile düzeltilebilir.
Ancak kambur zaman zaman sorun oluyor ve bir kişinin doğru konumda hatta birkaç saniye içinde omurgayı tutamayacak, patoloji uzmanlarının aktif müdahale gerektirir. Bu gibi durumlarda, sadece doktor, özel bir tedavi yöntemi yardımıyla bir yetişkin veya bir çocuğun sersemletmeyi nasıl düzeltebileceğini bilir. Buna ek olarak, özellikle ağır duruş bozuklukları yalnızca operasyonel düzeltme teknikleri ile düzeltilir.duruşu bir değişiklik hemen dikkat ve daha iyi kez düzeltme kadar ertelemek Değilse
Düzeltme hafif stoop
, kendi başlarına sorunu ile başa çıkabilirim. Buna yardımcı ol, ne kadar tuhaf gelse de, disiplin ve kendi kendini kontrol edebilsin.
Ve bükülmüş duruşu olan bir erkeğin yapması gereken ilk şey sırtını düzeltmek ve omurgasını daima gergin tutmaktır.İlk saatlerde ve hatta günlerce kendilerini sürekli olarak izlemek gerekecek, ancak daha sonra vücut doğru duruşa alıştığında sorun kendiliğinden kaybolacak. Buna ek olarak, kötü alışkanlıklarınızla mücadele döneminde - sırt kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak fiziksel egzersizleri unutmayın.
Hangi fiziksel egzersizler yardımcı olabilir?
Kıvrılmayı düzeltmeden önce, bu durumun altında yatan durumun omurgadaki kompleks rahatsızlıktan kaynaklanmadığından emin olmanız gerekir. Bunun için bir doktora danışmak yeterlidir.İhlal nedeni yalnızca kötü alışkanlıklar ve yerleşik bir yaşam tarzıysa, derhal fiziksel egzersizlere başlamalıyız.
Bunlardan birkaçını düşünün:
- Her dörtlü ayakta dururken vücudu ileri doğru çekerken omurgayı bükülmeye başlarız. Egzersiz yaparken, geçit veya koltuk altına girmeye çalıştığınızı düşünün.5-8 yaklaşım yapmanız gerekir.
- Karında uzanmak, omurga hafif bir gerginlikle bir sapma gerçekleştirmek gerekir. Bu durumda, baş geri atılmalı ve vücutta dirsekler üzerinde vurgu yapılmalıdır. Ekshalasyonda başlangıç konumuna dönüyoruz. Maksimum etki elde etmek için bu egzersizin 7-8 defa tekrarlanması önerilir.
- Düz ayakta dururken, kollarımızı yanlara doğru düzleştirdik, sonra yavaşça onları mümkün olduğunca geriye götürmeye çalışıyoruz.12-14 kez tekrarlayın.
Sırtın kaslarını güçlendirmeye ve kıvrımla başa çıkmaya yardımcı olacak egzersizlerin listesi yeterince büyük olduğunu belirtmek isteriz. Ve duruşlarla sorunları çözmek için hangilerini kullanacaklarını herkes kendi başlarına veya profesyonel yardımıyla karar verebilir.
Yüzme nasıl yardımcı olabilir?
Kas iskeletinin geliştirilmesi ve duruşun normalleştirilmesi çeşitli fiziksel egzersizler ve spor yapabilir. Fakat bunu olabildiğince çabuk yapmak ve kişiye zevk vermek için vücudun tüm kasları hazırlanırken sadece yüzme olanağı vardır. Bu su prosedürlerinin haftada sadece 2 saati sadece duruşu sıralamaya değil, aynı zamanda canlılık ve güç verme konusunda yardımcı olacaktır.
Daha iyi bir terapötik etki elde edebilmek için uzmanlar, yolculuk esnasında salonda verilen eğitimlerin sayısı 3, saatlik rahatlatıcı su rutini olan 3 + 1 düzenine göre seferini güç yükleriyle birleştirmeyi önerirler. Sorunu çözmek için bu yaklaşımı kullanarak, bir kişi 3-4 hafta içinde güzel bir duruş sergileyecek ve omurgadaki rahatsızlık ve ağrıdan vazgeçilecek.
Çocuğun duruşunu nasıl düzeltebilirim?
Kırıntı omurgası temelde kıkırdak dokudan oluşur; bu nedenle çocuklarda serseme riskinin yetişkinlerden birkaç kat fazla olduğu nedenidir. Bununla birlikte, omurganın hareketliliği hem çocuğun vücudu için bir eksi hem de bir artı.Sonuçta, çocukluk çağındaki vertebra gövdesini onarmak, manuel terapi ve jimnastik yardımı ile yirmi yaşına ulaşan insanlara kıyasla çok daha kolaydır.
Bir genci ya da bir çocuğa bir kancayı tespit etmeden önce, doktor onun küçük hastasını muhtemel gelişimsel anormallikleri veya hastalıkları dışlamak için inceler. Bundan sonra hastaya terapötik etkiyi gidermek için mutlaka spor salonuna dönüşüm yapması gereken 1-3 seanstan oluşan manuel terapi ve masaj dersi verilecek.
Ve çocuklarda duruşun düzeltilmesi sorunu yetişkinlerde olduğu kadar şiddetli olmasa da, ebeveynler sadece doktorlara güvenmemelidir. Tedavi bittikten sonra, bebeğin sağlığının ve gelişiminin sorumluluğu tamamen omuzlarına düşer. Bu nedenle, gelecekte bir uzmanın tüm önerileri ile uyumluluğunu izlemeleri, çocuğu disipline etmeleri ve onu spora tanıtmaları gerekecek. Ancak bu nedenle, sersemliği nasıl düzelteceğiniz sorusu belirli bir süre sonra tekrar ortaya çıkmaz.
Yetişkinlerde sersemlik kontrolü
Yetişkinlerde postür bozukluğunun tedavisinde birçok yöntem var, ancak bunlardan birisi ihmal durumuna bağlı olarak soruna tam olarak baş edebiliyor.
Spinal sütunun deformasyonu kas korsesinin zayıflamasına bağlı olarak gelişmeye başlamışsa, spor için girip sırtın pozisyonunu izlemek yeterlidir. Daha karmaşık vakalarda, kambur diğer omurga hastalıklarının arka planına karşı ilerlemeye başladığında, muhafazakar tedavi yöntemlerine başvurulmalı ve bir doktora danışılmalıdır. Uzman, teşhis uygulayacak ve hem egzersiz terapisini, hem de ilaçları ve fizyoterapiyi içerebilecek gerekli tedavi paketini seçecektir.
Ancak eğer bir kişi kıçın nasıl düzeltileceğini düşünürse omurgadaki değişiklikler zaten geri döndürülemezse ameliyat olmadan çalışmaz.